杨式太极拳 十三首杨式太极拳拳品歌诀

杨式太极拳 十三首杨式太极拳拳品歌诀

　　诗有品，书亦有品，古人尝品之而著为文章，拳可无品乎?因仿司空圣表诗品体例，戏成杨式太极拳品。拳品高低，实以人品为准。

　　十三首杨式太极拳拳品歌诀

　　(一)端严

　　太极拳虽属传统运动项目，而理精法密，具有完美的艺术形式，又是增强人民体质的适宜方法。学者应在锻炼中，从严从难，细找规律，首先以端严为主。

　　拳虽小技，能强身体。眼身步手，规矩莫失。

　　动静开合，刚柔曲直。螺旋协调，对立统一。

　　(二)圆和

　　练此拳虽应严守规律，但又忌拘束，须从端严之中，注意圆转和谐。

　　太极运动，不离方圆;上下相随，首在螺旋。

　　弧线转换，内外循环;虚实互换，奇正经权;

　　千变万化，重心无偏;意会形合，庶几近焉。

　　(三)轻灵

　　圆和是解拘束的方法，轻灵是圆和的效果。

　　能圆则轻，能和则灵;回风燕子，点水蜻蜓，

　　将往复还，寓送于迎。速非剽迫，迟不停留，

　　翩若惊鸿，宛如游龙。圆转如意，中有权衡。

　　(四)沉着

　　轻灵而不沉着，久恐失之飘浮，继以沉着。法以顶劲领起，重心随遇平衡。眼法注视目标，保持动中之静。

　　车轮飞转，中不离轴;沉着轻灵，以刚济柔;

　　刚劲非顶，柔亦不丢。重心旋沉，裆膝中求。

　　乘风破浪，万吨之舟，全在舵手，操纵自由。

　　(五)雄浑

　　沉着在内劲，雄浑在气势，二者互相表里，然非规矩之至用力之久，不能臻此境界。

　　山崩海啸，虎视鹰瞵。狂飙千里，雷霆万钧。

　　壮我声势，蔑视敌人;此非矫作，中自有真。

　　行健不息，中气弥纯;威而不猛，是谓雄浑。

　　(六)超逸

　　偏于雄浑，或近粗野，济以超逸。

　　谦虚谨慎，不躁不骄，意能中和，形自超逸。

　　流水潺缓，行云飘飘，浅底鱼翔，微风柳摇，

　　遂使观者，矜躁都消。炉火纯青，百练功高。

　　(七)缜密

　　超逸而不失规矩，必须过细揣摩，达到缜密。

　　天衣无缝，针线泯迹;规矩之至，动必如式。

　　螺旋万转，无往不利。一羽难加，敏感至疾。

　　飞虫难落，变化莫测。收放无间，动静合一。

　　(八)缠绵

　　缜密必紧凑，调节缠绵，保持对立统一法则

　　源泉混混，江河涛涛;来脉既充，其流乃遥。

　　春蚕吐丝，茧成而巢，往复缠绵，旋转万遭;

　　迟留赏会，迅疾高超;法不离圆，旁求徒劳。

　　(九)精神

　　外体的运转，既缜密而缠绵，精神的表现，应严肃而活泼。

　　习之既精，自然得神，传神在目，非喜非嗔。

　　骅骝嘶风，鹰隼出尘;伺鼠乌园，跃水锦鳞。

　　花好初放，秋月常新;形身潇洒，永葆青春。

　　(十)含蓄

　　精神过分外露，也是一病，还应含蓄。

　　内劲充实，外无矫饰。千斤之弓，四两之矢;

　　引而不发，跃如中的。山雨欲来，好风将起。

　　譬彼兵法，守如处女;一触即发，浅尝辄止。

　　(十一)雍容

　　含蓄不是拘谨，而要落落大方，气度雍容;

　　轻裘缓带，叔子之风。以暇御整，起度雍容;

　　号令万军，旗帜鲜明。沧海旭日，泰山苍松;

　　秋云舒卷，春水溶溶。疏密成文，河汉列星。

　　(十二)隽永

　　拳经揣摩，有景有情，玩味无穷。

　　拳中有景，即景生情。山重水复，柳暗花明;

　　良友优游，其乐难名;景与情会，趣味无穷。

　　如烹鲜鲫，既腴且清;淡妆西子，出水芙蓉。

　　(十三)自然

　　同自然之妙，有非力运之能成”，《书谱》赞语，移状拳法。

　　严守规矩，潜化默通;心手两望，自合准绳。

　　运力大匠，解牛疱丁;不着痕迹，纯以神行。

　　妙造自然，源于苦功;自强不息，精益求精。