陈式太极拳 如何理解陈式太极拳的方正

陈式太极拳 如何理解陈式太极拳的方正

　　一、陈式太极拳的方是人体的躯干部位，只有保持这个长方体的端正，才能真正做到立身中正

　　陈鑫老先生在《陈式太极拳规矩》中讲：身体必以端正为本，身一端正，则运动无不端正矣”。人的躯干是自然形成的，两肩之上是六阳之首的头部，双肩倾斜扭曲就很难竖项，虚领顶劲也无从谈起。

　　手臂是肩向外的延伸，只有双肩松垂且水平一线，两臂才能对拉拔长，富有弹性。胯的作用是承上启下，做任何动作都要求双胯始终在同一水平面上，这样左右两肋才能垂直无斜。

　　双肩双肋双胯连起来的这个长方体，需要正直而稳固，不偏也不倚,这样的身法才符合陈式太极拳对躯干部位的要求，真正做到立身中正，虚领顶劲。

　　二、陈式太极拳的方以脊柱为中心同步旋转

　　这一点很像旋转门，中轴一转两扇门跟着旋转。大家知道陈式太极拳讲究公转和自转，手脚的顺逆缠丝和腰身左右的旋转都为自转，在行拳走架的运行当中手表现出来的上弧与下弧所形成的圈就是公转。

　　需要强调的是一定要保持好身体的中节与腰身脊柱旋转的同步性，以腰身领手的要诀才落实到位。

　　三、陈式太极拳的方在定势中的指导意义

　　练好陈式太极拳的定势是一个特别重要的环节。说它特殊就是每个定势都需要做的四平八稳，身备五弓，气沉到脚，从而获得八面支撑。

　　那么，这个陈式太极拳的方就是做好定势的重中之重，它会在人体的中节起到稳固支撑，疏通经络，中空道通的作用。实践证明哪怕是对其有一点点的破坏就会影响到整个定势的完整性，内劲内气就不能够畅通无阻地沉于丹田和脚下。

　　四、陈式太极拳的方在运转和发劲中的特殊作用

　　练好定势固然重要，但更重要的还是整个套路运行的连绵不断，转关的连贯圆活。打个比喻，打拳就像在金沙江上放只小船，它沿长江顺流而下，遇险则急，遇缓则随。

　　无阻止，无停顿，漂漂荡荡直抵入海口。那么，在这个过程中，陈式太极拳的方就起到了中心和重心的双重作用，使小船”不失重心，也无颠覆之虞。

　　在发劲的时候，不管是蓄力还是放劲，都要以脚为动力，丹田为核心，脊柱为中心，更要以中正无偏的中节为一个整体，通过腰档旋转发出后坠前冲的对称劲来，这样的劲才会产生出撞击、渗透和弹抖的多重效果来。

　　这个规整中正、不歪不斜、中气十足的中节，就是陈式太极拳的方之所在。

　　五、陈式太极拳的方在推手中的实际应用

　　在推手的过程中，保持好陈式太极拳的方十分有益。五种推手虽技法不同，但圆、活、灵、稳是其共性，常言道无方不稳，无圆不活。

　　身体中节的固加上根节的稳才能演变出轻灵圆活来，听劲自然灵敏。两人较劲时，若保持好躯干的方(中正安舒)不变形，就可占得先机，得机而得势，百战而不殆。

　　若是双肩扭曲，双胯错位，势必弯腰突臀，破坏自身平衡，必败无疑。

　　六、从精神层面解读陈式太极拳的方

　　有一本书叫《方与圆》，告诉人们要像古钱币那样外圆而内方。它讲的方就是人们的内心要诚实、善良、自信、勇敢、充满正能量;圆就是人们说话办事讲究艺术，不一定非直来直去，要婉转而周全。

　　太极者，也应如此!众所周知，长期习练陈式太极拳能够使人中气充足，体内产生出一种浩然正气。久而久之态度谦和，恬淡虚无，精神内守，底蕴十足。这种通过陈式太极拳练就的大雅风范，不正是陈式太极拳方”的精神体现吗?!

　　我们在研究陈式太极拳方的时候，更要重视陈式太极拳圆的研究及应用，因为太极图腾更加详尽地道明了陈式太极拳圆的本质。人体是在一个立体的圆球内做螺旋缠绕运动，这是陈式太极拳的根本属性。

　　而陈式太极拳的方也是独立存在的，是和圆互为其根的。方由圆生，圆亦方成，此方圆相通之理”。这和阴中有阳，阳中有阴是一个道理，二者在一定条件下可以相互转换。

　　比如陈式太极拳有一些式子的胸腰折叠等技法，在无过而不及的情况下可以化方为圆，化圆为方。