杨式太极拳 杨式太极功法练习的六大要素

杨式太极拳 杨式太极功法练习的六大要素

　　体现动静兼修

　　形体动而头脑静，无极的静而生太极的动，动中求静，达到精神内守而执中，使大脑皮层得到抑制性保护，从而起到锻炼形体，怡养精神之目的。

　　渗透天人合一”之理论

　　用踵息法，充分体现了饮地阴领气上升，吸天阳沉气下降，以天地之精气，补养人的气血，为中和之大用。

　　医学理论

　　运用传统医学经络理论和阴阳五行转化的原理，以发挥意识呼吸的作用，以意导气，以气引形，意气相随。

　　按人体经络走向，随动作的阴阳变化，虚实转换，起落翻转，左右运行，升降开合，上下贯通，阴升阳降，阴收阳发，开源导流，以动引气，以气推动肢体，意到而气力随之。

　　要求呼吸和动作紧密配合

　　以呼吸结合动作导引之术，吸引，呼发，气为元帅，手足为兵丁，气尽而式成。即以气支配动作。由快而慢，深、细、匀、长，逐渐使肺活量加大，代谢旺盛起来，致中和参天地之化育，守宁静而气血流通。

　　无论任何招式，都与呼吸配合，一动无有不动，一以贯之”，从而收到整体治疗强身之实效，扶正祛邪之目的。

　　犯而不校”，陶冶性情，坦荡胸怀，消除块垒，使浩然之气常存，溢于面则色润神丰，盎于背则躯干健壮，施于四肢则动作敏捷，而不是计较于形式招数之间。

　　动作要纯任自然

　　但是，手、眼、身、法、步五个关要一丝不苟，一次呵成，勿使中断。要柔和缓慢，气贯四梢(人的血肉筋骨末端叫做梢，毛发为血之梢，舌为肉之梢，牙为骨之梢，指甲为筋之梢。另有一说、四梢为四肢之梢节)。

　　虚实转化，阴阳变幻，上虚下实，刚柔相济，柔中寓刚，使中和之气发而至刚，达到无坚不摧之境地。

　　要做到内三合(心与意、意与气、气与力)、外三合(手与足、肘与膝、肩与胯)，诚于中，形与外，以达到内外兼修，完整如一之目的。

　　气功理论

　　择取太极拳、行意拳中简而易学、动作姿势与呼吸能配合的几个式子，让它为气功服务。

　　通过这种有节奏的活动，以达到练精化气，练气化神、练神还虚之境界，能对神经、心血管、呼吸及消化等系统产生良好的影响，所以它能健身强脑，修残补缺，收效较快。

　　真气循行于经络隧道之中，通过肢体活动、姿势导引，可以改变血流量，促进新陈代谢，能使全身各个器官极细微的毛细血管，都得到扩张与通调，组织细胞就会发生变化更新。

　　淤者通，结者解，木者活，硬者柔，意乱者安，心烦者静，融太极行意于一炉而出新，道家所谓伐毛”、洗髓”旨在于斯。式子简而易学，动作柔和易练，老弱病残部能习练。