24式太极拳 练习24式太极拳的注意事项

24式太极拳 练习24式太极拳的注意事项

　　太极拳已经变成了一种时尚和流行。现在已经有越来越多的人加入到练习太极拳的行列。24式简化太极拳是大家都必须学习的一种拳法。但是在练习的时候，需要注意一定的练习方法和注意事项。就让我们一起来了解一下吧!

　　练24式太极拳的注意事项

　　1、忌行拳稳静分散，宜身心松静。

　　2、忌动中没静，宜动中寓静。

　　3、忌静中没动，宜静中求动。

　　4、忌假松的呆滞之重，宜真松的运动之沉。

　　5、忌假松的静止之浮，宜真松的运动之轻。

　　6、忌又重又滞，宜松沉松活似水银般流动。

　　7、忌不是局部的柔软就是失掉了灵感性的柔软，宜周身均匀、配合一致合度，在生理上、在健康上、在技击上所需要的柔软。

　　8、忌局部的放松出不去，宜整体的节节贯串松尽。

　　9、忌有柔无刚、有刚无柔，宜刚柔相济。

　　10、忌有软无弹，宜软中有弹。

　　11、忌有松无紧，宜有松有紧。

　　12忌行拳双重，宜虚实分明。

　　13、忌拳势涣散，宜有开有合。

　　14、忌沉顶分开的伸脖子，宜沉中顶的虚领顶劲。

　　15、忌不是挺胸瘪背就是凹胸驼背，宜含胸拔背。

　　16、忌不是耸肩抬肘就是压肩落肘，宜沉肩坠肘。

　　17、忌不是内气上浮的头重脚轻就是鼓气凸肚头重脚也重，宜上虚下实的气沉丹田。

　　18、忌找气感、意感，这样会导致胸腹部不适、憋气等等，也有失拳架的内涵;宜和气随意、松静自然。

　　19、忌扭腰往左往右，宜转胯往左往右。

　　20、忌臀部硬压坐下，宜松腰塌胯。