24式太极拳 学习24式太极拳的四大思想

走了叫我3399

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2016-03-26 03:36

24式太极拳 学习24式太极拳的四大思想,练习太极拳不仅可以强身健体,而且可以修身养性。24式太极拳现在已经被列入中小学生必须要学习的一个项目。如何才能练好24式太极拳呢?这是很多中小学都需要思考的问题。如果你想练好24式太极拳,就必须知道24式太极拳的四大思想!

24式太极拳 学习24式太极拳的四大思想

  练习太极拳不仅可以强身健体,而且可以修身养性。24式太极拳现在已经被列入中小学生必须要学习的一个项目。如何才能练好24式太极拳呢?这是很多中小学都需要思考的问题。如果你想练好24式太极拳,就必须知道24式太极拳的四大思想!

  24式太极拳的四大思想

  一、练拳须从无极始

  首先如果想要练好24式太极拳,就必须懂得24式太极拳的阴阳结合的道理。

  太极由混沌无极而生,一生二,二生三,三生万物,也就是通过阴阳的变化,化生出自然界万事万物。

  因此,修炼内功和拳术时,必须从无极入手,由无极而太极,然后两仪、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宫、十合一而返无极。

  无论是什么样的运动,都需要有始有终,这样才能成功。

无论是什么样的运动,都需要有始有终

  修炼方法一是要专练一个时期的无极桩,或每天坚持练一个小时左右的无极桩。

  二是每次练功练拳须从无极开始,由静生动,自无生有,练毕回归无极静站片刻,再练下一趟拳。

  三是每一式、每一动、每一圈均有无极始,再松回无极,式式如此,圈圈如此,修炼无极就是修炼静功、内功,在静修中培养丹田混元气,也就是化生先天太极之气。不修无极,难成太极。

  二、练拳似练桩功

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  其实,说的简单一点,练习24式太极拳的过程最主要的就是练习24式太极拳的内功和桩功。

  功夫来自桩功,慢练出真功,活桩有奇效。各拳种都非常重视桩功的练习。

  24式太极拳是内功拳,尤其注重桩功的修炼,不仅有专门的桩功修炼法,如无极桩、混元桩、采气桩、开合桩、虚实桩、八法桩、九宫桩等,而且将桩功修炼法融进练拳之中,使练拳就是练桩功,练桩功就是练拳,即拳功合一。

  桩功分定步桩和活步桩两大类。

  定步桩又称静桩功,活步桩又称动桩功。无极桩是定步桩,练拳是活步桩,拳架套路是各种活步桩的组合,所以24式太极拳又可称之为太极桩功。

  因此,行拳走架时要用桩功的思想、桩功的方法来修炼,易慢不易快,易缓不易急,式式是桩,处处是桩,静是定桩,动是活桩,开合是开合桩,转换是虚实桩,进、退、顾、盼、定都是桩。

  进而推手修炼也是桩,以静待动是定桩,顺势化发是活桩,能如此,则事半功倍也。

  三、练拳似画太极图

  练24式太极拳的过程就是描绘阴阳太极图的过程。太极是螺旋运动的环形混元体,通过旋转开合达到阴阳的变化。

  万物运动皆依此理,24式太极拳也不外乎此理。拳术套路中贯穿着各种螺旋缠丝和环形开合的动作,其实就是不同方向、不同方位运动的太极图。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  一动一静无不符合阴阳太极图之法像,一开一合无不都是缠丝混元圈。时而画平圆太极图,时而画立圆太极图,时而画螺旋开合太极图,时而正画,时而斜画,处处似画美丽的太极图。

  画图时必须与意气结合,使太极图像与意气运动结合起来,以至于只要一想太极图像,意气神形就会整体统一地描绘该太极图。

  同时凭着肢体描绘的感觉,再去练神、练气,进而使意、气、体三者紧密结合,逐渐进入不知有我,惟有太极图像的境界。

  四、练拳似休息

  练拳似休息”是讲:练拳练功要求心神安静专一,全身内外周身协调。练拳的过程就是静养休息的过程,全身内外不得紧张,处处筋肉放松,做到心静安神。

  24式太极拳具有消除疲劳、恢复体力、愉悦心情、松弛神经的功能,是一种调养身心的养生运动,而不是疲劳身心的体力劳动,应当是越练越舒服。

  练拳似休息”的思想方法既符合万物顺序自然的法则又符合养生之道,也是一种脱规矩而合规矩的练法。练拳时,全身内外、上下、左右、四肢全体、大脑思想全部放松松开。

  松则气通无阴力,心不外想,神不外游,目不外视(也可两眼微闭),耳不外听,忘却鼻息,随意漫行,无拘无束,只在意不在形。

  所以练拳练功是一种养精、气、神的过程,通过练功达到神经细胞的休养,从而保持全身的活力。

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