陈式太极拳 陈式太极对头和胸背的要求

罗萍0822

罗萍0822

2016-03-26 03:22

陈式太极拳 陈式太极对头和胸背的要求,学习太极拳,讲究身体各部位的配合和协调。学习陈式太极拳同样对身体有着严格的要求,我们现以对头”和胸背”的要求为大家做介绍,希望大家借此来规范自己练习陈式太极拳时的动作标准,从而取得进步。

陈式太极拳 陈式太极对头和胸背的要求

  学习太极拳,讲究身体各部位的配合和协调。学习陈式太极拳同样对身体有着严格的要求,我们现以对头”和胸背”的要求为大家做介绍,希望大家借此来规范自己练习陈式太极拳时的动作标准,从而取得进步。

  

  头,在我们的身体中占有最重要的位置,是我们的灵魂思想所在。

  陈鑫在《太极拳图说》中说:头为六阳之首,周身之主,五官百骸莫不体此为向背。”《拳论》规定:百会穴领其全身,自始至终顶劲决不可失。”还有虚灵顶劲”。提顶”、吊顶”、头顶悬”等说法。

  所以用领、提、虚、灵等字来描绘头颈部位,主要是怕中气过于上冲,从而引起颈部肌肉僵直,失掉头部的灵活性,导致全身的僵滞。

  可见,头部的作用是如此重要,不可忽视。

头部的大脑是神经系统的中枢

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  从力学来讲,头处在人体上下垂直线上;从生理学来讲,头部的大脑是神经系统的中枢。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  如果练拳时头部东倒西歪,势必影响身体的平衡和协调,不但失去动作姿势的优美,也影响精神的集中。《拳论》说:腰脊为第一主宰,喉头为第二主宰。”练拳时,头颈部要领掌握得好,才能使精神集中,一摺一势,举手投足,受着意识的指导,动作起来,才能使周身灵活。

  否则就显得精神涣散,动作失去完整和协调。就象陈鑫指出的:一失顶劲,四肢若无所附丽,且无精神。故必领起,以为周身纲领。”

  简单说,就是头部放正,颈部肌肉要放松下来。

  注意不要勉强和呆板,避免前俯后仰东倒西歪。身体移动和旋转时,头颈部与身躯四肢要上下一致,两目要平视延远。运行中,某手为主,眼神注于该手的中指端。

  下颚要微向内收,牙齿和口唇要微合。舌尖抵住上腭,以加强唾液分泌。耳听身后,兼顾左右。总之,处处要自然轻松,不可有丝毫急躁的情绪。

  胸背

  陈式太极拳对胸部的要求是要含、要虚、要松。陈鑫说:胸要含住劲,又要虚。”胸间松开,胸一松,全体舒畅。”胸部含虚和胸间松开,可以自然形成腹式呼吸,使呼吸深长舒畅。

  从技击意义上讲,紧要全在胸中腰间运化”。

  胸部虚含,锁骨和肋骨松沉,可以使上肢虚灵和身体重心向下降,于此大有助益。

  陈式太极拳对背部的要求是:要舒展松沉,用中气贯注”。人体背部呈微弧形,有脊椎骨上下连接,是脊髓神经所在部位。

  按照经络学说,背部是督脉的通道,督脉则属阳脉之海。练拳时,背部肌肉要注意舒展和向下松沉,要根据脊惟生理状态,随屈就伸,保持脊背的相对端正,以利于气血的通畅,做到牵动往来气贴背”,便于及时使力由脊发”。

  有的学派对背部提出了拨背”的要求,我认为用这个拨”字,容易使人产生误解。就字义讲,拔”是向上提拨的意思。

  人体脊背部不论是上拨或前屈,都会使背阔肌和胁阿肌拉紧前伸,迫使胸部向内吞缩,两肩而扣,形成弓背耸肩的错误姿势,既影响和破坏身法的优美,又使胸腔受到一定压迫,妨碍呼吸的顺畅。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

陈式太极拳 陈式太极对头和胸背的要求

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
陈式太极拳 陈式太极对头和胸背的要求

陈式太极拳 陈式太极拳对头劲项的要求

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
陈式太极拳 陈式太极拳对头劲项的要求

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

陈式太极拳 陈式太极拳对于肢体的要求

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
陈式太极拳 陈式太极拳对于肢体的要求

陈式太极拳 陈式太极拳对于手部的要求

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
陈式太极拳 陈式太极拳对于手部的要求

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

陈式太极拳 浅谈陈式太极拳腹部的要求

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
陈式太极拳 浅谈陈式太极拳腹部的要求

陈式太极拳 陈式太极拳对于下肢的要求

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
陈式太极拳 陈式太极拳对于下肢的要求

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

怎样才能快速减肥 女人瘦身其实很简单

怎样才能快速减肥 女人瘦身其实很简单

和式太极拳 简述和式太极拳的阴阳学说

和式太极拳 简述和式太极拳的阴阳学说
下拉加载更多内容 ↓