尚需苦练桩功,单操和步法。桩功是产生内劲的重要功法,各家拳派都看重站桩,诸如八卦桩、三体式等等。
站桩是产生和增强内劲不可或缺的功法。武林中有百练不如一站的说法。太极拳桩功有罗汉桩、浑元桩、大力桩、伏虎桩和降龙桩等等,均应持久苦练,不可轻视。
但仅凭有了内劲却无单操,仍然是空有功力而难以技击。何谓单操,乃简单的动作做反复的练习。
由此可见,就算是简单的动作我们也要认真对待。
现在竟有不少拳派毫无技击作用,其主要原因就是单操和步法失传。艺贵精不贵多,任何单操只要能练至劲力完整、得心应手,自能在较技斗狠中力拔头筹。诚如郭云深的半步崩拳,董海川的削掌,杨班侯的搬拦捶。
太极拳,以前称为十三式,最早叫老三刀,并无今日繁多套路器械,学者如若意欲习练技击之术,应首先在单操上下功夫,可根据自己的爱好和习惯,选择云手、十字手、五捶等任意一项反复操练。待桩功与单操有了一定功力之后,尚需进行步法训练。
无论何门拳术,如果步法不精熟,实难出奇制胜。杨式太极拳更以步法为先,包括摩擦步、踮步、里外八字步、逍遥步和疾步等等,皆应苦练,不可忽视。如若不习步法,任凭手能断石,力举千斤,也会陷入被动,坐失良机。
(二)意念不同
内家各拳以意念为主要内容,用于健身,只需以意念神领动作即可,以松静虚无舒适无妄为主。
但技击功法的意念却不相同,无论操练何种功法,主要意念需有的放矢,手不空出,意不空回,练时无人似有人,用时有人似无人”,无论单操和步法及各项功法,意念上必须设定一个假想敌,千万不可意守丹田。
因为实战需要极灵敏的反应能力,如若一味地意守丹田,势必如同枯木顽石一般,岂不荒唐?不但练功,就是日常行立坐卧亦不离拳意,假想有敌来袭而作出本能反应。这就是杨式太极拳的所谓无处不太极”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)(三)具体要求不同
一般来说,内家各拳锻炼的方法是大同小异的,但有一些关键性的要领则是从不轻传的。
例如大家熟知的松肩沉肘,杨式太极拳真传则是松肩横肘。提肛吊顶也不尽然。一般来说,是要求全身放松的,松肩垂肘,头顶脚蹬和提肛吊顶,只是技击(或推手)发力时的瞬间要求。
另外,诸如松紧刚柔,长短虚实,不可死守教条,应根据实作时的具体情况而定。
诸如根节松,梢节紧,梢节松,根节紧,上虚下实,下虚上实,点上松,身上紧,身上松,点上紧等等,只有随意自然地掌握,才能做到周身无处不是点,无处不弹簧,无处不发力,无处不技击。