杨式太极拳 杨式太极拳技击与养生训练

老师叫俺小兰

老师叫俺小兰

2016-03-26 03:06

杨式太极拳 杨式太极拳技击与养生训练,现代人学习太极拳大都是为了养生,但要知道太极拳的核心技法是技击,今天小编就以杨式太极拳技击与养生训练做个比较,给大家做讲解。至于大家偏向于学习哪一方都可以,只要不要将其混淆即可,不然都会学不好的。

杨式太极拳 杨式太极拳技击与养生训练

  现代人学习太极拳大都是为了养生,但要知道太极拳的核心技法是技击,今天图老师小编就以杨式太极拳技击与养生训练做个比较,给大家做讲解。至于大家偏向于学习哪一方都可以,只要不要将其混淆即可,不然都会学不好的。

  一、杨式太极拳技击同养生训练的异同

  太极拳的技击与养生训练是有相互联系的地方的,毕竟太极拳注重内外双修,不管哪个技法都不例外。

  杨式太极拳技击同养生训练总的要领是一致的,诸如虚灵顶劲,含胸拔背,松腰胯,分虚实,用意不用力,上下相随,内外相合,相连不断,动中求静,呼吸轻柔细长等等。这里只讲不同之处。

杨式太极拳技击同养生训练总的要领是一致的

  (一)功法不同

  如意欲健身祛病,按要领认真习练套路即可。如若用于技击,只练套路就会受程序观念的影响,产生不了技击所必需的整体劲力和反应。尚需苦练桩功,单操和步法。

  站桩是练好基本功最简单有效的办法,但是练好基本功,自然需要吃点苦,花点功夫。

  各家拳派都看重站桩,诸如八卦桩、三体式等等。站桩是产生和增强内劲不可或缺的功法。武林中有百练不如一站的说法。太极拳桩功有罗汉桩、浑元桩、大力桩、伏虎桩和降龙桩等等,均应持久苦练,不可轻视。

  但仅凭有了内劲却无单操,仍然是空有功力而难以技击。何谓单操,乃简单的动作做反复的练习。现在竟有不少拳派毫无技击作用,其主要原因就是单操和步法失传。艺贵精不贵多,任何单操只要能练至劲力完整、得心应手,自能在较技斗狠中力拔头筹。

  诚如郭云深的半步崩拳,董海川的削掌,杨班侯的搬拦捶。太极拳,以前称为十三式,最早叫老三刀,并无今日繁多套路器械,学者如若意欲习练技击之术,应首先在单操上下功夫,可根据自己的爱好和习惯,选择云手、十字手、五捶等任意一项反复操练。待桩功与单操有了一定功力之后,尚需进行步法训练。

  步法掌握不好,自然无法在对战中取得有利形势,会被对方牵着鼻子走。

  杨式太极拳更以步法为先,包括摩擦步、踮步、里外八字步、逍遥步和疾步等等,皆应苦练,不可忽视。如若不习步法,任凭手能断石,力举千斤,也会陷入被动,坐失良机。

  (二)意念不同

  内家各拳以意念为主要内容,用于健身,只需以意念神领动作即可,以松静虚无舒适无妄为主。但技击功法的意念却不相同,无论操练何种功法,主要意念需有的放矢,手不空出,意不空回,练时无人似有人,用时有人似无人”,无论单操和步法及各项功法,意念上必须设定一个假想敌,千万不可意守丹田。

  因为实战需要极灵敏的反应能力,如若一味地意守丹田,势必如同枯木顽石一般,岂不荒唐?不但练功,就是日常行立坐卧亦不离拳意,假想有敌来袭而作出本能反应。这就是杨式太极拳的所谓无处不太极”。

  (三)具体要求不同

  一般来说,内家各拳锻炼的方法是大同小异的,但有一些关键性的要领则是从不轻传的。例如大家熟知的松肩沉肘,杨式太极拳真传则是松肩横肘。提肛吊顶也不尽然。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  一般来说,是要求全身放松的,松肩垂肘,头顶脚蹬和提肛吊顶,只是技击(或推手)发力时的瞬间要求。另外,诸如松紧刚柔,长短虚实,不可死守教条,应根据实作时的具体情况而定。

  诸如根节松,梢节紧,梢节松,根节紧,上虚下实,下虚上实,点上松,身上紧,身上松,点上紧等等,只有随意自然地掌握,才能做到周身无处不是点,无处不弹簧,无处不发力,无处不技击。

  二、杨式太极拳技击法要

  技击时,应做到处处主动,意在敌先,力发彼前,首要做到己顺莫管他人背”,举手投足,得机得势,使自己重心稳定,然后才谈得上彼实我虚,彼虚我实,实者忽虚,虚者忽实,不丢不顶,化中有打,打即是化,发力点对,随机应变,舍己从人。

  前辈曾留下散手《二十字诀》和《五字经解二十句》,均是谈散手技击法要的。《二十字诀》曰:披闪担搓歉,粘随勾拿搬,软掤搂摧掩,撮坠继挤摊。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  《五字经解二十句》曰:披从侧方人,闪展全无空。担化对方力,搓摩试其功。歉涵力蓄使,粘连不离身。随进随退走,勾意莫放松。拿闭敌血脉,搬拦顺时封。软非用拙力,棚臂要圆撑。搂进圆活力,摧紧戳敌锋。掩护敌猛人,撮点致命倾。坠走牵挽势,继续勿失空。挤他虚实现,摊开便成功。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

杨式太极拳 杨式太极拳技击与养生训练

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
杨式太极拳 杨式太极拳技击与养生训练

杨式太极拳 杨式太极拳养生训练和技击

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
杨式太极拳 杨式太极拳养生训练和技击

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

杨式太极拳 浅谈杨式太极拳养生与技击

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
杨式太极拳 浅谈杨式太极拳养生与技击

杨式太极拳 简述杨式太极拳养生和技击

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
杨式太极拳 简述杨式太极拳养生和技击

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

杨式太极拳 杨式太极拳技击形成与特点

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
杨式太极拳 杨式太极拳技击形成与特点

杨式太极拳 简述杨式太极拳技击的概念

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
杨式太极拳 简述杨式太极拳技击的概念

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

早春常吃这三种食物让你不做黄脸婆

早春常吃这三种食物让你不做黄脸婆

熬夜长斑怎么办 如何应对熬夜长斑

熬夜长斑怎么办 如何应对熬夜长斑
下拉加载更多内容 ↓