陈式太极拳 谈陈式太极拳套路中的重复

陈式太极拳 谈陈式太极拳套路中的重复

　　在太极拳的套路练习中，我们需要多加练习，这时我们出现重复”的情况，对于重复”的我们需要以正确的态度去理解。今天图老师小编就为大家从陈式太极拳的角度来讲讲我们如何去理解这个重复”。

　　学习太极拳，动作虽千变万化，但是基本动作却是相对简单的。

　　不少太极拳爱好者在学习了简化拳之后，又觉得不够味，还要想方设法学习重复动作较多的传统套路。联系自身的体会，我以为重复动作较多的传统陈式拳，有其独特的韵味和魅力。

　　一是较多的重复，有效地延长了锻炼时间，加大了锻炼强度。这套传统陈式拳要求拳打低架、裆走下弧。加上较多的重复，虽然人更辛苦。

　　但是，通过训练，我们的基本功可以更加扎实，为后续的深入学习可以打好基础。

　　如果把重复都省去，人是舒服省心了，但锻炼时间减少、强度减弱，其锻炼效果也随之削弱了。

　　实践证明，人体机能的锻炼，既要有一定的时间也要有一定的强度，才有可能获得理想的效果。陈式拳套路中的诸多重复，恰到好处地延长了时间，加大了强度。

　　二是有利于通过合理的重复，反复体会领悟重复式子中的各种劲力，进而举一反三，触类旁通。传统陈式拳以技击为精髓，拳法严谨，拳理深奥，其内在的只可心领而难以言传的奥妙，必须反复锻炼反复领悟，才有希望获得体会并练到身上来，重复式子即可起到这一作用。

　　所以说，重复的练习对于我们来说是有必要的。

　　例如一路拳中的7个六封四闭”和7个单鞭”，合理穿插在套路之中，式子中的丹田内转、胸腰折叠、顺逆缠丝、化发等等劲力，既让人在一个一个的重复之中，从容地反复品味，不断有所收获有所提高，同时又促进了对其他式子中相关劲力的领悟和提高。

　　又如一路拳中有4个掩手肱捶”，二路拳中有6个掩手肱捶”，两路拳如果连续打下来，右拳要发放10次弹抖劲，这既让人通过一次次的发劲，一次次体会发放松活弹抖劲的要领，也让人有多大的劲可以发挥多大的劲，没有劲也可以练出劲力来”(照奎公拳论)。

　　三是通过重复式子的多种练法，并以不同的式子与之连接，让人体悟到拳法的变化和招式的多用。

　　例如一、二路中的10个掩手肱捶”。可以用快速度习练，也可以用慢速度习练，还可以用快慢相间的速度习练，各人可根据自己的意趣安排不同的练法。

　　与之连接的式子除一路有2个相同之处外，其余所连接的式子都不相同。又如一路拳中的7个六封四闭”，练法上既有相同又有不同：与7个单鞭”连接的除了3个运手”相同外，另4个连接式子也都不相同。

　　这些都让人充分感受到招式的灵活变化，体会从一个式子演化派生其他招式的奇妙。

　　四是重复式子具有定心、沉气、蓄劲的作用。

　　例如一路拳中的7个单鞭”，二路拳中的6个掩手肱捶”，在整个套路中犹如中转站”，使人对入静、调息、放松等等要求在中转”中得到及时的调整。

　　演练中诸如眼神不集中、表情紧张、仰首、低头等等毛病，也能在这种中转”里及时通过自我调理而有所克服。

　　同时，一种引入人胜的韵味也就在这中转”之中让人反复品尝，回味不尽。

　　当然，套路中的重复如作精简，也并非一无是处。各式简化拳动作编排较简练，难度较小，易于人们学习，在推广普及太极拳方面确实发挥了重要作用。