陈式太极拳 陈式小架太极拳的八个特点

陈式太极拳 陈式小架太极拳的八个特点

　　陈式太极拳是我们中华名族的传统太极拳流派，提到陈式太极拳的学习，我们就不得不提到陈式小架，这在陈式太极拳中的地位是非常重要的，今天图老师小编就为大家介绍一下陈式小架的相关特点，希望通过本文的介绍可以对陈式太极爱好者有所帮助。

　　对于陈式小架，我们需要先知道它的基本特点和相关理论依据。

　　陈式小架太极拳也称小圈拳” 。《拳经》云：若要拳练好，除非圈练小。”即由大圈练至小圈，由小圈练至无圈，方臻神品。

　　陈式小架太极拳特点概述：古朴无华，小巧紧凑;身法中正，步法轻盈;以意领气，以气摧劲;静则百骸皆静，动则周身全动。以内劲为统领，以蚕丝劲为核心，动作刚柔相济，开合相寓;以腰为轴，节节贯穿，如行云流水，连绵不断;若长江大河，滔滔不绝。

　　对于以上几个特点，在陈式太极拳中的应用是非常深刻的，大家需要加以理解和运用。

　　陈式小架太极拳的八个特点

　　1、身法

　　身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。

　　2、手法

　　双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。

　　3、步法

　　脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成人”字裆即尖裆,不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。

　　可见，陈式小架的步法也有一定的规律可循，只要掌握了这些规律，自然会有所提高。

　　4、宁进不退,下在上先”

　　重心宁进不退;转换下在上先。

　　5、眼法

　　神送前手头忌晃动”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,头也不能随手晃动。

　　6、劲法

　　裆贵开圆,莫扭莫涮”。臀部放松,向两侧外泛,使胯从两侧向前、内裹,胯根里掖,形成后开前合,实现圆裆;裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴,由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的缠丝劲”,也叫螺旋劲”;阴阳转换时,胯走后、下弧;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走∞”劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。

　　7、立圆多、平圆少

　　划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下,实现力从脚起,自下而上的传递。另外,走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圆多为立圆,或有小角度的倾斜。

　　8、整圆多、弧线少

　　整圆是为了劲路的完整,减少不必要地重复蓄劲,实现化、打连贯,出击迅速。