陈式太极拳 陈式太极拳脚法的运用技巧

大神你永远不懂

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2016-03-26 02:56

陈式太极拳 陈式太极拳脚法的运用技巧,陈式太极拳是太极拳中的一大门派,现在学习的人非常多,其弟子遍布大江南北,为太极拳的发扬光大做出了重大的贡献,今天我们就来谈谈陈式太极拳的脚法运用,希望可以对大家有所帮助。

陈式太极拳 陈式太极拳脚法的运用技巧

  陈式太极拳是太极拳中的一大门派,现在学习的人非常多,其弟子遍布大江南北,为太极拳的发扬光大做出了重大的贡献,今天我们就来谈谈陈式太极拳的脚法运用,希望可以对大家有所帮助。

  在陈式太极拳中,脚法的运用也是非常重要的,我们需要明白以下三个要领。

  一、出脚如运掌缠丝套管

  陈式太极拳进退讲究动必进步,进必套插”,认为胜在进步,不败在退步”,要求手足运动不外一圈,绝无直来直去”。

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  这说明练拳出脚如运掌,同样须折叠。抬脚要逆缠,上步足内扣,顺缠迈步足外摆。这种弧形曲线的脚法运动,可以迷惑敌方,隐藏自己意图,体现足部脚腕的擒拿套管。如陈式一路拳前膛拗步”。

这说明练拳出脚如运掌,同样须折叠。抬脚要逆缠

  陈式一路拳是学习陈式太极拳的重点,大家要经常练习。

  二、踢脚如开弓整劲弹出

  虽然陈式太极拳不提倡抬高腿踢人,认为脚踢拳打下乘拳,妙手何处不浑然”(陈鑫《官骸十三目》),但也没有放弃高脚法攻击手段。

  陈长兴《用武要言》:足来提膝,拳来肘拨……远便上手,近便用肘,远便足踢,近便加膝。”如陈式太极拳一路二起脚,蹬一根、十字摆莲、旋风脚等,都有腿法运用。

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  实战衡量标准并不单指腿部的柔韧性,实战技击有效与否,要看动作的质量。踢脚常见的毛病是踢脚重滞,一脚抬起,全身拔根,一旦落空,全身失控,完全处于被动挨打境地。

  实战是提高太极拳的核心途径,通过实战中经验的总结,才能使自己更快的提高。

  太极拳全身整劲的蓄发,要一身备五弓”——身躯犹如一张弓,两手为两张弓,两足为两张弓”足弓以膝为弓把,胯骨与足跟为弓梢”,就是要求周身均有掤劲,一旦发力,如离弦之箭,弹射而出。踢脚要用整劲,快,惊、弹,准,狠。

  脚法好,要有基本功,这要求合理地进行韧带拉伸训练。有的太极拳爱好者压腿将腿搁得过高,身体倾斜。正确的压腿不求过高,要根据自己的能力,必须身正,敛臀,缩胯,勾脚,这样才能更好地拉开韧带,避免不稳”无力”现象出现。

  要做到踢脚如开弓”,还要求踢脚首先是松沉,气往下沉,劲往上领,踢脚要发整劲,将腿抬到一定高度,小腿由膝部弹出。蹬脚要通三节,根(胯),中(膝),梢(足)节节贯串,与冲拳发劲的道理完全一样。

  抬腿先动胯有靠意再用膝击,然后用小腿,足,视敌距离伺机而动。比如二起脚(又名踢二起”)极有杀伤力。

  三、震脚要有虚实

  震脚不用拙力震脚。震脚时先足根扎地,然后五趾分开,足心含空,涌泉穴要虚”,就如拍巴掌,拿心空,力量足,响声大。

  震脚要意到,形到,气到,劲到,力到,全身劲要整,打寸劲,丹田气要膨胀,有爆炸力。这样,不仅威力大,而且还不会因震脚而伤及膝关节,腰椎,大脑。

  震脚的实战技击含义

  一是陈鑫所说的跺地如金石声,以跺敌人之足”,如金刚捣碓”。

  二是震脚便于步伐进退转换,以引进搏击之术,行于手足中”。

  三是对己提神对彼威慑;四是为了攻击较远之敌,采用跳跃的方法接近敌人而震脚,但只能是单足震脚,绝不是双足同时震脚,要依次落地,落地后双足分虚实。同时,不论跃起多高,落地后均要求保持仆步或偏马步的稳定姿势。

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