还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。
3、黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。
富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
4、黑米
黑米是非常好的食物,经常吃有着非常好的补肾作用,所以当女性朋友出现肾虚现象的时候,就可以经常吃一点。
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。
冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
5、黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。
具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
女人喝汤有效补肾
板栗煲鸡汤
材料
鸡肉100克,生姜5克,枸杞10克,板栗15-20粒。
做法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)将整鸡剁成寸块,选有骨肉100克,在开水中焯一下,放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中,倒入高汤适量。
大火烧开后,文火再煲1小时。出锅时,调入精盐,即可食用。
功效
鸡肉可益气补血,治脾胃虚弱;生姜可发汗散寒、止呕解毒;枸杞可补肾益精、养肝明目;板栗可益气养胃补肾,对大便稀软有治疗作用。
这道板栗煲鸡汤,对体乏气短、肾虚腰痛,有较好的滋补疗效。
黑豆红枣塘虱鱼汤
材料
黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。
做法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)黑豆提前一晚洗净,浸泡备用;洗净宰好的塘虱,沥干水分;若鱼较大,可斩开两段;红枣洗净,去核。
黑豆捞起冲净;热锅,用一小块拍裂的姜擦一遍锅,下两汤匙油,放入塘虱两面煎至微黄。
将8碗水倒入煲内烧开,放入所有材料武火煮沸,转小火煲一个半小时,下盐调味即可饮用。
功效
滋阴补肾,乌发养血,补脾利湿。黑豆能养血补虚,塘虱滋阴补肾,红枣补血健脾,合而为汤可用于调理女士血虚头痛,或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)图老师tips:大家通过对上文的阅读对于女性如何补肾有了一定的了解,所以当出现了肾虚现象的时候就要积极地进行相关的调理,,经常吃补肾的食物是非常不错的,有利自己尽早恢复健康。在这里图老师小编希望大家都能拥有健康的身体!