太极拳视频 浅谈陈氏太极拳对健康的益处

太极拳视频 浅谈陈氏太极拳对健康的益处

　　有很多的陈氏太极拳爱好者，图老师小编今天看到一位家庭主妇因为练习陈氏太极拳给了她健康的身体。她练到了陈氏太极拳的好处，掌握了陈氏太极拳的特点，太极拳也将会成为她毕生坚持的事，下面我们一起看看太极拳视频。

　　陈氏太极拳还我健康

　　这位是一名家庭主妇，生完孩子就一直相夫教子，一直打理家庭的事而忽略了自己的身体。

　　由于老公工作的特殊性，我要只身一人带孩子，长期不与社会交流，我患上了严重的内分泌失调症，出现乳腺增生、失眠、多梦、头晕等症状。我是在去医院的路上，无意中遇见了陈家沟太极拳馆郑州文化路总馆。

　　抱着试试的态度走进拳馆。拳馆雅净、布局合理。教练不仅拳术高超且认真负责。在教练的耐心讲解下，我先试学半年。

　　她学习了半年的太极拳，自己感觉到了明显的变化，睡眠质量有了非常好的改善，很多症状也随之消失。在练拳的同时，还带着中药一起治疗，也喜欢上了太极拳。

　　太极拳运动对内分泌失调有辅助治疗的作用，可使治疗起到特效。因为‘是药三分毒 ’，单纯的药物治疗往往顾此失彼，在治疗疾病的过程中对我的身体造成很大的负面影响。特别对胃肠的影响最大，出现呕吐，拉肚的现象。

　　所以在药物治疗中辅之以太极拳锻炼，可以使身体机能全面提高，从内部调理、增强免疫力，比单纯以药物治疗收效更显著。有病治病，无病防身。

　　太极拳对情绪也有很大的调节作用，在拳馆结识许多朋友，大家切磋拳术的同时，又能很好地交流，使身心得到放松。心情好，疾病恢复效果更明显。

　　这位女士在学习太极拳后，号召大家也能练习太极拳，并说，太极拳是一种很好的、全面的保健与医疗相结合的体育运动。连邓小平都说：打太极拳好”。

　　太极拳的健身作用

　　1、改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响

　　神经系统的作用，是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。太极拳中清静用意意守丹田”，乃为静功养身之术。

　　这种静功，可以增加自我意念的控制能力，从而产生阻止病因病灶反馈信号机制的传递，起到纠正修复病灶反馈的恶性循环，抑制病情发展，提高健康水平。心静勿虑，意守丹田，是鼓动内气的基础;是产生毅力的条件。

　　毅力是练拳的保证，锻炼持之以恒，就可以从内气到外形协调一致。使气沉于丹田，贯于尾闾，环流周身，从而使脏腑得充，周身得养，精力充沛，有利于病变和精神创伤的修复，有利于病体的恢复和精神的保养，出于它能促进大脑神经细胞的功能完善，使兴奋与抑制过程协调，对精神创伤，神经类疾病，如神经衰弱等，有良好的防治作用。

　　2、增强心脏功能、改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力

　　血液担负着营养周身各组织器官的作用，然而心脏则是血液运行的动力，毛细血管是微循环物质交换的场所。一个久练拳的人，每分钟心律在60次左右，这种由于久经锻炼而得来的心律减慢，延缓下心脏舒张期，使心肌得以充分休整，促使心肌收缩力加强，输出最增加，提高了心脏的工作能力。

　　持久锻炼，内气得以流通，周身放松，使微循环功能加强，有利于毛细血管内外的物质交换，促进组织对氧的利用率，减少肌酸的蓄积，减轮疲劳，益于疾病的恢复，特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。

　　肺是气体交换的场所，呼吸下纳于肾是气体交换的重要条件。肾纳气，则气沉丹田，肾不纳气则上浮胸中而喘。太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能。

　　使肺与胸廓之间的牵张力加大，增加肺活量，提高肺泡与毛细血管壁的接触面积，使氧及二氧化碳弥散能力增强。经过长期锻炼，可使呼吸频率减少，增强呼吸效果，具体的表现是在练拳时汗流夹背不发喘”。

　　他对防治慢性肺气肿有一定的作用，对防治各种慢性肺部病变均很适宜。

　　3、强健肌肉，改善骨的理化特性，畅通经络，有利于营卫气血的通行

　　太极拳的运动方式是，一动无有不动。从内气的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都寓动”中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随。内外结合快慢相间，节节贯串运动都熔为一体。

　　从脏腑组织到肌体组织;关节韧带、腱鞘肌群，都得到活动和锻炼。久而久之，肌肉丰满发达，骨骼强健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。对老年人关节病 (关节僵硬，行走坐起不便，足膝萎软，屈伸无力、骨质增生)有良好的预防作用。