孙式太极拳 简析孙式太极拳的特点有哪些

孙式太极拳 简析孙式太极拳的特点有哪些

　　练习太极拳需要不断地领悟，在长期的实践中掌握其特点。孙式太极拳的特点较多，也是其吸引广大拳者的地方。孙式太极拳作为传统的武术学，在太极拳教学中也有很多的要求，下面我们学习一下孙式太极拳的特点吧!

　　孙式太极拳的特点

　　孙式太极拳的特点简略的可分为以下十点，练拳首先要了解其特性，这样在练拳中才能更渗透的学习。

　　(1)三维中枢轴

　　发现并修为主导人体动力的三维中枢轴。

　　(2)十字运动面

　　重心移动的水平面和劲力作用的垂直面。

　　(3)中和劲力球

　　练习孙式太极拳对身体的益处非常多，练习太极拳对身体的各个部位都有刺激的作用。

　　由中枢轴、运动面的圆研中和状态，构成形圆意直的中和劲力球。

　　(4)连续动力源

　　开合功与鼓荡劲，一气贯串，神行不断。

　　(5)运作形态

　　身体形态一三体式。身步法要一形意拳、八卦拳之法。劲意状态一蓄神松空。

　　(6)结构特征

　　太极拳的规律无处不在，练习太极拳要按照太极拳的拳理拳法学习。

　　整体协同惯性力与瞬时拱效应的绝对统一，即鞭劲与架劲的绝对统一。

　　(7)作用机制

　　圆研之理一构成完备的适应机制：瞬时自动反馈调节机制，即植物神经与中枢神经的高度协同。

　　(8)作用效果

　　能丢而不丢，顶而不顶，三拳合一之效。

　　(9)主要基本功

　　无极式、三体式、活步左右互换车轮手。

　　(10)散手训练特点

　　由观形、得意、罩神，而意在彼先，至神知。融合形意八卦太极三家之意并用，劲备法全。得神知，合三拳之意，则能神行机圆、动静合一。

　　产生丢而不丢、顶而不顶、不打而打、打若未打之能。从而完备身心适应机制。不仅能以静制动，还能以动制静，更能以动制动。其所以然之理，在于孙氏太极拳之身步有修为动静合一之效。是为孙氏太极拳技击训练之要。

　　练孙式太极拳的好处

　　一、孙式太极拳对神经系统的协调

　　人体的无限复杂的多样活动是依赖大脑神经的兴奋与抑制调节的。在太极拳运动中动中有静，静中有动，使人体在活动中用意不用力。 调息”，就是心息相依。

　　二、孙式太极拳能增强呼吸、循环、消化系统的功能

　　练习此拳能增强人的宗气”。祖国医学认为宗气”聚于胸中，支持肺呼吸和心脏血液循环。

　　《内经》<灵枢·客邪篇>曰:五谷入胃，其糟粕、津液、宗气分为三坠，故宗气积于胸中，出于喉咙以贯心脉而呼吸焉。”说明了胸中宗气，可借呼吸氧气以养之，又须饮食营养以补助之。

　　三、孙式太极拳畅通经络，强健肌肉关节

　　练习孙式太极拳以腰为轴，螺旋式的圆形动作比较多，如揽扎衣、云手、转身蹬脚、倒撵猴、三通臂等，使全身各部分的肌肉群和肌肉纤维都参加活动，肌肉均匀丰满，柔韧有弹性。

　　全身关节都有多方面的、幅度较大的柔和活动。关节受到肌肉牵引而旋转、收紧，起到自我按摩的作用，有助于骨骼的强健，保持了关节的灵活性，韧带柔韧的弹性。