杨式太极拳85式视频 论太极拳对眼法的要求

杨式太极拳85式视频 论太极拳对眼法的要求

　　杨式太极拳是现代人经常练的拳法，太极拳的特点柔和圆活，符合现代人养生理念，也符合身体运动规律。我们今天要学习的是太极拳教程里讲的眼法，下面我们一起学习一下杨式太极拳85式视频。

　　杨式太极拳85式对眼法的要求

　　眼是心灵的窗口，教拳师父可通过眼睛看出你是否入静，在行拳走架中，眼法是多变的，也是灵活的。

　　1.眼向前平视

　　一般情况下，眼是向前平视的;通过前面的手向前看去，关顾到手，但不死看着手。眼也有向前下看的，要根据具体拳式具体的主手动作具体确定眼看的方向。

　　2.眼神处于动态之中，眼转动的原则随身法

　　身动眼随，身向那个方向，眼向那个方向望去，太极拳的运行是不断前进后退左右转动的，而前进后退，左转右旋均靠腰身带转，眼的左顾右盼需随胺身的转动而转动。

　　在行拳走架中，眼睛要随着手势的变化而变化，想要保证眼法的准确性和生动性，首先要做到思想上的静。

　　3.眼与意一致

　　眼是心之苗目，心有所思，眼有所注，眼与动作不合即内外也不合，眼法在推手中起到重要的作用，需注意对方的上中下部，密切注意对方的顺背，在动态中抓住有利时机使对方处于背境。

　　4.眼法自然

　　运用眼时不瞪眼、不闭眼，精神内含。眼神的正确运用与虚灵顶劲有关，虚灵顶劲，精神能提起，则眼自然有神。

　　杨式太极拳的学习阶段

　　第一、打基础

　　练拳一般都从盘架子开给，要领是尽可能地做到松、稳、慢、匀，以达到运劲如抽丝”为目标。

　　学习太极拳是个一个阶段一个阶段的训练过程，每个阶段都有各自的特点，学习者只需静心领会并掌握便可。

　　第二、内外相合

　　在掌握套路的基础上，要求内气与外形相互配合，一致运行。每一个姿势都要以意导气，以气运身”，动作自然，绝不勉强。如果一味追求外形，非但对内功的增长不利，有时还会伤身致病。

　　圆是我国古代美的象征，因此，太极拳的每个动作姿势都是在大小不同的圆里完成的，只要掌握好这个圆，有助于太极拳练习。

　　第三、上下相随

　　拳架的每一招每一式都要求做到内外相合的上下相随。内气舒适畅通地贯注到外形姿势上，是免于僵滞的先决条件。动静咸宜，以静待动，动无一处不动，静无一处不静。

　　练拳过程如行云流水，上身与下身的动作互相协调，做到上下相随，主要是从头顶经尾间到足心要互相配合，把意气下沉到腹腔，然后疏散到四肢，再合到中心，使上下一体，四肢配合。

　　两臂的运行要在身体周围的气圈之内，运动的方式要松软圆活，不用强力。以腰胯带动下肢，两胯松散，两腿放松，使意气得以下沉到足心。移动重心时，两足要互相配合，协调运动，轻灵地变换虚实。

　　练太极拳一定要协调，也就是在练习中要上下协调，这样才能感受到太极拳动作的优美。