太极拳视频 武式太极拳的松空圆活

太极拳视频 武式太极拳的松空圆活

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，修炼太极拳可以提高身体的平衡性和稳定性，我们今天学习一下武式太极拳的松空圆活。太极拳资料有详细的记载，下面随着太极拳视频了解一下吧!

　　武式太极拳的松空圆活

　　学习武术是个长期练习的过程，没有一个武术宗师是一日成就的，想要掌握武式太极拳的松空圆活，就要好好学习拳理拳法。

　　1、空与松

　　太极拳运动不可只讲松”，片面地追求大松特松。没有空”的存在，再松也无法进入太极拳的高级阶段。要使身体的肌肉、骨节松开还比较容易，但要达到空”的境界却很难。因此，必须在空”字上下功夫。

　　在太极拳运动中，空”与松”必须分清，但又不可舍弃任何一方，这两者之间既是互相对立的，又是互相依赖、共同作用的。如果一味地追求松”。

　　如果没有空的依存，就不可能产生丢、塌、散的弊病，这样松的结果是无法产生巧妙的作用，是太极拳的一大禁忌。

　　反之，如果一味地追求空而没有松的有机配合，又必然导致空而无物，即只有主观上的幻觉，而没有客观上的变化，这样的运动也无所作为。

　　习练太极拳必须求达于意识和物质运动的统一，而不能使意识成为物质运动以外的幻想。因此空”必有松”，欲松”必有空”，达到二者间有机的结合，才能实现行气运劲的目的。单一地求松或求空，都违背太极拳运动辩证法的原则。

　　平日行工走架，必须认真细心地揣摩空”与松”的意境。欲使肌肉骨节松开，思想上则要有空”意;欲空时，思想上则要有松”意。这样练久之后，才能达到空”与松”的对立统一。迈出了这一步，才有希望踏上太极拳高级阶段的阶梯。

　　很多初学者练拳，还未练习思想上就会有紧张感，让偶肌肉骨节也紧张了起来，然后周身僵硬、行动不便。

　　要使动作不紧张，首先要从思想上做到舒松自然，时刻不忘用意不用力的原则，做到心静体舒。久而久之便能达"空"而意向上升，"松"而气向下沉，肌肉与骨骼有分离之感。接下来便可以求达圆活”之趣了。

　　2、圆与活

　　练习太极拳要达到活的境地，气势必先圆满。至圆才能至活;圆是活的基础，所谓圆则活，方则滞。”要踏进圆活的境地，则必须掌握气势”和八面支撑”。

　　气势是由人体内在的功夫所决定的。气势的大小，是衡量一个人太极拳功夫深浅的重要标志，气势愈大则功夫愈深，即所谓太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内。”习者平日里进行行工实践，对于气势的追求是不可忽视的。

　　而追求气势的基础条件，便是驾驭空”、松”的能力;圆活是离不开空”、松”这个先决条件的。如果习者的肌肉骨节还未达到一定程度的空”、松”要求，圆活”也就无从企及。而达到了圆活”的要求，空”松”才能极尽其妙。

　　既然气势要求圆满无缺，那就必然要限定一个范围，而不可任其漫无边际地散失。有范围，就必然有其中心和边缘。

　　习者在平日行工时，就要设想一个能够听从意念支配的、以腰为中心的气势范围。在运动中，时时刻刻都要尊重这个范围，一举一动既不可超越其边缘，又不可不及其边缘。这样气势便能趋于无角无棱、没有缺陷的饱满境地。

　　气势的边缘离中心愈远，则气势愈大。气势要由精神来支撑。精神能支撑八面，气势才饱满而不萎屈;反过来，气势又须包围精神，才能使精神不外漏。达此要求，气势便臻圆满，神气始能鼓荡。

　　武式太极拳重内不重外

　　武式太极拳，尤其是永年广府武(李)式家传太极拳，要求虚实开合都在体内中求，外形的招式不要过于表现，拥捋挤按四法融化入于筋骨之内，用意领气，意到气到、气到身到、身到劲到。

　　要求在行功走架中必须腹内松静气腾然，周身轻灵顶头悬”，逐步做到泰山崩于前而色不衰，麋鹿兴于左而目不瞬”。所以老前辈经常说练拳先练心，这也就是意气君来骨肉臣”之用意。

　　练习武式太极拳还要求骨肉分离，节节贯穿，舍去后天肌肉之拙力，开发先天骨肉之灵劲，这些都说明了武式太极拳更重视内涵修养。在武式太极拳中，学打拳就是学做人的过程。