24式太极拳 男人有一宝从此和肾虚说拜拜

24式太极拳 男人有一宝从此和肾虚说拜拜

　　肾虚总会让男人力不从心，肾虚也会让男人失去幸福生活，肾虚怎么调理呢?图老师小编今天教您一个绝招，也非常简单，就是练24式太极拳，在练习中，你会发现，身体越来越强壮，下面随着太极拳教学练习起来吧!

　　男人练习24式太极拳从此和肾虚说拜拜

　　肾虚的男人不仅生活暗淡，在工作上也会失去进取的机会，因此，肾是男人生命的根本，男人坚持练24式太极拳，可以让你找回自信。

　　在采访期间，记者来到这里，想向练拳的市民了解一下习练24式太极拳给健康养生带来的好处。没想到，这个问题一提出，记者身边就围了一圈人，大家争着介绍情况。

　　我们练拳的人里有好几个是肾脏病人。其中一个肖老板，因为双侧换肾，老婆跟他离婚了，他很悲观，对生活失去了信心，曾想结束自己的生命。

　　男人肾虚并不可怕，可怕的是你没有勇气面对，不想解决的方法，24式太极拳舒展大方，加强腰部训练，很快便能帮助你解决肾虚问题。

　　2008年，他开始跟陈老师学练24式太极拳。到了2010年，他去医院复查，给他做手术的教授很惊讶，说同年换肾的5个人中4个都不在了，问他是怎么调理身体的。一位姓赵的市民说，那位肖老板通过练拳，生活质量明显提高，他在好几次比赛中都获过奖呢。”

　　我们这里还有个三肾人呢。他姓雷。因为双侧肾萎缩，医院给他多加了一个肾。他心脏上的一根大血管也被换成人工的了。过去，他每周都要透析3次。2013年起他到这里学练24式太极拳，几个月后，他每周透析的次数都减少了。”

　　只要坚持练24式太极拳，便能让你做一个健康男人，在练习中你会发现，太极拳不仅让你找回了健康，而且还能让你找回自信，太极拳是一项有趣的运动。

　　打24式太极拳还戒了我的赌瘾呢。”一位姓姚的中年人说，自己原来因为整夜打麻将，整天少气无力的，后来腰椎也出了问题，影响到行走。

　　一天，家人把他拉到了公园里的练拳场地，他开始学练24式太极拳。现在，他完全告别了麻将桌。而他的一位朋友却在麻将桌上突发脑溢血离开了人世。

　　我有好几种慢性病，平时每天都要吃七八种药，家人都说我是‘药罐子’。”一位姓李的先生说，自从学练了24式太极拳，血压不高了，血脂正常了，吃的药也少了。我看呀，是24式太极拳帮我甩掉了‘药罐子’。”

　　习练24式太极拳可以从两方面辅助治疗肾虚

　　一、通过腰部的活络运动，改善腰部气血循环，充养肾气，治疗肾虚。

　　肾脏位于腰部，肾虚病人大多腰部无力。在中医看来，肾虚的致病原因多为长期积累成疾，情志失调、房劳过度都会导致肾虚。

　　肾虚也分阴虚、阳虚、精虚、气虚等不同类型，故切忌急于求成而用大补之药，或用成份不明的补肾药物。

　　24式太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合肾虚的老少青年人锻炼。24式太极拳让腰部得以锻炼，改善腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养，治疗肾虚。

　　二、通过舒经活血、适当锻炼，改善肾虚的各项症状，并调节情志，缓解肾虚。

　　肾虚会导致记忆力下降、注意力不集中、学习工作效率降低，还会导致情绪失控、头晕焦虑、抑郁易怒等脑力情志方面的功能减退，24式太极拳以意行气，精神集中，可摒除杂念，调节大脑神经系统恢复正常。

　　肾虚的病因也常与恣情纵欲有关，24式太极拳身法中正，心态平和，亦有助于清心寡欲，保养肾精肾气。肾虚患者若有全身衰弱、营养不良，应适当增加营养，若有身心过劳、思虑过度，应注意劳逸结合，身心调节、舒缓情志，缓解肾虚。

　　肾为先天之本，生命之根。肾精充足自然精力充沛，筋骨强健。24式太极拳保养生机，健身养生，坚持习练24式太极拳可辅助治疗肾虚。

24式太极拳 男人有一宝从此和肾虚说拜拜（2）

　　24式太极拳强腰固肾的原理

　　中医理论中肾为真元之根本，性命之所关。”肾的主要功能为肾藏精，主水，主纳气，其中肾主水与主纳气的功能均从肾藏精这一功能衍生出来的。

　　肾藏精指肾具有封藏精气，元气功能。精的来源有先天之精(来源于父母之精)和后天之精(从饮食中吸取的营养及空气中摄取的清气)。同时肾精以肾气的形式弥散下焦以调节水液代谢，即肾主水。

　　练习24式太极拳讲究的是气沉丹田，丹田是人体力量的集合地，练拳时能爆发出无穷的力量，达到补肾的效果。

　　自然界中的清气由肺吸入，在肾化精，即肾主纳气。若是肾精不足，肾气不固便会出现腰膝酸软，神疲乏力，小便频数而清，呼吸浅表等水液代谢失调和精神疲乏，失于充养的表现。

　　24式太极拳则通过腰脊部运动以及呼吸的调节对肾功能进行锻炼。陈鑫所著中有腰为上下体之关键，不可软，不可硬，折其中方得”，腰一扭转，则上体自然扭转，与下体相照，是腰为枢纽”。

　　打拳时亦要求刻刻留心在腰隙”。首先通过意志导引，使注意力集中于腰部。再通过腰部动做的扭转，浮沉运动，对肾脏进行了按摩，加强肾部的血液循环。运动后消化功能增强，新陈代谢加快，后天之精得以补充，加强肾藏精的功能。

　　对于呼吸调节，24式太极拳要求调息绵绵，气沉丹田”，气归丹田，上虚下实，中气存于中，虚灵含与内”。这些24式太极拳对气的蓄养训练就是对肾主纳气的锻炼。

　　当气沉丹田时，肾部血流加快，有利于肾对水液的调节。同时，深呼吸通过吐故纳新，化为后天之本充实肾精，加强肾功能。

　　因此24式太极拳对于中医所说肾功能障碍的病人能起到良好的体疗作用。对于健康人，通过24式太极拳的锻炼，亦能达到保健强身的目的。

　　24式太极拳补肾功法

　　1、24式太极拳

　　24式太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力，通过24式太极拳的练习，可以起到自我按摩腰部”的作用，因此对治疗肾虚也有帮助。

　　2、缩肛

　　全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，能促进盆腔周围的血液循环，对治疗肾虚引起的早泄有较好的功效。

　　3、刺激脚心

　　脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　太极养生功效

　　1.对人体矿物质吸收有好处

　　据有关资料显示，24式太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

　　2.对大脑有好处

　　练24式太极拳时，首先要求精神贯注，不存有杂念。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。

24式太极拳 男人有一宝从此和肾虚说拜拜（3）

　　其次，练习动作需要完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力。

　　因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

　　3.加速血液与淋巴的循环

　　24式太极拳的动作可以很好的锻炼全身的肌肉和磁节的活动，也包括有节奏的呼吸。可以加强身体里的血液以及淋巴的循环，24式太极拳的动作练习起来。要求有意识地使呼吸与动作适应。

　　4.对骨质有好处

　　24式太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。

　　由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。

　　总之，引进落空、借力打人，周身须完整统一，动则俱动，静则俱静，劲断意不断，才能一触即发。牵引在上，运化在胸，储蓄在腿，主宰在腰，蓄而后发。

　　一身须具备五张弓，才能做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。劲以曲蓄而有余，周身之劲在于整，发劲要专注一方，须认定准点，做到有的放矢。劲起于脚跟，由脚而腿而腰形于手指，须完整一气，不能有丝毫间断。

　　练24式太极拳对身体的好处

　　一、强心

　　心为五脏六腑之大主”。练24式太极拳特别强调心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。

　　心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。

　　二、养肝

　　练24式太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。

　　练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

　　三、健脾

　　练拳时的腹式呼吸，气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。

　　心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

　　图老师小结：看了上文的介绍，想要变得阳刚的男人，您还在犹豫什么呢?坚持练24式太极拳会让你收获意想不到的惊喜。只要每天坚持练习，一辈子都不怕有肾虚的问题，24式太极拳会让你做一个健康有自信的男人。