太极拳没有一项运劲没有抽丝劲,非一顺一逆,即双顺或双逆;也没有一项运劲,可以离开开合二劲。太极拳架子内劲的运用,虽然不出顺、逆两种抽丝,但是由于其中姿势与方向的关系,则有种种的不同,分类以区别,尚有十种,统称为十二抽丝”,就是:顺抽、逆抽、左抽、右抽、大抽、小抽、进抽、退抽、里抽、外抽、上抽、下抽。
可以说,太极拳的所有运劲,没有一项不在此十二抽丝之中。如果太极拳没有了抽丝劲,那末,其外形虽走圆形运动,而内中之劲仍为直来直去,也就不可能产生以轻制重的功用。因而抽丝劲是太极拳最基本的动作和运劲路线。需要指出的是,太极拳式中没有一个拳式运用的是十二抽丝中某一项抽丝,而大多表现为几项抽丝的联合运用。先从八法、五步说起。八法是:由拥旋转以变捋,是逆抽丝;由捋旋转以变棚,是顺抽丝。挤为联合之掤劲,是双顺抽丝。按亦为双顺抽丝。采为反方向之挤,亦与捋近似,为双逆抽丝。捋则比较复杂,狭义的捌,如野马分鬃,为顺逆抽丝;广义的挒,则视具体情况而定,大致用拳、掌、手者,为顺抽丝,用足者为逆抽丝;肘为顺抽丝,靠为顺抽丝。五步是:前进、后退为进、退、顺、逆抽丝;左顾、右盼为左、右、顺、逆抽丝;中定颇为特殊,狭义的中定状态,无抽丝劲可言,而一旦与对手周旋,则可随时运用顺、逆抽丝和不同姿势与方向的左、右、大、小、进、退、里、外、上、下的其他十种田兆麟先生抽丝劲。再从拳式举例说明之:
1、左右揽雀尾是左、大、顺抽丝与右、小、逆抽丝;右、大、顺抽丝与左、小、逆抽丝。
2、左右野马分鬃,是左、外、顺抽丝与右、里、逆抽丝i右、外、顺抽丝与左、里、逆抽丝。
3、左右搂膝拗步,是左、上、进、顺抽丝与右、下、退、逆抽丝;右、上、进、顺抽丝与左、下、退、逆抽丝。
4、左右云手,是左、右顺抽丝。
5、左右倒撵猴,是进、退、里、外、上、下顺逆抽丝。
6、转身蹬脚,是双逆抽丝。
如果能将十二抽丝劲运用纯熟,还可以去掉太极拳练中易犯的缺点、毛病,如低头、曲项、腆胸、驼背、鼓腰、撅臀、露肩、扬肘、摺胯、撇裆、直膝、歪足等现象。因为在运劲时,若发生上举诸病中之一种,那么,足跟与手指之间的抽丝劲,不但不能圆活顺遂地运行,而且在运行中间非断不可,并还将会出现拳论上批评的缺陷”、凸凹”、断续”现象,也就谈不到有搠劲,无棱角,一动无有不动,节节贯串,以轻制重的功用了。
所谓运劲如抽丝”.指的并不是蚕吐丝.而是指过去北方农村妇女纺线时,一手转动纺车,一手抽动棉花,一抽一送,形成棉丝线,缠绕到锭子上的情形。用纺车纺线.需要左右手的配合,一来一往,折叠转换。武禹襄观察妇女纺线时的动作,把它运用到太极拳的演练上,提出了运劲如抽丝”往复须有折叠,进退须有转换”要一线串成”,勿使有缺陷处,勿使有凸凹处,勿使有断续处。其根在脚.发于腿,主宰于腰,形于手指”等太极拳的运劲要领。我认为这是首先要搞清楚的。
对太极拳劲力的运行和发放,武禹襄是这样表述的:运劲如抽丝,蓄劲如张弓,发劲如放箭。”这是对太极拳劲力特点的整体描述。太极拳的发劲是一个整体动作,不是局部力量。既然是整体发劲.那么,在发劲之前,就要有一个运劲的过程,通过运劲,把周身的劲力汇聚到一点.这就是蓄劲.然后再发放出去。这样一个运劲、蓄劲、发劲的过程,要其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”,由脚而腿而腰,总须完整一气”。在这个过程中,有三个点是要注意的。
一是脚,脚是劲力的根源,再加上腿的传递,所以要求迈步要猫行”。如果做不到迈步如猫行”,脚下就没有根基,就做不到运劲如抽丝”,也不能蓄劲。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)二是腰,腰是劲力运行的中枢。
三是上肢的肩、肘、手,它们是发力点。
在运劲、蓄劲、发劲中,这三个部位必须要周身一家,才能发劲完整。所以,在运劲的过程中,首先要做到由脚而腿而腰,总须完整一气”。
运劲如抽丝怎么练习
如何做到运劲如抽丝”?我认为,最主要的是要注意身法,要做到身法正确,拳势动作规范,其中主要的要领是立身中正安舒,八面支撑”,其他的练习太极拳的要领,诸如提顶吊裆、收腹敛臀、含胸拔背”等是局部的要求,最主要的是要做到立身中正”。太极拳的劲力有横劲和竖劲,比如,武式太极拳的懒扎衣属于竖劲范围,这个式子的运劲、蓄劲和发劲过程,非常符合其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”这个要领,这个式子的劲力—定要由下往上走,就像泉水涌出一样,又像汹涌的河水一样,折叠涌动,滔滔不绝。这些劲力动作,都是由腿、腰和上肢协调配合而产生的。再比如,单鞭这个式子是横劲,也是需要由脚而腿而腰,完整一气”的,除了腰腿的配合以外,手上的动作,先是意念在手,接着转为肘,最后把劲力灌到肩膀上去——肩要开,最后才能形成单鞭这个式子。太极拳在运行过程中,随着不同拳势动作,劲力有不同的要求,这样才能形成运劲如抽丝”。
运劲如抽丝”的运”,实际是汇合、运动的意思,也就是要把周身的劲力运动、汇合起来。运劲如抽丝”是形容运劲的过程是非常细微的、精细的、轻灵的,只有身法正确、拳势动作规范,才能把劲力运动、汇合起来。比如做搂膝拗步这个式子,前边一定要做到三尖相照”——前边的掌一定要和鼻子尖、前脚尖相互照应;另外,后边尾间和后脚跟要上下一条线。如果做不到前边的三尖相照”和后边的尾间上下一条线,就不能形成运劲、蓄劲、发劲的整体劲力。当然,做这个动作的时候,还要防止突臀。突臀也会影响劲力的整体性。注意到了这些方面,你才能做到运劲如抽丝”,把劲力汇聚到一点上去。
总体来说.练习太极拳时.做到运劲如抽丝”在身法正确、动作规范的前提下,要注意以下几个方面。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)一是动作要连绵不绝,不能断断续续。拳论中说勿使有断续处”;就是要求动作连绵不绝。
二是练拳时,动作要细腻,不能粗糙,要细心体会、体悟动作的意念内涵,把每个动作细腻的劲力变化体会到,并且表现出来。
三是发力时,要意远、劲长、动短。练习套路时是这样要求,在打手时更是这样要求。武式太极拳的动作都是螺旋型向前进,螺旋型向回收,不是直线型的运动方式。一般运劲时劲力是长的,缓慢的;发劲时则是短促的,就像白蛇吐信一样,一发即收,快如闪电。当然,在练拳时的运劲、蓄劲动作都是比较缓慢的。
四是曲折回环,往复折叠。具体到发劲动作,无论是什么拳势,在折叠转换之后,发劲时都要长腰——腰部向上挺;劲力收缩的时候,腰要向下落,有一个往复折叠。所以,太极拳运劲、发劲的动作,是曲折回环的。
五是要均匀和缓,也就是动作、劲力要均匀,要缓慢,不能忽快忽慢。
能做到上面几点,我们在练习太极拳套路时,就能做到运劲如抽丝。
运劲如抽丝,蓄劲如张弓,发劲如放箭”这三点,运劲要顺遂,蓄劲要饱满,发劲要迅猛。这三个过程实际是一回事,只不过武禹襄对这三个过程提出了不同的要求。在平时的走架练习时,要按照这个要求去做,还要在实际打手操作中不断休会研究,最后才能做到真正的运劲如抽丝,蓄劲如张弓,发劲如放箭”,才能逐步提高拳艺。
图老师小结:怎么样看了上面的文章相信你对如何练习抽丝”式运劲应该有了深入的了解,练习太极拳重在坚持不懈,千万不能半途而废,否则终难有所成!