准妈妈如何应对孕期各种变化

准妈妈如何应对孕期各种变化

　　女性在妊娠期身体和心理都会发生变化，以适应母体内的小生命。

　　体型变化

　　您需要一段长时间来适应体型变化、体重增加、发色改变。在妊娠期间，您没太多闲工夫注意身材，您对自己庞大的身躯感到陌生。您可能会担心自己肥胖，变得没有吸引力，害怕产后无法恢复窕窈身材。世界上，大多数文化都视孕妇为最美丽的女人。与其对身形感到失望，不如换个角度看看，把圆润视为人体生育力的光辉，对自己孕育下一代的能力及体型感到自豪。

　　情绪变化

　　怀孕期间不仅身体起变化，情绪也出现剧烈的变动，甚至出现前所未有的情绪变化。其他孕妇一样也会莫名的生气，事实上，荷尔蒙含量的变动牵引着情绪的起伏，从兴奋到沮丧。迅速变化的体型改变了您的形象，而后担忧自己是否配当父母亲，基本上，妊娠期的心理变化相当难测。

　　内分泌的变化

　　在怀孕期间，情绪波动相当明显。您会发现自己变得焦躁易怒，对于小事反应过度，情斤斤计较，莫名的沮丧、哭泣。变动的内分泌含量正主导您的情绪的变化，就好像指挥家指挥乐队演奏一般。焦躁、易怒、沮丧并没甚么可耻的。

　　认知上的冲突

　　怀孕可说是重新评估、调整变化、担心、恐惧的阶段。最重要的心理建设就是接受怀孕这个事实。有许多妇女在刚怀孕的那几个月丝毫没有感觉，直到胎儿明显长大了，才意识到自己怀孕。当您开始接受即将面临的现实时，心理上就会发生矛盾。担心并没有错，远比直到孩子回家之后，才开始意识到问题来了的人好多了。

　　恐惧感

　　您会开始担心临盆的各种问题︰自己是否能承受分娩的痛苦?会尖叫、排便或失去控制吗?需要剖腹生产或会阴切开吗?您可能会很惊讶自己的平静或过分失去控制，但都没关系，只要记得医护人员都已经见多了，实在没有甚么好难为情的。您会担心自己是否是个好妈妈，是否会伤到小宝宝或照顾不周。这些感觉都很常见，可说是合理的恐惧。也许可以替朋友照顾小宝宝，替她换尿片、哺乳，这样您就能获得自信。

　　做梦

　　在末三个月的妊娠期中，做梦的次数会愈来愈频繁。根据报告指出，大部分的产妇都会梦到胎儿有问题，有时会梦到失去孩子。这可能是过分担心流产或死产的缘故。这些梦境是孕妇们宣泄自己的焦虑。做梦、恶梦、幻想都可能是对您孩子的一种敌意表现。这孩子将来会捣乱您的生活、隐私、舒适的日常活动。有时恶梦会非常鲜明而让您突然吓醒并汗流浃背，心跳加速，但这并不会影响胎儿。相反的，您的快乐、欣喜及幸福，胎儿却都感受得到。您的心情好时，胎儿跟着变好，当您全身放松时，胎儿也变得平静了。