常听一些朋友说想练太极拳,但觉不易上手。其实认识到太极拳的好处,对它产生兴趣,入门并不是很难事。为了让您学得快一些,少走点儿我走过的弯路,告诉你一些我的学拳体会:
初次学习太极拳的人可以先从一些简单的学起,现在有很多太极拳的简化版本,它们的创编都是为了让人们更好的学习太极。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/chenshitaijiquan/)它动作不多,时间短(4-5分钟),式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时,还虑到它的动作符合人的运动生,既能得到锻练又不易造成运动伤害。
然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械,有了扎实的功底,再去练刀剑棍就会简单一些,要循序渐进,不能着急。
再就是要方法正确。买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些。多看,看碟或老师练,注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。最重要还得多练。
练拳,练拳,多练才能出拳。俗话说:拳不离手”,就是这个道。以前说太极十年不出门”就是叫人们耐心练习,所以武术又叫功夫”。不过现在用不了十年就能练就了。
现在的师傅开放多了,不像以前怕徒弟抢自己的饭碗。再说还有那么多书。买张光碟,你叫他给你练几遍他就给你练几遍。很方便的。学拳时要学习一些基本功。
如压腿,踢腿,蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功。有道是"练拳不练功到老一场松”。
学拳时一定要认真学习自我保护。练前做好功前准备;练后注意做一下整放松活动;压踢腿时不要过猛,以免拉伤韧带;练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致,并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。
还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施都可以借鉴。总之,要搞清楚我们练拳的目的是强身健体,而不是让自己再受到伤病的缠绕。
太极拳是一项比较复杂的运动,学习太极拳的人必须要有一颗持之以恒的心才能将太极拳学好。
学拳的过程中要不断结合学一些太极论。明白了拳式的用法和攻防意识,动作才会正确好看。并且越练兴趣越大。杨式太极拳谪传大师杨澄甫的"太极十要"是为多数习练太极拳者熟悉的。
既易记又比全面,其中讲述丁太极学习中必须掌握和熟悉的要领,括必懂的立身中正、上下相随、连绵不断等要点。