高血压怎么办 太极拳有助于治疗高血压

高血压怎么办 太极拳有助于治疗高血压

　　随着大家运动及健身意识的提高，现在练习太极拳的人已经越来越多，习练太极拳对我们人体具有众多的好处，不仅在运动上可以锻炼身体，同时在医疗上也可以治疗疾病，今天图老师小编为大家讲的就是太极拳对高血压的治疗作用。

　　太极拳内外兼修，练习时有助于促进呼吸均匀和内息顺畅，这对于高血压患者是非常好的。

　　高血压是心、脑血管疾病的元凶，是临床常见病，是严重危害人类健康的疾病之一。据调查资料显示，我国成人高血压患病率为18.8%，全国有高血压患者约1.6亿,本文就中医太极拳防治高血压的机理，浅谈如下。

　　1、中医基本太极拳方法

　　太极拳源远流长，深受人民大众的喜爱，它的起源有很多不同的说法，但根据唐豪、顾留馨的考证，是清代陈王庭首创太极拳。若按太极拳的思想渊源，已有上千年的历史 ，而确切的形成时间从陈王庭开始计算也有三百多年的历史。

　　可见，太极拳能够流传至今，说明历来人们一直在推崇它。

　　太极拳运动是中医养生学中运动养生的重要组成部分，也是我国一项传统健身运动项目，几百年来经久不衰，其独特的健身、养生功效，越来越为世人所瞩目，尤其在 现代 紧张、快节奏的生活情况下，更能显现其不可替代的作用。

　　目前，主要的太极拳流派有杨式太极拳、陈式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳、简化太极拳等。各种流派太极拳的运动量不一样，所以应根据自身的体质来选择太极拳的种类。

　　简化太极拳简单易学，运动量不大，所以适合老年人和高血压患者练习，体力较好者，可打全套简化太极拳;体力较差者可打半套;体弱和记忆力差的，也可选一些太极拳中的个别动作重复练习。如左右野马分鬃、左右揽雀尾、左右倒卷肱、原地云手、收势等，都有很好的降压作用。

　　所以说，练习太极拳的运动量，还是需要大家自行把握的。

　　2、太极拳的中医原理

　　(1) 太极拳与阴阳平衡

　　太极拳的基本指导思想为阴阳平衡和虚实变化，与中医学的阴阳学说同出一理。太极拳一招一势，均要两手臂同时运转，合之为一整体，分之为阴阳，相互转化。

　　太极拳通过招式的阴阳变化来调节人体内阴阳的平衡，使人体的阴阳处于平衡协调的最佳状态，从而使人脏腑、经络、气血协调有序和平衡，符合中医整体诊治”和辨证施治”，即阴阳消长，阴阳平衡，阴阳转化之观念，以增强人体系统内部和谐有序达到医疗保健之功，体现了 中国 传统医学的治未病思想，从而达到防病治病、强身健体的目的。

　　(2)太极拳与疏通经络

　　太极拳独特的习练方式有利于通经活络。太极拳强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，同时通过适当运动，加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

　　太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处在协调有序状态。

高血压怎么办 太极拳有助于治疗高血压（2）

　　3、太极拳防治高血压的机理

　　(1) 调整阴阳，平稳情绪

　　长期的紧张状态和情绪激动，致使大脑皮层功能减退，从而导致皮层下神经中枢功能紊乱，引起全身小动脉痉挛，这是导致原发性高血压的病因之一。

　　在打太极拳时，要求全身放松，气定神闲。以意引气，意到身随，绵绵不绝如行云流水，整个套路没有特别发劲和过猛、过急的动作。因此能松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整。

　　大脑中枢神经在松、静”的要求下，下意识地习练动作，大脑出于保护性抑制状态，交感神经活性降低，使血液中的去甲肾上腺素、肾上腺素等引起血管收缩性的活性物质降低，血液中组胺、激肽类引起血管舒张的活性物质升高，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松协同下，大限量地启开了在一般情况下轮换开放的毛细血管网，毛细血管扩张，微循环增强，从而降低了血管总外周阻力，致使血压下降。

　　练太极拳要立身中正,形神一致，动作匀速缓慢，似行云流水，连绵不断，动中求静，静中有动，虚实结合，刚柔相济，处处充满哲理。

　　故常练之可使急躁、易怒、焦虑、多疑小气的人改变成稳健、豁达、沉静、随和、乐观的人。同时太极拳的以意引气，使气血畅通于周身经络，平和阴阳，发挥其抑亢助虚”的双向调节效应，有利于血压保持正常稳定状态。

　　(2) 疏通经络，顺畅血脉

　　太极拳是使全身的肌肉均匀收缩和放松交替进行的动力性运动，其和顺自然 ，松柔缓慢，全身肌肉纤维反复拧裹，对自身的血管平滑肌起到自然按摩”作用，促使血管有节奏地收缩和舒张，逐渐冲刷和消除胆固醇、胆固醇脂在血管壁的沉积，改善了动脉血管壁粥样硬化病变，从而增加了血管系统中的血容量，血容量的增加使得心脏在两次之间有更大的充盈，也就不必迫使血管提高张力而使血压升高了。

　　练习太极拳能使高血压患者血液中NO、ANP等因子升高，引起血管舒张，血压下降，并能降低血酯,从而改善高血压临床症状。

　　长期练习太极拳可以改善新陈代谢，使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调剂，防止或延缓、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。

　　(1)长期练习太极拳，由于在练习时要调整呼吸，从而使膈肌和腹肌的运动增强，使肺组织维持一定的弹性，还加强了胸廓的活动。使肺活量和气体交换量明显增加。

　　(2)坚持练习太极拳可以使全身的肌肉、关节得到锻炼，减慢肌力的衰退速度，维持关节的灵巧性，还可以减少或推迟骨质、韧带等的硬化、钙化退行性变化的发生。

　　(3)坚持练习太极拳对神经系统也有好处。由于练习时动作接连不断，呼吸要匀、细、深、长，要求大脑高度集中进行指挥，可以锻炼大脑神经细胞的工作能力，使其反应迅速灵巧，精确协调而不易疲惫.

　　中医太极拳防治高血压有着广阔的前景，尤其中医强调治未病思想，在应用太极拳方法防治高血压中得到充分体现。太极拳防治高血压适用于高血压易感人群和临界高血压及1级高血压患者;而血压持续在200/120 mmHg以上，或伴有脑和肾脏并发症，有心力衰竭、心房颤动、严重心律不齐、心动过速、心绞痛等症状，轻度运动后血压明显升高的高血压病人不适合练太极拳;同时太极拳的降压效果具有可逆性，如果停止锻炼，训练效果可以在2周内完全消失,因此要求患者要持之以恒，只有坚持长期锻炼，才能达到满意的降压效果。

　　图老师小结：经过如此详细的介绍，相信大家对于太极拳治疗高血压的神奇功效已经有了基本的了解，太极拳是一种非常积极的养生运动，对于练习者益处多多，希望越来越多的人可以投身到太极拳的练习当中，不仅仅是为了治病，同样也可以锻炼身体，修身养性。