按照生育科学规律,女性最佳的受孕年龄一般为24—30岁,男性为27—35岁。宋海燕说,因为这一年龄段,男女双方不仅精力比较充沛,而且身体各方面的健康状况都比较好,生殖器官发育也比较完善,精子和卵子的质量比较好,有利于优生优育。女性最好尽量避免在35岁以上怀孕,因为在这个年龄段发生流产、死胎、畸形儿的几率比较高。
把握好最佳受孕季节
从季节上来说,5—7月是受孕的最佳时间。为什么呢宋海燕从两个角度向大家细说缘由。从新生儿方面来说,准妈妈在5—7月怀孕,到来年的3—5月生产,这样孩子出生正好跨过严寒、避开酷暑,孩子的护理相对比较容易。而从准妈妈的角度来看,怀孕早期比较重要。稍不留神,细菌和病毒就有可能侵入体内,从而造成流产、胎儿畸形。而5—7月正值春夏交替,各种水果、蔬菜比较充足,将有利于预防这些情形的发生。
把握好最佳健康条件
为了生育优质宝宝”,准爸爸、准妈妈要努力使自己保持最佳的身体、精神状态。
——身体健康。要加强锻炼,保持良好的健康状态,避免在受孕期间患上肝炎、心脏病、肾病、糖尿病等急慢性疾病。
——精神状态良好。年轻的准爸爸、准妈妈正处于事业的打拼期,工作和社会压力比较大,所以如果准备要宝宝的话,一定要保持乐观开朗的精神和心理状态,避免过度疲劳。尤其是准爸爸需要特别注意,因为很多男性不孕问题,都跟精神抑郁、精神状态不佳有很大关系。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfu/)——远离烟酒。烟酒会影响精子活动、降低精子质量或造成精子畸形,因此烟酒对生殖细胞和胚胎发育有很大的破坏作用。准爸爸最好在受孕前3个月戒烟戒酒。
——生殖系统卫生健康。要特别注意日常生殖系统的护理,尤其是患有宫颈炎和子宫内膜炎的准妈妈、患有前列腺炎的准爸爸,更要注意日常保健。因为以上这些疾病对精子在阴道里的生存时间、精子和卵子的结合以及受精卵着床都有破坏作用。
——营养补充要适当。为了保证精子、卵子的质量,要适当补充维生素以及微量元素,除了吃大量的蔬菜、水果以外,还可以适当服用一些保健品。
把握好最佳受孕时间
一般来说,从每月排卵前3 天至排卵后1天,是准妈妈最容易受孕的时期,因此医学上称为易孕阶段。宋海燕认为,如果抓住了这个时机,就可以成功受孕。但是如何才能知道什么时候是自己的排卵日呢宋海燕给准妈妈们推荐了两种简便有效的方法作为参考。
——日程推算法。一般来说,月经时间正常的女性通常周期为28天,准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前的12—16天(平均为14天)。具体的日期可以通过日程推算法来计算,主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录,来推算出目前周期中的易孕期”和不易受孕期”。①以往最短周期天数减去19,等于排卵前不易受孕期”的末一天。次日便是易孕期”的第一天。②以往最长周期天数减去10,等于排卵后易孕期”的末一天。这样可以算出易孕期”的具体日期。
——基本体温测量法。这是一种比较科学的测量排卵日的方法。因为,一般来说,女性在排卵这天身体的基本体温会突然下降,而后几天体温则比基础体温上升0.3—0.5度。宋海燕建议,准妈妈每天睡觉前,首先将体温计甩”到35度以下,每天一醒来在不做任何运动的情况下,立即测量体温。至少持续14天,把每天的记录连成一个曲线图,掌握体温上升、下降的规律,来确定自己的排卵日。
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