太极拳教程 想手脚更利索只需做三分钟运动

s6qn1l5jfzq

s6qn1l5jfzq

2016-03-26 00:25

太极拳教程 想手脚更利索只需做三分钟运动,许多人练习太极拳很长时间,但是不知道自己的经络到底有没有通。小编今天就告诉您,如何检查自己的经络有没有通。太极拳的特点就是会打通全身的经络,太极拳教学里很重视经络的打通,下面我们一起跟着太极拳教程学习一下。

太极拳教程 想手脚更利索只需做三分钟运动

  许多人练习太极拳很长时间,但是不知道自己的经络到底有没有通。图老师小编今天就告诉您,如何检查自己的经络有没有通。太极拳的特点就是会打通全身的经络,太极拳教学里很重视经络的打通,下面我们一起跟着太极拳教程学习一下。

  怎样才知道你的经络已经通了

  若是你的经络已经通了,一般都会有以下几个方法可以检查。

  1.身上的肉捏着不感觉痛

  曾经提到过我对经络的理解,检验经络是否通的最简便的方法,就是捏一下你自己身上的肉,看是否痛.尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置,或者大腿上的肉,能够很方便和明显地感觉出来。

  2.有明显的过血现象

  有些朋友不明白什么叫过血现象.很多人可能有过这样的感受,你用一只手攥住另一只手的手腕,一定要攥紧.当过一分钟左右的时候,你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色,变成了白色,而当你突然松开的时候,你会感觉一股热流一直冲到了手指尖。

  与此同时,手掌会从白色变成红色,这种现象称之为过血,说明你的经络已经通了。

  那么,对于手掌而言,你很容易了解到过血现象,但如果你的下肢,你的脚是否有过血现象呢?这就不太好做了.很多朋友都有手脚冰凉的症状,说明你的气血亏的很厉害,无法达到你的肢体末端.那怎样知道你的下肢是否过血呢?那就让别人帮忙。

  压住你的股动脉,然后大约一分钟的时间,猛的松开手,看看你的血能否冲到脚指尖?最好的情况是能冲到脚指尖,而且过血的感觉是呈圆桶状,前后腿一起过.但很多人都过不了膝盖.但凡这种人,都需要好好打通你的经络。

  可能有些朋友问了,你说的股动脉在哪啊?这个位置不太好找,如果你躺平了,用手指稍微用力按压你的腹股沟的位置,你应该能感觉到有一个地方会有跳动的感,就像你摸手上的脉搏一样.那里就是你的股动脉。股动脉的位置,大约在急脉穴处。

  3.搓八髎脚会发热

  压股动脉主要是用来测试你的足三阴经和三阳经,其会出现明显的过血现象。

  很多从来没有做过按摩过的人,经络大体都不通,不仅表现在压股动脉,没有过血的感觉,搓八髎也没有脚热的感觉,大部分人都只有屁股热,好一点的膝盖能热,最好的才是脚能热.搓八髎,的方法是用手掌快速在八髎处摩擦,刺激膀胱经和督脉。

  这只是一种热感,而不是过血的感觉。

  4.平躺下肚子塌陷

平躺下肚子塌陷

  肚子上集中了人体很多的经络,因此,这个位置的经络是否通非常的重要.那什么叫好肚子呢.第一手捏着不痛.其次是,肚子要塌.什么叫塌呢?就是平躺在床上,要能显出肋骨来,往肚子上浇点水而不会流.这样的肚子才叫好肚子。

  有句话叫,肚子软如棉,百病都不缠.打通肚子这段的经络,主要靠的是刮痧和按摩.一般不适合拔罐。

  如果你的上述四点都能做到了,那么就说明你的经络是通的.这个时候,你只要进补什么东西,身体才能吸收.否则的话,你吃的东西再好,作用都会大打折扣.毕竟,在古代,医生们没有遇到像垃圾食品的问题。

  也没有遇到类似三聚氰胺这类的事,以及众多导致经络被堵的添加剂.因此,现在绝大多数的慢性病人,经络基本上都是不通的.因此,一切治病的手段,要从打通经络开始。

  太极拳与人体经络的关系

  1、根据来氏太极图

  太极图寓意的是大圆和小圆相互运转,合二唯一的螺旋线运动。

太极拳教程 想手脚更利索只需做三分钟运动(2)

  太极拳中手臂的大幅度挥动类似于公转”,而手臂出拳、推掌时,手臂的转动,就是自转”;类似于子弹在枪膛里的螺旋线加速运动。一旦触及对手的身体,依靠转动运气而发力,其力大无穷。

  所谓的要就不打,要打必伤;要就不伤,要伤必死”,就是说有功力者以旋转中螺旋加速的拳、掌发功而误伤对手。所以,有功力者练拳对打,拳与掌触及对手身体时,要求平稳出掌,而不是斜掌急转。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  2、丹田穴

  太极拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸为佳。丹田的位置是关元穴(健身者可守意守肚脐眼)。(上丹田印堂穴主神”;中丹田壇中穴主气”;下丹田关元穴主精”,或者说元气”)。为此,起势时有含胸拔背”的要求。

  含胸者,胸略内涵,使气沉于丹田。胸忌挺出,挺出则气拥塞胸部,上重下轻,脚跟易于浮起。拔背者,气贴于背。能含胸则自能拔背,能拔背则能力由脊发。

  3、勾通任、督两脉

  太极拳的呼吸,有舌顶上颌的要求,其作用是勾通任、督两脉。人体有12条经络,再加上任脉和督脉,号称14经脉。

  任、督二脉”分别是身体前、后两条中线”处的经脉,打通任、督二脉”就是打通了气功中所说的周天”营气。一般来说,女子以练任脉为主,盈其血,男子以练督脉为主,盈其气。任脉以会阴穴”为起点,从身体正面沿着正中央往上到人中穴”;

  督脉则由会阴穴”向后沿着脊椎往上走,到达头顶再往前穿过两眼之间,到达人中穴”。人中穴有急救用途,原因就在于它是任督两脉的交汇点。任脉主血,为阴脉之海”;督脉主气,为阳脉之海”;是14经络的主脉”。

  任、督两脉分别对12正经脉中的手足六阴经与六阳经脉有主导作用,当12正经脉气血充盈,就会流溢于任、督两脉;相反,如果任、督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于12正经脉,所以说:任督通,则百脉皆通”。就能起到改善体质,强筋健骨,促进循环的作用。

  所以,运用太极拳健身的时候,如果能够舌顶上颌呼吸,由于具有勾通任督两脉的作用,对健身是有一定的好处的。

  4、松腰与转腰的护肾作用

松腰与转腰的护肾作用

  冬季用太极圈养肾,是中华健身界的共识:太极拳的松腰与转腰要求,则是太极拳护肾的关键。腰为一身之主宰,能松腰然后两足有力,下盘稳固。太极拳的虚实变化皆由腰的转动而生,所以曰:命意源头在腰际”。

  太极拳的转腰护肾动作主要有:云手时的转腰、揉膝拗步、捋挤式、玉女穿梭等等的转腰。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  5、虚灵顶劲与百会穴

  可以想象有个神佛在半空中用根绳索悬吊着您的百会穴,让您虚领顶颈”。虚灵顶劲:顶劲者,头容正直,神贯于头顶。不可用力,用力则颈项强,气血就不能流通,须有虚灵自然之意。

  太极拳,必须有虚灵顶劲,否则,精神就不能提起。

  百会穴位于头顶正中,是百脉汇集点,能治百病,因此而名百会”。又是人体的最高点,所以,是人体采集天地之灵气进入人体的重要通道。或者说是人体与天相通之穴。

  6、人体与地相通之穴,则是涌泉穴

  中医认为,气从脚底涌泉生,起势的时候,就可以用十个脚趾紧扣大地,想象两只脚掌紧紧扎根大地,大地正源源不断地从涌泉穴向小腿、膝盖、大腿、两臂及全身输送力量。

  十个脚趾:脚部有6条经络及众多穴位在此交错汇集:脚髁以下穴位51个,其中脚掌穴位15个。脚掌与地面的磨擦,能够刺激脚掌(脚底板)上经络与穴位的运动。可以按摩心脏、刺激肝胆胃脾肾及膀胱等内脏器官,从而增加这些内脏的活力。

  所谓的猫步,是先让脚后跟轻轻点地,再象滚鸡蛋一样让脚掌抓住地面,最终让五个脚趾扣紧地面。人体50%的经络在双腿。因此,太极拳通过腿部运动,就起到了疏通穴道、按摩经络的效果。

  整个太极拳的全过程,必须始终保持有一只脚掌为实”:实脚掌能够承受100%的身体重量。一定要脚掌(脚趾)扎根大地获取力量,千万注意,不能让膝盖过分受力。任何时候没有实掌支撑,膝盖就必然受到损伤。

太极拳教程 想手脚更利索只需做三分钟运动(3)

  实掌护膝:太极拳术以分虚实为第一要义,如全身皆坐在右腿,则右腿为实,左腿为虚;全身皆坐在左腿,则左腿为实,右腿为虚。虚实能分,而后转动轻灵,毫不费力;如不能分,则迈步重滞,自立不稳,而易为人所牵动、制服。

  任何时候,必有一脚掌为实承重,是太极拳健身的重要要领。

  7、内关穴

  中医认为,气聚於腕(内关穴),而发于劳宫。所以,常见有武功者,用右手手心(劳宫穴)搭在左手的手掌下部与腕部的结合部位(内关穴)。捋挤式、闪通背、收功时的十字手,都有触及内关穴的体位姿势,值得注意。

  经络疏通的重要性

  人之所以会出现劳累疲乏,主要是因为内脏供血量的减少,基于以下三种情况:

  第一种,剧烈运动

  比如,打球、爬山、跑步、走远路等,会出大量的汗。我们都知道,汗为心之液,在外为汗,在内为血,出汗过多,其实耗费的是我们的心血。运动时,大量的气血会分散到四肢,而内脏的血量就会减少。我们知道,心主神明,当心脏供血减少时,我们就会感觉到神情疲倦,四肢酸懒;同时,中医认为,肝藏血,卧则血归于肝。这就是为什么,我们累的时候,喜欢躺下,这样,分散在四肢的气血,就会回流到肝脏,以便肝解毒。因此,如果我们是因为运动过度了,就会感觉累和乏。

  第二种,过度思虑

  虽然我们没有运动,但是,由于我们过度的思虑,比如,学生玩命看书,工作上过度思考问题,都会导致我们累和乏。因为,我们的气血都供应到大脑上去了,内脏又出现了缺血的情况,因而过度思虑,也会导致我们累和乏,这就是中医的理论,思伤脾,脾主肌肉。当我们了现浑身上下肌肉酸痛劳累时,这都与思虑过度有关。

  第三种,经络疏通

  与第一种情况不同,经络疏通其实是一种被动的运动,当经络疏通调理师的手,作用于患者身体的某个部位时,患者的气血就会从身体的其他的部位向这里集中,同时,由于患者的身体较弱,身体无法快速生成新的气血补充,这就使得原本供应脏器的气血量一时减少,人就会感觉到累和乏了。

  劳累疲乏与经络疏通又有什么关联

劳累疲乏与经络疏通又有什么关联

  给大家打个比方,我们家里客厅有台空调制热供暖。当其它房间的门都关闭时,这台空调工作起来会很轻松。可是,当我们把其它房间的门都打开时,这台空调工作起来就会很有累,它再怎么拼命工作,家里也热不起来,为什么呢?因为它供热的面积被突然增大了。

  从空调制热联系到我们人体,我们人体通经络的道理和这个相似。当身体某部分的经络关闭时,那部分身体就处于低水平维持运作当中,有时你会感觉胳膊酸,腿痛,脖子硬,这都是低水平运作的结果;而当我们把经络疏通后,人体需要大量的气血去供应新打开的区域,此时,人体一时无法制造出大量的新的气血去满足,就会造成我们脏器的供血不足,人就会感觉劳累和疲乏。

  如何解决这个问题

  权宜之计是在通经络前,喝生姜红枣桂元羹,但这也仅仅能解决当时患者身体气血不足的问题。想长期解决此问题,是要提升人体的饥饿感,增强人体吸收营养的能力,从而能随时制造出大量的气血来。

  而提升饥饿感的关键,就是要先通经络,通经络的目的,其实就是排毒,只有邪的出去了,正的才能进来。并且,当你饥饿感很强的时候,吸收营养的效率会倍增。你看看野生动物,为什么会比家养的动物有活力,饥饿感使然。

  因为野生动物,不能定期获得食物,经常饥一顿饱一顿,这反而促使人体有时间去清理体内的垃圾。当人体没有强烈饥饿感时,代谢就会减慢,垃圾不会排出去,而营养就很难被吸收。当你非常饥饿的时候,正是你身体打扫体内垃圾的时候。

  有很多人问,吃什么,补气血。我说,如果你经络不通,吃什么也不好使。就好比,当马路被塞住了,你是开奔驰,还是开夏利,有区别吗?

  所以,一定要先通经络,然后,再补营养。凡是经络不通就先行进补的人,必定会上火,这叫虚不受补。就相当于,当家里房间的门都关着的时候,你客厅里的温度刚好合适。

  可是,如果你在没打开其它房间门的时候,又搬进一台制热的空调进去,你家里还不热的开锅了?此时家里必定上火”。

  图老师小结:综上所述,您应该已经了解了很多关于经络的说法。疏通经络对我们的人体真是有太多的好处了,经络不通则会出现淤,淤则会引起多种疾病,肩周炎、腿酸等等,而且经常容易出现乏累的现象,因此太极拳是你最好的选择疏通经络的运动。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

太极拳教程 想手脚更利索只需做三分钟运动

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳教程 想手脚更利索只需做三分钟运动

太极拳教程 每天练三分钟这运动长寿十年

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳教程  每天练三分钟这运动长寿十年

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

每天三分钟让男人更健康

男人 男人养生
每天三分钟让男人更健康

四款可爱编发教程 减龄只需三分钟

发型设计与脸型搭配
四款可爱编发教程 减龄只需三分钟

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

挤出三分钟给皮肤做护理

皮肤护理
挤出三分钟给皮肤做护理

三分钟吃出好肌肤

生活常识 生活小常识
三分钟吃出好肌肤

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

孕期素食 可能会更加安全

孕期素食 可能会更加安全

太极拳教程 浅谈技击在实战中如何灵活运用

太极拳教程 浅谈技击在实战中如何灵活运用
下拉加载更多内容 ↓