孕妇春困巧用食疗解决

孕妇春困巧用食疗解决

　　冬季过去，春天来临，由于冬春两季的气温变化大等原因，人体会感到疲乏，即所谓春困”，养生专家说：如果能在饮食上采取正确的食疗方法加以调理，同样也能解除春困”，使你精力充沛，听听以下建议：

　　1.早餐要摄取较多的热量

　　养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少；

　　2.饮食要清

　　淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口；

孕妇春困巧用食疗解决（2）

　　3.摄取足够的蛋白质

　　蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力；

　　4.常吃水果和饮果汁

　　水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。

　　养生专家说：

　　钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。