太极拳教程 做这运动的女人注定能旺夫

太极拳教程 做这运动的女人注定能旺夫

　　男人都爱娇媚可人的女人，而年轻貌美是女人一生的梦想。太极拳的好处是让女人越练越年轻，女人打太极拳能提高气质，而且能解决女人月月的烦恼。太极拳的特点柔和缓慢，能改善女人的柔韧度，下面我们先学习一下太极拳教程。

　　练拳的女人最可爱

　　练拳的女人非常有魅力，打太极拳的女人首先身体的柔韧度好，第二就是练拳的女人脾气好，有旺夫的面相。

　　她的身体一定非常健康

　　太极拳的养生功效已经是众所周知的事实。练拳不仅可以抗癌、延寿，还可以预防心脏病、心血管病、血栓病和防止动肪硬化;既能保护视力、预防感冒，还能对抗乳腺癌、帮助受孕。

　　在预防牙周病和老年痴呆症的同时，还能降低中风大脑的损伤程度。爱练拳的女人的身体一定非常健康。

　　太极拳有治病疗伤的功效，经常打太极拳的女人身体非常健康，在孕期练习对母亲和宝宝都非常好，宝宝也会很聪明。

　　她肯定身材不错

　　练拳是有科学根据的健身方式。现代人以命博钱”者，比比皆是，练拳的防癌保健功能一经医界证实后，以小动保长命”的观念，不但强化了爱拳人的信念，同时吸纳了许多新进拳友。

　　此外，练拳去脂消食，减肥瘦身的运动特性，更是风靡了无数爱美塑身族、中年发福者的心。因此，爱练拳的女人肯定身材不错。

　　她必定优雅脱俗

　　经常练拳的女人懂得如何欣赏太极拳，体会太极拳，因此会有很好的修养和内涵，谈吐优雅，品位不俗，气质高雅端庄。

　　优雅的打扮可以学，但是优雅的气质是学不来的，那是源于内心的态度，优雅脱俗的女人让男人有面子。

　　她懂得如何有趣致地生活

　　一个恬静的女子，在自己家里，脱掉高跟鞋，纤纤素手，换上朴衣，移步到阳台小院，云手、单鞭，慢慢地，丹田之气就会引燃脸霞与红唇。只有这种趣致的女人才懂得如何淡然地享受生活，她能绽放出如春天鲜花一样醉人的美。

　　她思维开阔，有见识

　　爱练拳的女人思维开阔，见识广泛。应该算得上女人中的上品，她们在感悟生活带来的深层内涵时，也不忘和身边的人分享，你们之间会有更为广阔的交流空间，更有趣的交流方式。

　　她有一份更为淡泊的心境

　　爱练拳的女人养的是一份淡泊的心境，她能把一季的日月星辰统统化为太极一招，让世外桃源无处不在。心境淡泊的女人，笑容总是温和，语气总是轻声慢语，生怕惊扰了窗外的蝉鸣，那暖阳拥过，冷月拂过的脸上，永远写着去留无意和宠辱不惊。

　　她能淋漓尽致地展现出女人味

　　女人是不轻易练拳的，一旦练拳便有另一番风情。女人练拳，常常像微风中的杨柳拂面，碧波上的紫燕剪水，轻轻一抿，便风韵无限。女人一旦懂得三拳两脚，便能练出女人的千娇百媚来。那是一种叫人牵肠挂肚、顿生怜爱的女人味。 太极常练，可以清心。

　　女人练太极拳养颜又瘦身

　　1、太极的减肥作用

太极拳教程 做这运动的女人注定能旺夫（2）

　　减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。<<<这运动让男人断了出轨的欲望

　　理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。太极运动正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。

　　2、太极对神经系统的影响

　　经常太极运动，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。太极运动可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

　　3、太极对心血管系统的作用

　　太极对预防心脑血管疾病有明显的作用。太极运动能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。

　　还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

　　4、太极对呼吸系统作用

　　太极能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外太极运动大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。

　　负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

　　太极拳的练习，要求贴近自然，经常在户外做运动，是有助于净化我们的心灵的。

　　5、太极对消化系统的作用

　　经常参加太极运动，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

　　6、太极对免疫系统的影响

　　经常参加太极运动能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

　　7、太极对肌肉骨骼的影响

　　经常参加太极锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。太极可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

　　医学专家的实验发现，在高山地区进行太极运动后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到400—500万，一两周红细胞增加到700万/立方毫米。

　　由于增加了氧气的吸取与补充，所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加太极运动，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

　　由此可见，经常从事太极拳的运动可以帮助我们提高骨骼的韧性，有助于防止骨质疏松，对于老年人来说是非常有帮助的。

　　8、太极对精神健康的影响

　　太极使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰、蜿蜒的河流，经常在这些区域进行太极运动能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

太极拳教程 做这运动的女人注定能旺夫（3）

　　9、太极运动是最好的镇静剂

　　当你在风景秀丽、空气新鲜的环境进行太极运动时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

　　10、太极还能激发人的智慧

　　整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外太极运动是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

　　练太极拳对身体要求

　　头

　　头要上顶，但不可用力。下颏自然收敛，头项正直，精神贯注。全身松开，顶、蹬、伸、缩皆用意，而不用拙力，心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。

　　口

　　口要虚合，舌顶上腭，用鼻呼吸。

　　胸

　　胸要含蓄，不可挺出。胸含则气沉丹田。胸挺则气涌胸际，上重下轻，脚跟漂浮，为拳家所忌。胸含则气贴于背，力由脊发是为真力。以上即所谓含胸拔背。

　　肩

　　两肩务要松开，下垂。切忌耸肩，否则气涌于上。

　　肘

　　两肘要向下松垂，两臂自然弯曲。即所谓曲中求直，蓄而后发之意。

　　手

　　五指张开，塌腕，虎口略圆，手心略内含，如抓抱一圆球之状。

　　腰

　　腰必须塌住。因腰是全身动作之枢，力量之源。人之旋转、进退、虚实变化全靠腰劲贯串。

　　腿

　　两腿弯曲，务必分清虚实，即身体重心要放在一腿上。如身体重心移于右腿，则右腿为实，左腿为虚。

　　反之，左腿为实，右腿为虚。分清虚实为太极拳之要义，运动起来转动轻灵。否则迈步重滞，易为人所牵动。

　　图老师小结：综上所述，练习太极拳对女人有很大的改变，经常练习太极拳的女人能让男人更疼爱。月经期间女性练习太极拳能缓解痛经问题，月经不调的女性通过练拳也能得到改善，想要减肥的女人们，太极拳是你减肥最佳的选择。