杨式太极拳 做这动作通过鼻子测试你的肾

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2016-03-26 00:00

杨式太极拳 做这动作通过鼻子测试你的肾,肾虚的人越来越多,从前,很多人都认为肾虚是男人常见的毛病,但是女人也是有肾的,有肾就会有肾虚,因此我们要好好补补我们的肾。太极拳教程中讲肾虚还会引起鼻炎,太极拳的特点是不流汗的有氧运动”,下面我们先学习一下杨式太极拳。

杨式太极拳 做这动作通过鼻子测试你的肾

  肾虚的人越来越多,从前,很多人都认为肾虚是男人常见的毛病,但是女人也是有肾的,有肾就会有肾虚,因此我们要好好补补我们的肾。太极拳教程中讲肾虚还会引起鼻炎,太极拳的特点是不流汗的有氧运动”,下面我们先学习一下杨式太极拳。

  练杨式太极拳治疗肾虚引起的鼻炎

  冬季到了,鼻子不好在这个季节里是无法掩藏的,鼻子为什么会不好呢?这都是肾虚搞的鬼,因此我们首先要补肾,怎么补?当然是练太极拳了。

  一、通过活络筋骨、调和气血,改善脏腑阴阳平衡,通窍解毒

  太极拳是结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术而形成的一种内外兼修、刚柔相济的拳术。

  慢性鼻炎在中医看来则是由于肺脾气虚、肾阴不足、肺经风热、胆腑郁热、脾胃湿热等脏腑经络阴阳失衡而发生的病症。治疗慢性鼻炎,中医艾灸、针刺常采用迎香、百会、上星、合谷、攒竹、通天、风池、印堂、曲池等穴位。

  慢性鼻炎是很难治愈的病,特别是在冬季,稍微吹点冷风就会有不适。临床验证,患有慢性鼻炎者,练习太极拳半月便有好转。

  而太极拳属于道家养生功法,其拳理无处不包含阴阳,每个动作的运气都循应经络而行,比如武当道家五形气功,常练习虎形养生气功,可舒肝利胆,精血旺盛,常练习龟形养生气功,可生津强肾,精力充沛。

  太极拳变化丰富,可调和气血经络,配合中医艾灸、按摩,是非常好的辅助治疗方式。

太极拳可辅助治疗慢性鼻炎

  太极拳可辅助治疗慢性鼻炎,配合恰当的药物治疗,加以良好的生活作息和饮食习惯,能帮助治疗慢性鼻炎,改善身体健康。

  肾虚会引起多种疾病,女性肾虚严重会导致不孕,因此我们要格外重视,长期练习太极拳能达到补肾的效果,而且还能将藏在肾里面的毒素排出。

  二、通过提高上呼吸道免疫力,帮助修复自愈鼻腔粘膜系统

  鼻、咽、喉三个部位合称上呼吸道,呼吸道内表面分布有分泌液和纤毛,它能温暖或冷却、湿润和净化吸入的空气,保护呼吸器官。

  太极拳作为一种有氧运动,其动作柔和缓慢,其呼吸深细匀长,连绵不断的招式中蕴含内气与外气的导引,既有效锻炼了身体,也增强了体质,提高了免疫力。

  人体免疫力提高后对病菌和病毒的抗性增强,缓解慢性炎症(过敏性鼻炎除外,免疫力增强会导致过敏反应加重),同时有规律的气的导引对于呼吸道是非常好的按摩方式,有助于修复鼻腔粘膜系统。

  练太极拳防治肾虚

  中医学认为肾藏精、主水、主纳气,肾功能失调(主要是阴阳气血失调),元阴元阳受损,影响人体生长、发育和生殖功能。肾主水功能失常则全身水液代射障碍。

  太极拳要求刻刻留心在腰隙”,首先要动作导引对肾进行了自我按摩”,运动后消化功能增强、新陈代谢加快,又通过气之吐纳修练,后天之本与宗气得到充分补充,进而也对肾中之元阴、元阳进行了补给,即所谓练后天补先天的作用。

  同时通过导引三焦气机升降出入加强,有利于肾蒸腾气化的主水功能。太极拳对气的养、蓄修练,本身就是对主纳气的修练。因此太极拳对中医所说的肾系病人,也能起到良好的体疗作用。

  在中医经络学中分经脉、络脉、十二经筋、十二皮部,太极拳以通任督二脉为基础,要求 以气运身,如九曲珠无微不至”,又讲运之于身、发之于毛”。

  故而通过太极拳的导引吐纳,自然而然地调节了经络气血,使之运行流畅无滞。这样可以消除经络气血盛衰不调,和经络气血逆乱阻滞等致病因素。练拳有年者可使气由经络--经筋--皮部,由里及表,由表至里无微不至。

  久而久之,可改善人体微循环和脏腑之间的联系,加快人体新陈代谢,从而达到身体健康的目的。

  太极小动作补肾强肾

杨式太极拳 做这动作通过鼻子测试你的肾(2)

  补肾壮阳运动1.太极拳

  太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢的运动,极为适合体质弱的中老年人锻炼,腰为肾之本,如果经常活动腰部的话,可以打通浑身的气血,从而起到补肾的重要作用。<<<简单一动作帮你舒筋活血

  补肾壮阳运动2.自我按摩腰部

  具体做法为

  两只手掌对搓,以至至手心热以后,分别再放到腰部,手掌向皮肤,上下再按摩腰部,至到有热感为止。如果早晚各一次,每次可以坚持约200下左右,此运动可以温补命门,起到健肾纳气的作用。

  肾虚会引起各器脏衰竭,整个人都会无精打采,做任何事都会力不从心,练习太极拳让你精神振奋。

  补肾壮阳运动3.刺激脚心

脚心的痛泉穴是肾经的井穴

  中医认为,脚心的痛泉穴是肾经的井穴,经常按摩这个穴位的话,可以起到益精补肾的重要作用。另外,还可以舒肝明目,清心宁神,还可以有效地促进睡眠,有效地防止过早的衰老。

  对于因为肾虚而引起的眩晕、失眠对、耳鸣、咯血等等,都有一定的疗效。

  具体方法为

  两手对掌搓热以后,可以左手擦右脚心,以右手再去搓左脚心,每天早晚各一次,可以有效地治疗肾虚。

  太极拳的八大保健作用

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  一、强心

  心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调心静用意”,用意识引导动作,使心神安静,意念集中,机体放松,脏腑之间发挥正常的功能,取得了相对的平衡。心神安定,不受外界干扰,可使思维清明敏捷,语言流利清晰。

  心气运行流畅,更能发挥其统辖血液循环的功能,减少和消除体内淤血。血液通畅充盈,面色自然红润。 汗为心液”,心神安定,心气充足,能统摄津液正常运行,汗液排泄,不致失常。

  二、养肝

  练太极拳时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔圆活,如春风杨柳,生气盎然,可使肝气舒和条达,肝阳自潜,肝凤自熄,肝火自降。肝气调和,肝体得养,肝血得藏,能帮助脾胃消化,不致横逆克土。

  练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于消除肝脏淤血。眼神贯注动作,目不旁视;动作圆活连贯,缠丝螺旋,对养肝明目、舒筋活络大有好处。

  三、健脾

  练拳时的腹式呼吸,气势宜鼓荡”,内脏加强蠕动,对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺。心情舒畅,饮食自然香甜。

  化源增加,营养充足,肌肉丰满光泽,四肢强健灵活。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常。

  四、补肺

  练太极拳要求气沉丹田”,从而加强了肺主气”的功能,增加了肺活量,有利于肺的肃降。通过吐故、纳新,吸入天气,不但充实了宗气”,而且肺朝百脉”,能进一步推动气血在全身的运行,使身体各部都得到营养与活力。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

杨式太极拳 做这动作通过鼻子测试你的肾(3)

  练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来(即体呼吸”),与动作的开合虚实和起伏转换结合起来,练拳后皮肤温暖或微微出汗,有利于肺气的宣发和水道的通调,并能充卫固表,不易感冒,使皮肤润泽,感觉灵敏。

  五、固肾

  太极拳论认为:腰为主宰”,命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府”腰”的作用。

  刻刻留意在腰间”,要以腰为轴”来带动四肢和全身协调运动,使劲路完整,气机畅达;要牵动往来气贴背,敛入脊背”、中气贯脊中”、劲贯脊中”、力自脊发”。

  还要悬顶”、吊裆”、提肛”、尾闾中正”,以加强肾命和调通任督二脉之气。并且以心为令”、气沉丹田”,使心肾相交,水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能,使肾精充实,阳气旺盛,行动轻捷,二便调和,骨强齿坚,发泽耳聪。

  六、益脑

  脑为髓海”,是精髓和神明高度聚汇之处,为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定,协调地完成各种动作,对中枢神经系统起着良好的锻炼作用,加强了大脑的调节功能。

  又因肾主骨,骨生髓,肾通大脑,所以肾气旺,任督二脉畅通,就能使髓海充实,精神饱满,思维灵敏,记忆力强,起到开发智力和延缓衰老的作用。

  七、调气、和血

练拳时要以意行气,以气运身”

  练拳时要以意行气,以气运身”、行气如九曲珠,无微不到”、气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻,气运血行,血脉自然和顺,无留滞淤塞之弊,血为气母”,血旺气亦足。经络是人体气血运行的通路。

  太极拳以气运身的螺旋运转和运劲似抽丝”的练法,通过立如平准,活似车轮”的轴心运动,周身节节之间,如螺丝形运于肌肤之上,缠绕往来以畅通经络,调和气血。

  这样就可以达到气运血行,血旺气足,血脉和顺,气机畅达,精力旺盛,抗病力强的效果。

  八、炼性、怡情

  长期练太极拳,可以潜移默化,陶冶性情,培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。

  练太极拳后,会使人心情舒畅,精神愉快,恬淡安然,不为七情”六欲”所困扰。如有烦恼,在大自然之中,觅个幽静之处,练练太极拳,可使杂念消除、心平气和。

  工余学后,休息闲暇之时,练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练。

  图老师小结:综上所述,练习太极拳补肾效果非常惊奇,慢性鼻炎患者在寒冷的冬季也无法去户外运动,因此可以在家练习太极拳。坚持锻炼一段时间,你会发现,不仅鼻炎症状有缓解,而且身体也非常好,身体的抵抗力也增强。

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