32式太极拳 冬天这样做轻松打好保“胃”战

32式太极拳 冬天这样做轻松打好保“胃”战

　　胃是人体的食品加工厂”，长期的工作导致胃出现胃寒等各种问题。太极拳的好处能让胃复活，恢复胃动力。太极拳的特点阴阳变化，能使胃保持中和态，下面我们先学习一下32式太极拳，看看如何养胃呢?

　　胃气”之说

　　到了冬季，胃是最脆弱的时候，吹点冷风胃就开始闹腾了，因此，在寒冷的冬季我们来几招32式太极拳有效防治闹胃病。

　　1、胃、营养的泉源

　　中医有胃为水谷之海”说法，这里所指的海”是指善于容纳的意思。胃的基本功能是：既能容纳，也能消化。胃之腐熟水谷为供给全身营养的泉源”，胃者，五脏六腑之海也。水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃”。

　　2、脾胃、后天之本

　　中医往往把胃和肾脏的功能相提并论，有肾为先天之本，脾胃为后天之本”之说。虽然人身禀先天之肾气而能生长发育，然而肾所以能够担负起这样任务，主要还需要依靠后天水谷之气的不断供给养料，也即是水谷之精气。

　　练太极拳讲究的是腹式呼吸，大量的吸入氧量，充盈胃部，具有暖胃的功效，不会有胃酸、胃寒等现象。

　　胃是人生命能量的来源，胃不好全身系统功能都跟着衰退，所以养胃是一项重要任务。

　　水谷之气的供给，首先要经过腐熟的阶段，而腐熟水谷正是胃的功能，水谷必须经过胃的作用，五脏六腑才能得到水谷之精气的充养来维持其生理活动，所以胃是五脏六腑供给营养的仓库，是一个非常重要的脏器。

　　胃就像是一个食品加工厂，制成能被吸收养料供养脏腑。

　　常练太极拳能防治百病，脾胃是其中之一，通过练习太极拳能达到长命百岁的目的，练太极拳性命兼修。

　　3、胃气缺乏、危及健康与生命

　　如果胃的功能发生病变，胃气缺乏，则可使其脏腑的作用受到影响，或导致疾病。

　　如进一步胃气竭绝，则五脏六腑的活动，如同孤军作战，断绝了后方支援的局面一样，势必不能持久。

　　胃不好的人不仅吃不下喝不下，还会引起其它疾病，而且脸色很难看，也就是气血不足，因此消化系统不好的人了、可以通过练习太极拳改善亚健康。

　　如按其脉无柔滑之象，《内经》称之谓：脉无胃气，必死无疑了。

　　由此可见，胃气之盛衰对人的健康至关重要。

　　32式太极拳养胃原理

　　1、练习32式太极拳，加强胃肠的蠕动、促进消化液的分泌

　　32式太极拳活动腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动。故曰：命意源头在腰际。”腰的转动幅度大，对内脏器管起到的按摩作用，带动胃、肠、肝、胆、胰作大幅度转动。

　　由于32式太极拳要求舒胸实腹，气归丹田”，腹式呼吸和丹田运作，促使胃肠蠕动，促进消化液的分泌和胰淀粉酶的下降速度减慢，保证有良好的胃口，加强消化能力，改善整个消化系统，治疗胃肠方面的慢性疾病，效果非常明显。

32式太极拳 冬天这样做轻松打好保“胃”战（2）

　　使人体所需要的各种营养素及能量得到及时补充，有利于病灶部位的康复，推迟人体的衰老。<<<抬抬脚182种疾病一扫而空

　　2、练习太极拳，津液助消化

　　练习太极拳，要求舌顶上颌，津液频生在舌端，咽津徐徐送入丹田，有助于消化。正如养生秘诀所云：于中畅美无凝滞百日功灵可驻颜。

　　3、练习太极拳，改善吸收与输转功能

　　由于练习太极拳使血液流畅、循环加强，各脏器的供血增加，同时由于腹式呼吸可使腹腔内各脏器受柔和、持久而有节律的按摩，肠管的蠕动亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强，吸收与输转功能也会大大改善。

　　吸收得好，同化与异化作用正常，相应也加强了各脏器的活动功能和机体的生命力，促进新陈代谢过程，形成了一个良性循环。

　　太极拳对消化系统的治疗

　　首先，因为太极拳的练习要求腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，胸腔静脉压力下降，血液回流加速。

　　由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。

　　更重要的是由于肌肉运动，能使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强。

　　其次，一动全动，节节贯串，促进消化功能和体内物质代谢，太极拳动作松柔缓慢，随着动作的引导呼吸功能的改善和神经系统对内脏器官的调节过程的改善，膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏、胃肠起到了自我按摩”的作用。

　　使肠、胃、肝、肾随之发生了适当的运动，促进了内脏器官血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收能力，增强了肾上腺素的分泌功能，改善了体内物质代谢。因此，常练太极拳可以增进食欲，改善胃肠功能。

　　练太极拳对身体的四大好处

　　一、太极拳锻炼能疏通心脑血管，促进新陈代谢

　　血液循环系统被誉为不知疲倦的运输线”，每时每刻，它都为人体的新陈代谢，紧张而有序地输送营养，运走废料。

　　近20年来，随着人们工作节奏的加快，精神压力的加大，饮食的失衡，导致心血管病的发病率、死亡率逐年上升，严重威胁着人类的健康。

　　太极拳锻炼通过不同拳势的运动，有效地推动骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收缩和舒张，促进静脉血液的回流，达到及时补充营养，排除废物，维持身体健康。

　　二、太极拳锻炼能提高肠胃的消化和吸收功能

　　生命离不开饮食，没有摄取的生命犹如沙漠上的花朵，枯萎将是唯一的命运。饮食离不开消化，没有消化对饮食中营养的转化，山珍海味也只能是一些无用的废渣。

　　消化是人体吸取各种营养的手段。用正确的保健措施去打造消化器官的健康状态，做好生活中常见的防范，达到食有所选，美味与滋身于一体。

　　打拳时通过腹式呼吸，推动隔肌的升降运动，通过胸腹的折迭运化，带动肠胃蠕动，通过气沉丹田，引起腹腔鼓荡;通过舌抵上颚，促进唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。一个人的消化吸收，排泄功能好了，身体也健康了。

32式太极拳 冬天这样做轻松打好保“胃”战（3）

　　三、太极拳锻炼能提高呼吸器官功能，增加氧气的供给

　　呼吸伴生而来，随死而逝，贯穿人的一生。一个人可数天不食，但不能一刻(15分钟)不呼吸。呼吸系统是人体天然的气体更换站，吸进新鲜氧气，排出二氧化碳，这个过程由呼吸系统来完成。

　　呼吸时人体与接触各种微生物、有害、有毒物质，导致呼吸系统患病，降低了人体气体交换功能，影响身体健康。打太极拳可使人气道畅通，呼吸调匀，具有补气益肺的作用。对慢性支气管炎、肺气肿、活动性肺结核等疾病有康复治疗作用。

　　四、太极拳锻炼能延缓骨骼和筋肌系统的衰老

　　人体运动系统由206块骨及上百个骨连结和600多块骨骼肌组成骨架，在神经系统作用下。骨骼肌产生收缩牵引所附着的骨头进行各种活动。人体才能直立于世，行走于天地间，做出各种各样优美动作。

　　由于它们又是负力的对象，所以运动受伤的几率大大增加。随着年龄增长骨质增生、骨质疏松等疾病严重影响着中老年人。

　　打太极拳时要求对全身每个骨节都有明显的动作要领，要求伸筋拔骨，节节松开，内气穿行于骨间和筋膜肌健之中，催动筋骨合乎生理的规律的运动。可防骨质疏松，预防中风、风湿、预防畸形驼背，保持挺拔的体形和轻盈稳健的肢体动作。

　　太极拳是最好的全民健身运动，因为它对人不设限，对地不设限，对时不设限，即人人可以练，时时可以练，处处可以练。一人练，一人强，一家练，一家强，一国练，一国强。

　　练太极拳要达到强身治病的最佳收益

　　一是要有生命不息，练功不止的恒心，做到晨昏无间，寒暑不断，像吃饭睡觉一样必不可少。

　　二是把练拳提到热爱、继承、发扬祖国传统文化的高度，不急不懈、循序渐进，知理明法，精益求精。得到的回报是延年益寿不老春”。

　　练习太极拳基本的注意事项

　　1、动作姿势要正确

　　太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。

　　在练习的时候如果动作不规范，就不仅会影响你的发挥，还会影响你的体悟内在感觉。

　　2、技术动作要规范

　　规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。

　　3、运动量坚持循序渐进

　　太极拳极为关键的是体悟，贪快贪多对体悟是不利的，过度的运动量会导致体力不支，动作变形，影响内听”身体内部感觉，甚至可能形成错误的体悟感觉。

　　4、专业人士指导

　　练习太极拳的时候一定要在专业人士指导学拳，包括极为重要的帮调桩，纠正动作，指导体悟内在感觉。

　　图老师小结：综上所述，练习太极拳能有效的保护脾胃，让加工厂”不会老化。现在人经常有不吃早饭的现象，导致胃病常犯，所以，在健身的同时，还要养成良好的饮食习惯。通过练习太极拳能拥有健康的身体，补充生命能量。