【图】温度决定健康做“暖”男才会更长寿

温度决定健康做“暖”男才会更长寿

　　进入冬季过后你是想着如何保暖，还是为臃肿的衣物影响美观而烦恼了?尤其是对男人而言，他们更希望自己潇洒飘逸，所以宁愿挨冻也不愿意多穿衣物。尤其是“秋裤”已经成为土的代名词，但是不穿秋裤真的就时尚吗?其实不然，身体的温度关系到我们的健康，而我们健康与否更关系到我们的寿命。

　　今天，我们就一同了解男人保暖的重要性，如何做一个长寿“暖”男。

　　一、冬季保温的重要性

　　人类的体温是相对恒定的，只有当身体出现疾病时候体温才会有大幅度的改变。恒定的体温是维持人体新陈代谢必须的条件，温度高则会影响的体内酶的活性，使身体的细胞和组织代谢发生紊乱，这也是发烧时常见症状。而体温低，则新陈代谢缓慢，血液循环缓慢。诱发多种症状和疾病。

　　首先，不注意保暖，容易导致皮肤和皮下脂肪冻伤。人体的毛细血管本就循环差，而冬季因为冻更容易出现冻疮引起寒冷性脂肪组织炎。

　　其次，男人冬季不注意保暖容易引起关节疼痛。男人冬季穿的少，寒气入侵，除了造成呼吸道感染之外，还会导致寒气入侵关节，导致风湿性关节炎，甚至会出现肿胀现象。

　　再有，冬季的男人不注意保暖，还会引发肾虚，危害肾健康。男人冬季穿戴少同样会导致肾受凉。肾受凉则会引起肾脏血液循环差，肾小球供血也会出现问题，所以会出现尿液中有血。同时，蛋白质代谢也会出现问题，容易引发肾炎。

　　而且在中医看来肾喜温恶寒，主骨生髓，具有先天之本的称呼。所以护肾，也是在延长我们的寿命。

　　二、护好3处，做长寿“暖”男

　　男人冬季也要注意保暖，尤其是人体3个关键部位，护好这里才能让你在冬季温暖起来，做一个长寿“暖”男。

　　1.护好脖子

　　脖子的主要作用是连接躯体和头部，这里有颈椎、呼吸道、食道、血管等，所以小小的脖子对消化系统、呼吸系统、血液循环等都有至关重要的有影响。一旦受凉则容易导致颈椎痛、咽喉疾病、大脑供血不足等。

　　冬季男人护好脖子的最好方法就是围巾，不但可以温暖脖子，还可以保护耳朵。

　　脖子保护好，一方面人体容易感到温暖，血液循环快，大脑供氧和供氧足，不会出现“冻傻了”这种情况。

　　另一方面，脖子少受凉，也是预防感冒的一种方法。同时，消化系统也得到保护，避免“吃”入过多冷空气，造成胃肠道问题。

温度决定健康做“暖”男才会更长寿（2）

　　2.护好腰

　　中国男人在养生方面提到最多的就是如何补肾，冬季利用食物补肾，容易造成肥胖。与其这样不如通过保护腰部进行补肾，这样既不会引起肥胖，同时又省钱省力。

　　在中医看来腰为肾之府，腰受凉则会对血液循环、水代谢、内分泌、电解质平衡等造成不良的影响。男人更容易因为腰受凉，出现肾虚，容易腰膝酸软、气血不畅、怕冷等现象。

　　男人冬季护腰的方法非常简单，首先，冬季的衣服都比较长很容易给腰部温暖，但是要注意冬季夹克衫要注意少穿，容易导致后腰部位受凉。

　　其次，男人冬季护腰的另一个方法就是对腰部的热敷。热盐敷就是一种很好的补肾暖腰方法，但是为了方便，男人也可以在后腰处贴暖宝宝，其属于一种物理暖腰方法，释放热量，对人体无害。可暖肾阳，促进血液循环和缓解疼痛。

　　3.护好脚

　　想要做个长寿“暖”男，那么护好脚是必不可少的一个步奏。脚距离人体的心脏最远，血液的输送不容易到达此处或血液的回流不及时，容易导致脚部冰冷，尤其在冬季，血液循环变得缓慢，天气寒冷，脚部更容易受凉和出现冻疮等现象。

　　在民间有“寒从地来”和“人老腿先衰”的说法，人体的12条经脉，有6条始于足底，腿脚保护不好，首先寒气容易入侵，寒气可以说是百病之源，寒气从足部入侵到身体，在关节部位则会导致关节痛;在腹部会有引起肠道问题;在腰部则会导致肾虚;在肺则会导致感冒等。

　　所以，男人冬季也要护好脚。而护脚的方法，除了白天穿的鞋子，多给脚晒太阳和泡脚也是暖脚方法。

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　　三、做运动型“暖”男

　　生命在于运动，结合健美专家、运动教练和运动生理学家的意见，结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数，最有效的6种男人运动形式出台。平时多做这些运动对身体健康和健美益处多多。

　　1.慢跑

　　慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防止冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感到难受为宜。运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。专家建议年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案;中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案。

　　2.快步行走

　　快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。运动者根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境优雅的场所步行。

　　3.游泳

　　如果男性可以坚持每天游泳30分钟，患前列腺的可能性会大大降低，这是因为游泳不仅能提高抗病能力，还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。另外，游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。锻炼内脏特别是心肺的功能，促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用。

　　4.打篮球

　　打篮球可训练脑部的思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度;可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度;可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力，改善体形;可训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让你长得更高。

　　5.登楼梯

　　登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简单、有效、容易开展、且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。登楼梯一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。

　　6.骑车

　　骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身的目的，锻炼者必须掌握好运动的强度，初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间30～50分钟为宜，每周不少于4次。

　　图老师说：冬季的“暖”男不仅仅是你的温柔，更多是注意给自己保暖，只有护好自己的身体，才能减少疾病的入侵，才能给他人带去温暖。上文我们简单的提到男人在冬季保暖的重要性以及冬季男人该注意哪里保暖，希望通过这里的了解，你也能作一个长寿暖男。