太极推手 浅谈太极推手中的藏与露

太极推手 浅谈太极推手中的藏与露

　　太极推手是每位习武者的梦想，练习太极拳是个循序渐进的过程，修炼太极拳贵在坚持。太极拳的好处是强身健体，通过练习太极拳能提高身体抵抗力，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　太极推手中的藏与露

　　推手练习要点较多，可分为单人和双人。无论是哪种练习方法，其核心都是不变的，练习太极推手要注重藏与露。

　　藏是为了露，欲露先藏也。藏为隐其形，藏其意及目的，先藏后露，使招法呈观出忽隐忽现之势。这就是阴阳、虚实、松放之关系，也可以说是一个问题的两个方面，是一体两翼之关系。

　　具体到武术上来讲，藏在太极拳推手中称之为招不露形”。这是拳理，要求进招含有潜藏，动有起伏。如:欲下先上，招法中有上提下沉”之说，欲要下沉”先进招上提”给对方以假象，藏其真意，身态不外露。

　　太极拳是我国传统武术中的内家拳，很多人看太极拳柔软如棉花，都会怀疑太极拳是否能实战，图老师小编告诉你太极推手的实战性很强。

　　从拳理上讲，引上打下”、引直打横”、声东击西”，及大极推手中变位击打法”、错位进击法”均阐明了藏与露之关系。同藏与露相关联的，就是阴阳虚实及松放。一切事物总有阴和阳，有虚即有实，松放兼用。

　　事物是变化的，绝非一成不变。拳术中有攻有防，有进有退;在进招运势中有拿有发，有擒有破，决无绝招可言。这就是说:招招可变，势势有破。

　　走招进势一切应从捋上变”，我从捋上变招，对方亦可以捋上进招，这就是双方相互均可变化，决定成败的关键在于技巧、速度、力量”三者缺一不可。

　　在练习太极推手时，要注重策略，太极推手讲究后发制人，在练习中发劲不是主要的，而化劲是重要的。

　　如对方捋我右臂，在对方未变招之际，我急速进招，在对方未接手之际，我速将对方捋我之左手拿住向前下方采带，随之我右手进招拿臂。

　　又如对方将我右臂拿住，而且拿得很死很牢，看来在无招可破的情况下，我即走扭腰翻身击面而破之，此招亦称回身折叠上击面。”这也充分验证了事物决非一成不变的，我右臂被拿，但我的右臂中节尚可活便，我即可提臂走下塌掌而破之。

　　以上进招变势情况，充分说明了一切事物无有不能变的哲理，藏与露”是变化之前提，内含之所在。

　　太极推手的技法

　　眼法

　　眼是负责观察地势、敌情、以指挥肢体因敌变化的器官。打太极拳时，眼睛是看着前方的。我们要一直直视前方的所有物体。

　　而且在这个范围内注意的点即目标外,还自然有面。俗语说的眼观六路应当是一目了然”,而不可能把眼球转移六个方向。

　　因此,我对十三势中的左顾、右盼”解为左顾的同时应有右盼。反之,则右顾的同时也有左盼。顾处是视力的集中点,是眼法的虚处。

　　有人解为左为顾、右为盼。 人们不禁要问为什么左就为顾,右就为盼?恐怕没有正当理由可以说明。

　　有些人觉得打太极拳就必须要东看看，西看看，其实这样是错误的。因为脚上没有长眼,步法不适用顾盼字样。

　　身法

　　负责带动步、手而因敌变化。它的规律是动中的中正安舒,而非呆板的中正。

　　陈式的全休运动,即以螺旋为主,所以身法也同样应当是立体螺旋的。只要眼看固定方向,则身向左右旋转时,自然形成立体螺旋之状。

太极推手 浅谈太极推手中的藏与露（2）

　　但应注意,在一般拳式中的旋转方向,经常是45°,而躯干旋转上下配合,又经常是胸以下可以随裆劲的下塌转得略多于45°。当然在步法进退时,身法可以随势加大角度。

　　步法

　　脚的使用八法为踢、蹬、踹、捭、扫、跺、套、衬。

　　踢劲在脚尖,蹬劲在脚踵,踹劲在脚掌,卑劲在脚面外侧,跺劲在全脚(但分前后,前把劲在足踵里侧,后把劲在足尖里侧),套是将脚进在对方的腿部外侧。

　　衬是将脚进在对方腿的里侧(有人称之为插,虽然同样可以表明前进,但不如衬字更为恰当,因陈式进腿要求贴住对方腿部。插则可能离的尺寸不准)。

　　八法中的前六法,都先用手法制住对方的双手,而后区别使用踢蹬等法。这样做较为保险,不致被对方以手接脚而被掀倒。

　　但使用脚的六法都应先收提膝部,再发足劲,而且膝部总是略留余地,不完全展开。踢可以高齐下颏,蹬则仅齐膝胯。

　　而且凡是发腿脚的动作,实脚必须踏稳,裆必松塌,身体略向前斜,作出向心状态, 以免足部发劲后被对方反作用力顶回。

　　而身体旋转中,肩部可以一边略高,一边略低的倾斜,才能形成螺旋主体。但不可走的太过,使腰劲折断。

　　双人太极推手的要点

　　1.预备势

　　甲、左正步坐式，出右脚，右手在前;左手贴在乙的右臂弯处。

　　乙、同甲。两人左腕以下交叉相贴;左手都贴在对方右臂弯处。

　　2.挤对按

　　甲、左掌心向乙的胸前，隔着右前臂打挤。顺着乙的腹前，右腕、前臂下垂后，再伸至乙的腰胯左后侧，贴乙的左肘，左掌随乙的左腕动;同时，随右手之动，右脚轻落平，变弓步。

　　乙、左掌心扶甲的左腕向在后下行。右掌心翻向下，按甲的左肘向左下采;同时，松腰，尾闾下落，对着左脚跟，身体向左转，胸向转朝西北。

　　3.履对绷

　　甲、动作同打单轮，只是在重心后退的同时，左腕贴乙的左腕往左方后履。右掌心扶乙的左肘向左履。胸向转朝东南。

　　乙、动作同自己打单轮。只是配合重心前进的同时，两人左腕相贴之处往外上行。右掌长甲的左肘，向甲的右耳上绷过中线后，左肘对着甲的胸前。右掌心扶于臂弯处。

　　4.按对挤

　　甲、动作同打单轮。只是当乙的右掌向前打挤时，甲要松腰、涵胸。同时右掌心向下翻转，按乙的左腕，左掌心亦下按乙的右肘。右掌向右后下移动，左掌心向右移动。胸转向西南。

　　乙、动作同自己打单轮。只是左臂不随甲后履，用右掌心向甲的胸前打挤，左前臂下垂，从甲的腹前向左前下方舒伸，贴甲右肘;右掌随甲右腕动，右前臂贴近甲的右侧腰胯部位。同时，右脚落平成弓步。

太极推手 浅谈太极推手中的藏与露（3）

　　5.绷对履

　　甲、动作同打单轮，只是在乙后退时，右腕贴着乙的右腕向前上起，左掌心扶乙的右肘，随即向乙的左耳处绷出。手过中线后，右肘对着乙的胸。左掌在右臂弯处与乙扶自己肘的左腕相交。

　　乙、动作同自己打单轮。只是在随甲向上绷进之时，重心后退;同时，右腕贴甲的右腕往右上后绷。左掌心扶甲的右肘向右外转。胸向朝东北。

　　下一次的挤、绷、按，绷则是循环连续进行。

　　6.改换手与脚的方法

　　上述说的方法是甲的右脚、右手在前的顺步。乙是右脚、左手在前的拗步。如要改换手可用第一种方法，改换脚用第二方法。

　　1)换手方法

　　甲、做完按的动作后，不上绷。左掌心扶乙的左肘，右腕贴乙的右腕，向乙的腹前推去再移至乙的右胯之外。同时，弓右膝成右弓式。随后即再做右后上履的动作。

　　乙、做完挤的动作后，不回履，而是右腕贴甲右腕，左掌心扶甲的左肘，随甲的双手推进，重心后奶;同时，双手向右后下履。再做左前上绷的动作。

　　2)换脚方法

　　甲、在做绷的动作，趁重心前进，虚左脚，抬腿向前迈一步，成右正步坐式，左脚落平，脚跟在乙的左脚尖平齐处。随即弓左膝做左手打挤动作。同时，成左正步弓式。

　　乙、在做履的动作，趁重心后退时，回收右脚，向后退一步，成左正步弓式，随即再后移重心变为右正步坐式，随甲的打挤而做按的动作。

　　说明

　　1.挤、履、按、绷循环不止，实际变成两组绷对履、挤对按动作。甲挤乙按，甲履乙绷，反之乙做甲的动作时，甲则做乙的动作。

　　两人除一人顺步，一人拗步外，手法、身法的动作完全相同。因此可互相参照，换手、换脚方法亦是如此。

　　2.太极拳是讲彼不动，乙不动”。但在练习打轮时，则应该有一个人先动，从形式上看挤、绷是向前的进攻形，履按是向后的退守形。

　　所以做挤绷者应先动。或者两人商议好这次你先动，下次我先动。

　　图老师小结：综上所述，练习太极推手要注重藏与露，太极推手具有很强的实战性。通过练习太极推手能扩大人们的大脑思维，太极推手与兵法相符合，现代人练太极推手有防身的作用。