警惕这一物越少肾越虚

警惕这一物越少肾越虚

　　在中医理论里面，人体的五脏和五行是相对的，冬属水对应着肾。可是现在很多男士朋友都被肾虚所困扰，那么肾虚的表现是什么呢?在冬季我们肾虚吃什么能够得到调理呢?不要着急，接下来就和图老师小编一起去文章中看看肾虚怎么补吧!

　　冬季是中医认为最应该补肾的季节，冬天不补肾，春天必遭瘟。那么我们想要补肾首先该从症状上入手。那么肾虚的症状究竟是什么呢?

　　辨：判断肾虚先看头发

　　专家介绍，最近有好几个二十多岁的年轻小伙子也来挂号看肾虚，民间更有“十男九虚”的说法，专家说，这种说法是不正确的，其实大家不用那么紧张，很多年轻人只是职业疲劳，生活不规律，休息调整、改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

　　怎么样来判断自己肾虚了呢

　　专家说，肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。

　　肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。

　　肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。

　　肾主司二便，所以很多男人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。

　　腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。

　　此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。

　　若有上述感觉和症状，专家建议大家在这冬令时节赶紧补肾，为来年春天的好体质、好状态打下基础。

　　分：补肾原则要分清“阴阳”

　　肾虚究竟要怎么补呢

　　专家师说，补肾的原则一定要慢补，分清阴阳，千万不能吃些人参鹿茸等药急补，这样对人体反而是有害的，会把人体阴阳平衡打乱，耗光人体的肾精，而引起早衰。

　　针对现在朋友圈中很流行吃补肾的药，专家强调，这种药补肾阴虚很好，如头晕、耳鸣、心烦、小便短赤、腰酸这类病人比较适宜，而对一些身体肥胖、苔色较重、舌苔厚腻、脾胃虚寒、经常怕冷的肾阳虚病人则不适宜。

　　有些肾虚会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，注意形象的一定要注意啦，冬令赶紧补肾让脸色红润光亮起来。

　　补：药补加食补把肾补起来

　　中医补肾的方法很多，汤剂、膏方、中成药等，专家建议，对于一般的人来说，药补不如食补，肾虚症状较重的情况，可以药疗与食补相结合，慢慢补，不要急于求成，贵在坚持。

　　针对男性朋友补肾，专家推荐中成药中加附子和肉桂，补肾功效比较好。

警惕这一物越少肾越虚（2）

　　说到补肾食材，专家推荐一种山药——铁棍山药，既适合补肾阳虚也补肾阴虚。

　　铁棍山药蒸着吃，蒸20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。

　　还有海参，也是一种广谱的补肾食材，肾阳虚肾阴虚都能补，也可以适当吃点。

　　专家推荐了两款食疗粥，制作简单又美味营养。

　　山药枸杞粥

　　原料

　　山药300克，枸杞30克，小米100克。

　　做法

　　1、所有材料洗净，山药去皮切小块。

　　2、将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况如果水不够再加些清水。

　　3、大火煮开后，转小火熬40-50分钟左右，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞，枸杞提前用温水洗净。

　　加入枸杞后再煮5分钟后就好了。

　　山药强健脾胃固肾，枸杞养肝，小米滋阴健脾。

　　这粥适合的人群非常多，比如：肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懒言少动、眼睛干涩、掉头发、血虚、尿频等都很效。

　　正常的人经常喝也能起到强身健体的功效。

　　养肾八宝粥

　　原料

　　山药100克，黑芝麻10克，小米或鸡头米30克，花生或板栗10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，白果10克。

　　做法

　　1.山药去皮切小块，在锅里加适量的水，将所有食材放入，可一并将糖最好是冰糖放入。

　　2.大火烧开后，再转入小火，等粥熬的软糯时即可。

　　需要注意的是一些比较难煮的食材，如山药、花生米、板栗等，最好提前浸泡一夜。

警惕这一物越少肾越虚（3）

　　老中医亲授不花钱的养肾方

　　中医认为，人们的寿命和衰老的速度都与肾气的强弱有关，好的肾脏是人们健康长寿的关键，因此，养肾是非常重要的事情。

　　那我们怎样更好地保护我们的肾脏呢?老中医教你十大不花钱的养肾方，现在就随图老师小编一起来看看吧。

　　一、饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　二、有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的较好的方法之一。

　　三、护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　四、大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　五、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

　　你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　六、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　七、睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　八、避免劳累

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血，过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。这样才有助于养肾护肾精。

　　图老师说：现在工作生活压力大，很多男人都会出现肾虚的情况，首先我们必须要摆正心态，做好必要的调理工作，那么我们很容易就可以恢复。今天图老师小编给大家讲解了怎么判断肾虚的方法和养身护肾的好习惯，希望可以帮助到大家。