养生太极拳 打太极拳能让白发变黑发

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2016-03-25 23:34

养生太极拳 打太极拳能让白发变黑发,太极养生是现代人追捧的潮流,据专家研究发现,练太极拳能让白发变黑发,这与太极拳的经络原理有很大的关系。练养生太极拳能疏通经络,加快血液循环,增加体内黑色素。

养生太极拳 打太极拳能让白发变黑发

  太极养生是现代人追捧的潮流,据专家研究发现,练太极拳能让白发变黑发,这与太极拳的经络原理有很大的关系。练养生太极拳能疏通经络,加快血液循环,增加体内黑色素。

  睡前练养生太极拳助睡眠,让白发变黑发

  现在有的人年纪轻轻就有很多白发,这是什么原因呢?不仅与生活习惯有关,还有工作、环境有关,压力太大是导致白发的主要原因,练养生太极拳让白发生黑发。

  意气神经的调节

  养生太极拳主张在无助无忘的无为状态下,以意带形,形意合一。所谓意气君来骨肉臣”,是内家武术的共同追求,即主宰于内,副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思。

  如果锻炼时几个方面都照顾周到,到了一定阶段,就会进入一种有气感的状态,内气鼓荡,周身舒泰。意气方面,包含内容丰富,但整体圆融的意境可能最为重要,它将极大地调节中枢神经系统的功能。

  练养生太极拳能疏通身体堵塞经络,复活细胞,增加头皮表层黑色素,可以迅速增长黑发。

  松柔肌体的放松

松柔肌体的放松

  养生太极拳要求行功走架时全身松净”,这样将能使人身心共同放松,而后真气周流全身,所谓松松松,松才能通”,就是这个意思。

  即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境,即使把养生太极拳仅仅当作是柔软体操,它也可以让你舒筋活血,使穴位和经络畅通无阻。况且,松不仅能通,而且能沉,气沉丹田,中气充足;松不仅能沉,而且能和,让你和气于中,安适于外。松松空空,其妙无穷!

  阴阳生命的节律

  养生太极拳换句话说就是阴阳拳”,也即把阴阳的道理运用到人体养生营卫。太极阴阳是矛盾的双方既统一又对立,互生、互孕、互化的抽象代号,要举其具体事物,不可穷尽。这里特别提醒失眠者的,有两点,一是作息,二是张弛。

  练养生太极拳能帮助睡眠,睡眠不好也容易增长白发,通过练养生太极拳能让身体放松,更易入眠,调节神经,减少白发。

  古人日出而作,日人而息”,实际是将人体生物钟,顺应自然的规律。有些人生活习惯是晚睡晚起。这都没有关系,关键是尽量不打破生物钟,相反,起居无常,日夜颠倒,失眠症就容易缠着你不放了。

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  此外,睡眠障碍,主要是因为生活节律过于紧张而导致精神紧张。如果善于用养生太极拳的阴阳道理,去调节生活节律,也就与失眠等无缘了。哲理—心态的调整。养生太极拳拳理讲求无时不阴阳,无处不太极。

  同时,阴阳动静互为因果,一动无有不动,自始至终滔滔不绝,绵绵不断。这样,比拟于人生,将会明白万事万物都像无极—太极—阴阳—复归无极”那样,此消彼长,盈昃互易。

  作为个人,无非处于一切人事因果链中的分子,极其渺小,也极其短暂,来自于无也将复归于无,赤条条来去无牵挂”。

  作如是观,为人处事,自然会以积极的态度对待,尽人事,顺天意,同时又能荣辱皆忘,得失同欢。自然就会用平常心去看待周围的人、事、物,不激不厉,不骄不躁。

  于是,超然、安然、泰然、恬然,自然无碍,逍遥自在。 由此可见,养生太极拳不仅具有强身健体、舒筋活血的作用,它还能养气、安神、减压、调心,这些将极有利于改善睡眠质量。

  养生太极拳结合经络学说舒筋活血

  养生太极拳也与经络有关系,中医经络学说,研究人体经络的生理功能、病理变化及其与脏腑相互关系的学说。

  经络是运行全身气血,联络脏腑肢节,沟通上下内外的通道。分为经脉、络脉、十二经筋、十二皮部、任督二脉和奇经八脉。经络通则身体健康,经络阻滞则生病。

  所以《灵枢·营卫生会》篇:阴阳相贯,如环无端”。是指人体内的气血循环经络运行路线无始无终,而在练养生太极拳时我们的内气运行亦要求一气呵成,如环无端”。

养生太极拳 打太极拳能让白发变黑发(2)

  《灵枢·经别篇》:夫十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所起,学之所始,工之所止也。又云:所以决生死,去百病,调虚实,不可不通”。

  养生太极拳是意气运动以通任督二脉为基础,最终达到大小周天借通。要求以气运身,如九曲珠无微不至,”又讲:运之于身,发之于毛”。

  故而通过养生太极拳的导引吐纳,自然而然地调节了经络气血,荡清阻滞,使气血运行畅通,其目的在于练就充足的内气,并运用内气贯通十二经脉,通大小周天,这样就可以消除阴阳盛衰不调,经络气血逆乱阻滞等致病因素。

  练拳久而久之可使气由经络经筋皮部,由表及里,由里及表无微不至,可改善人体微循环和脏腑之间的联系,加快人体的新陈代谢,从而达到防病治病,强健身体,益智延年的目的。

  养生太极拳养生五大步骤

  一、掌握拳理

  养生太极拳拳理细微,法则严密。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则,有规矩。例如"意气君来骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基础上来把握要领。

  各部位的拳理弄通后拳自然好练。自己就知道应怎么做,应怎么让身体的各部守法。各部位应做到什么标准或要求,都要问为什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位,那你不可能管住(打击)别人,那对方必然管住(打击)你。

  学习养生太极拳是个循序渐进的过程,很多人为了急于求成,最终是一事无成,在生活中也会很失败。

  二、学会站桩

站无极桩,调整自己的身体

  站无极桩,调整自己的身体,把练太极的要求先练进体内。如神要守住,心要静,提顶吊裆心中悬,松肩沉肘气到丹田。裹裆敛臀含胸实腹。舌顶上颚等要求,确实进体,把这些法则及要求都守住了,再进行下一步。

  三、走太极步

  走太极步,也叫行桩。在练习太极步时,法则要求可能你又守不住了,但必须守住。它和站桩的要求是一样的,只是腿在走步在行。走时身体决对要平稳,不能忽高忽低,平视10米左右。当然,走行桩有走行桩的标准和尺寸,这些都要把握好。

  四、盘架

  太极步练成后开始盘架。太极步练成给盘架和推手技击打下了深厚的基础。盘架时,式子不要贪多,应练好一个式子,没病式之后再进行下一个式子。按顶、扁、丢、抗,四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。

  初学养生太极拳要从盘架练起,这样有利于快速学习,长期坚持练习养生太极拳能提高身体的柔韧度。

  五、懂劲

  太极功夫深的人都知道,懂劲才有神明。盘架练成后要找紧凑。练紧凑时更要讲尺寸分毫。如果尺寸差了,气不能入骨,功不会上身。

  检查每一式是否进体;每一手或每一个动作是否合乎要求;开合是否做到一动无有不动,一静无有不静;每一手有没有罗旋力、缠丝劲。

  更要知道,劲是否来自腰,取劲是否取自脚。通过脚根送到腿,又送到腰。通过腰送到臂上。形于手指等要求要严格的检查自己。然后再检查自己有没有病式、病手,处处到位,事事得体。

养生太极拳 打太极拳能让白发变黑发(3)

  练习养生太极拳的要领

  一、松中求整、五弓合一

  养生太极拳讲全身放松,用意不用力”,什么叫放松?怎样放松?能不能真正地松得开?要求松,就要细心地体会一身备五弓”的含义。

  五弓怎样松得开:身弓(主弓)即脊柱的松法,先将两肩根、两腹股沟向回缩劲,使胸、腹松净,再将玉枕穴悬空领起、尾骶骨松垂入地,夹脊后贴,使三关竖起,感觉自己就像衣架上的衣服一样,既轻灵、又沉稳。

  什么是手臂两张弓的松法呢

  手臂两张弓(辅弓)的松法,在两肩根回缩、肩井穴下沉的基础上,两手(梢节)领起。

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  两肘(中节)下沉并有外撑之意、两肩外侧微前扣与夹脊联系起来,动作起来好象金鸡抖翎一般。

  从胯至足(两张弓)的松法,在两胯根(腹股沟)回缩的基础上,两膝外侧内扣、轻轻上提(中节运转),提到腹股沟,同时两足(梢节)脚跟外撑有碾地而起之意。

  只要你像上面那样练习,你的四肢就会形成内外合一的效果。

  二、顺中用逆,运转丹田

顺中用逆,运转丹田

  在周身松开和顺的基础上,顺中用逆, 以意导体,使周身集中于肚脐,再使息息归根,亦到肚脐,道家功法称之为凝神入穴”。

  老子称之谓夫物云云,各复归其根,归根曰静,静曰复命”。身心能收于此,才能养育自身的浩然正气。再通过顺呼吸的锻炼, 即以肚脐为中心,牵动周身之气在呼吸和顺的基础上逐渐集中,利用意识呼吸法养足前丹田之气。

  前丹田充实后,再用逆呼吸法(意识呼吸),使周身之气集中于后丹田,待前、后丹田充实后,再通过内转呼吸(意识呼吸)法、射丹田法把丹田气激活,只有此过程,才能以腰腹为中心、 以太极球带动周身,动作起来,才能既轻灵又沉稳。

  三、文火、武火,启动命门

  命门,乃生命出入之门。命门属火,肾属水,命门充实,肾气贯足,才能充分开发太极腰”的能量,命门也是打通周天的钥匙,命门炼不出东西来,能量便不能达到尾闾,达于夹脊、玉枕通周天便是纸上谈兵。

  前边开发丹田的能量是面,命门是点,这个点就是太极,就是中和之气。

  随着长期刻苦地正确炼习,周身在松中有松文烹武炼的过程中,整体能量便不断地集中,这个点就越来越小,小到无内即此意也,能小到无内才能大到无外。

  图老师小结:综上所述,相信您对养生太极拳的功效已有了解,坚持练习能让白发生黑发。太极拳生黑发具有科学原理,每天睡前练习太极拳能帮助睡眠,改善失眠多梦症状,还能预防多种疾病。

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