太极拳教学 不同人群练此功抗癌效果惊人

太极拳教学 不同人群练此功抗癌效果惊人

　　太极拳是中国传统文化，其结合了多种功能于一身，不仅可以健身还具有实战功能。太极拳的特点是柔和缓慢，可以破坏癌细胞滋生环境，太极拳的本质是武术，但是技击性越来越低，下面随着太极拳教学练习一下吧!

　　不同人群练太极拳抗癌效果惊人

　　据科研证实，练太极拳可以抵抗多种疾病，患者练太极拳可以起到良好的康复作用，而且还能减少病痛，太极拳是一项非常好的养生运动。

　　有时无论你锻炼得多么认真，健身成效也不明显，或是只坚持了几天就半途而废。其实，这也许是因为你不适合这种锻炼。据报道，血型与锻炼方式之间存在着很大的联系。

　　最常见的血型有四种，它们是A型、B型、AB型和O型。专家说：每一种血型都有自己的遗传蓝图，因此，每个人的锻炼方式都不尽相同。”建议人们不妨按血型选择最合适的锻炼方法，做到事半功倍。

　　血型不同的人练太极拳，抗癌效果也不同，我们用A型血作为例子，A型血的人练太极拳可以提高身体免疫力，改变易生病体质。

　　A型血的综合特征

　　健康

　　A型血的人的血液比较黏稠，因此心脏必须有力地工作。会出现明显的心脏循环问题以及癌症(低胃酸分泌)。常见肌肉抽搐以及背部毛病。对压力与负担反应迅速并强烈，容易忙碌，不会走神，常常有无谓的烦恼，并且容易陷入沉思。经常需要宁静和放松。

　　A型血的人练太极拳可以防治癌症

　　A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚更多的乳酸，产生疲劳感，使人轻易放弃锻炼。因此，A型血的人适宜进行低强度的伸展锻炼，如太极等。

　　太极拳治病原理

　　1.流水不腐，户枢不蠹”

　　太极拳作为一种拳术，是用以锻炼身心、振奋精神的一种运动。人若能够不停地运动，犹如古人所云流水不腐,户枢不蠹”那样，有了抵抗病毒的抗体，就会少生病。

　　太极拳运动以柔为主，太极拳中上乘者，其筋骨肉非常柔软，如同棉花一般，而且内气非常坚挺，如同钢铁，练太极拳要求刚柔相济。

　　2.缓慢柔和，微循环得以扩张

　　太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。

　　微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。

　　3.痛则不通，通则不痛”

　　俗话说痛则不通，通则不痛。”太极拳基本优点，动作慢匀，呼吸和顺。精气神与内劲，均皆饱满。慢而后能柔，匀而能和，能柔能和，则筋骨舒展，气血调和，使一些不通之处畅通，呼吸由此深长，精神可以奋发。这样慢性病症状就得到缓解或消除。

　　4.补先天之不足，补后天之亏损

　　太极拳有弥先天之不足、补后天之亏损”功效。一个人若能在幼壮时即从事练习，继续不断，则终身受益。因年青时精力充足，能下苦功，成就较速，年壮时体力强健，身无病患。

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　　晚年愈觉神旺气足，举动轻灵，决无腰酸背痛，精神萎靡，躯偻跛足，气促呻吟等病象。

　　练习太极拳，宛如金钱储蓄。年青能惜身锻炼，如平日善于积蓄，年老可以享用。倘平日不事积蓄，危急时无从支配。

　　不明此理者大都有这样的歧念年青力壮时，以为身无疾病，锻炼心身，未见锻炼心身之功效。一旦年老气衰，内部抵抗力不足时，悔之晚矣。

　　太极拳具有十三种神奇功效

　　1.疏通经脉，防治妇科疾病

　　妇女由于生理上的原因，容易导致肝血亏损和内分泌失调。单练”金刚三大对”侧身领落”和‘怀中抱月”，对妇女的肝经、”肾经、任脉、带脉和冲脉均有良好的调节作用，可以补益肾气，疏导肝气，行气开郁。

　　2.防治内分泌失调，延年益寿

　　传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活，非常适合调理内分泌失调。练习中，全身经络和微循环在放松运动中保持畅通，心脏压力减轻，免疫功能增强，持之以恒.则疾病消失.延年益寿。

　　女性保持窈窕的身材和不老的容颜，最关键的就是内分泌，练习太极拳能提高新陈代谢，促进血液循环，这能让女性气质提高的同时，还能健康长寿。

　　3.延缓衰老，除皱美容

　　怀中抱月”和手挥琵琶”两式能调理手三阳经和足三阳经，对肠胃和面部有一定保健作用。尤其对女孩子有推迟老化、除皱美容的功效。

　　4.埔强免疫功能，摆脱亚健康状态

　　练习揽扎衣”时，左右手在任脉抱圆旋转，可使心火下降，肾水上升，阴平阳秘.能提高身体的免疫功能，摆脱亚键康状态。

　　5.调理中枢神经，防治失眠

　　练习白鹤亮翅”时.左掌从身前任脉穿起，右掌从头顶右侧向身前中线任脉落下.对身体中枢神经和交叉神经有保健调理的作用，能治疗头痛.对防治失眠也有显著疗效。

　　现在各种生活、工作压力，导致很多人长期的精神压抑，医院里经常有脑梗、中风等疾病，这些都是生活压迫所致，而练习太极拳对睡眠有改善，让神经系统得到充分的休息。

　　6.调动五脏之气，按摩内脏

　　单鞭”左右两手所划的路线就是太极图阴阳鱼的分界线，单鞭式能把身体的五脏气调动起来，能起到一种按摩内脏的效果，对于治疗五脏虚弱等慢性疾病有良好效果。

　　7.和顺脾胃，改善皮肤光译

　　金刚三大对”能加强内脏蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩.使脾胃升降和顺，增强吸收功能.让肌肉细密，皮肤自然细服且富有光泽。

　　8.充盈肾气，培元固本

　　”领落十字手”和斜行”要求用腰带动四肢，传统医学认为腰为肾府”.练习这两式可达到充盈肾气、益养精血和培元固本的目的。

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　　9.疏导心肺功能，温养内气

　　重复演练金刚三大对”，能提起肺气.长期练习能使肠胃产生的精微之气上升到中丹田，使心肺得到温养，并打通任督二脉，温养内气。

　　10.促进消化系统运转，防治肠胃疾病

　　每天单练金刚三大对”和搬拦捶”30 分钟左右.可以通过对手足的协调运动及经络感应，使手三阳与足三阳贯通.起到促进消化系统运转和防治肠胃疾病的作用。

　　11.促进呼吸系统运转，降肺气

　　传统医学认为，肺为百脉之长，如果肺气不下降就会导致呼吸系统出现疾病症状。单练金刚三大对”和退步伏虎”，可以将上焦肺气导引至左右手末端的手阳明大肠经排出，具有降肺气的作用。

　　12.养生健体，防治齐种肠胃疾病

　　无极起式.先天不足.后天补益，后天亏损，先补肠胃。两手对下丹田抱国，可以用气和生物场来补益人的根本，对胃酸过多、贫血、高血压等症状具有一定的防治效果。

　　13.缓解神经紧张，释放工作压力

　　传统太极拳在运动中双手转圆，穿中线，前后左右虚实变化，立身中正，从容不退，相连不断的养生健体动作.具有缓解神经紧张，释放工作压力，促使气血顺畅.清炎止痛的功效。

　　练太极拳的注意事项

　　1.速度要均匀

　　初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。

　　打一套简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。打一套四十八式太极拳”为8～10分钟， 八十八式太极拳"需要20分钟左右。

　　许多人练拳都慢不下来，正确的练习太极拳应该是慢中有快，快中有慢，互相协调，匀速练习。

　　2.架势不可忽高忽低

　　初学时架势可以高一点，也可低一点，但在起势”时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度(除下势”以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势。

　　3.要适当掌握运动量

　　太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈，但是由于它要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，加之要求全身内外上下高度集中统一，所以，还是有一定运动量的。

　　特别是下肢的运动量比较大。因为打这种拳，一方面要求两腿分清虚实，体重经常由一条腿来负担，而这条腿又是在膝关节弯曲情况下来支撑体重的。

　　太极拳是一项缓慢的有氧运动，许多人练习一个小时都不会感觉到累，但是练习太极拳会消耗很多能量，因此，练习不宜过长。

　　一方面，由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢，用的时间较长，这就大大增加了下肢的负荷量。

　　所以，初学的人练完一两趟简化太极拳”，往往会感到两腿酸痛，这是正常的生理现象。坚持练下去，这种腿部酸痛现象，就会消失。

　　每次锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟。

　　老年人和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，可以单练一组或几组。也可以专练一两个式子如揽雀尾”、云手"、起势”等;也可以架势稍高一些，如弓步”的前腿应垂直，膝盖与脚尖在一条垂直线上，送时，膝关节弯曲度可略小一些。

　　患有腰间伤病的人，每次的运动量不宜太大，要注意循序渐进，逐步加大运动量，必要时应征求医生的意见。总之，在初练太极拳时，运动量的掌握务要因人制宜，因病制宜，不应贪多求快，急于求成。

　　图老师小结：综上所述，不同人群练太极拳抗癌效果也不同，太极拳对现代人具有很高的养生价值。太极拳拥有独特的呼吸方式，可以加快新陈代谢，促进身体循环，对身体起着恢复作用，是养生的最佳运动。