小寒补肾很适宜 常做一事补肾更健康

小寒补肾很适宜 常做一事补肾更健康

　　转眼已经到了又一个重要的节气——小寒，民间是这么比喻的，“小寒大寒，冷成冰团”，足以证明小寒是冬季里比较寒冷的时间了，而且据科学记录，小寒的寒气比大寒更甚。此时此刻，更多的人也越来越关注补充身体的阳气，可以说阳气是抵御寒冷的一把利器。

　　小寒虽冷，但阳气也是有个累积的过程，此时进补再好不过!对肾脏的保养自然不在话下。中医认为，肾为先天之本，肾不好了，五脏都可以受益。此外，冬季进补应本着“因人施膳”的原则，根据自身情况有选择的进补，不可盲目。

　　要想自身的阳气充足，身体内外的调养就显得尤为重要!诚然已经有许多人对于各类的保养品和保健品都特别钟爱，却也难以阻止自身阳气的虚耗，所谓“是药三分毒”，这些所谓的养生佳品对身体的利弊却难以叙说。

　　还好，众人的眼光已经有一部分开始转移至一些其他的领域，比如说食疗。作为基本没有任何副作用的新的养生方式，不仅对整个身体，对于肾脏的保养也是很有帮助的，肾脏健康了自然而然便有了充足的阳气。

　　饮食调理补肾

　　说到食疗补肾，很多人都会想到我们生活中常见的一些食材，是不是它们都会我们的肾脏保健有帮助呢?显然不是，但是也不会有人会亲自一一去尝试。今天就让图老师小编为大家介绍几款补肾的食材。

　　泥鳅

　　民间对泥鳅也有极高的美誉，“天上斑鸠，地上泥鳅”的说法是对泥鳅味道和肉质的赞美，而“水中人参”的称号则是对其营养价值的肯定。

　　从中医的角度讲，泥鳅有很高的药用价值!能补中益气、养肾生精，非常适用身体虚弱、脾胃虚寒的人使用，而这些正是导致体内阳气不足的原因。

　　从现在的营养学角度来说，泥鳅是鱼类里的补钙冠军!泥鳅同时富含有利于钙吸收的维生素D，因此是很好的补钙食物。此外，泥鳅还富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，并提高身体的抗病毒能力。

　　泥鳅对人体的保健不仅仅是补肾而已。因为泥鳅中的含铁量多，对贫血等疾病有很好的辅助疗效;同时泥鳅肉中含脂肪较少，胆固醇更少，并且含有一种类似甘碳戍烯酸的不饱和脂肪酸，这是抵抗人体血管硬化的重要物质，可有效预防动脉粥样硬化。

小寒补肾很适宜 常做一事补肾更健康（2）

　　芝麻黑豆泥鳅汤

　　选择泥鳅250克，黑芝麻、黑豆各30克。将黑豆、黑芝麻洗净备用，泥鳅放冷水锅内，加盖，加热烫死，然后取出，洗净，沥干水分后下油锅煎黄，铲起备用。

　　把全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，再用小火续炖至黑豆烂熟时，放入盐，鸡糟调味即可。

　　生活调理补肾

　　到了冬季的尾声，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”。简而言之，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益。保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。

　　中医有言，睡眠是养生的根本，“睡个好觉，胜过补药”，高质量睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是消除疲劳的养生良方。睡前用热水泡脚可以达到安神、活血、祛淤的功效。

　　不过，皮肤干的人不建议每天泡脚;心脑血管病人、糖尿病患者也不适合长时间泡脚，应以15至30分钟为宜。心脑血管疾病患者应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上卧床休息。

　　生活中的运动也是必不可少的一环，运动在锻炼身体各器官的协调作用的同时，也会对肾脏有一个保健作用，促进体内阳气的积聚。但是要注意的是，还是应以静态运动为主。

　　冬季运动应以静态运动为主是有一定的道理的!养阳气，使阳气潜藏，可选择太极拳等一类的运动，不适宜太激烈的运动。

　　同时要避免在大风、大寒、大雪、雾露等极端恶劣天气中锻炼，运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。

　　运动时，要选择在向阳的地方进行;早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

　　图老师说：补肾是个永恒的话题，每个人都有自己的一套养生方式!然而科学的补肾是非常重要的，本文为大家介绍的饮食和生活上的调理都是对肾脏很有益处的!泥鳅补肾和静态运动都是属于不太为人所知的养生方式，或许会给你很大的惊喜!