常做这3件事让你补肾很简单

常做这3件事让你补肾很简单

　　补肾是大多数人一直亘古不变的话题，很多人都认为补肾是男人的事情。事实上，不管是人类还是动物，肾脏都是非常重要的，而且作为排毒系统的一份子，在维护身体的健康方面起着非常大的作用。

　　肾脏的地位是举足轻重!越来越多的人也开始尝试各种方法来保养肾脏，不管是种类繁多的保养品和保健品，还是其他的方式，都希望藉此能够保护脆弱的肾脏。不过，上述的这些方式对肾脏的保护的确也是相当有限的。

　　如今最热门的养生方式是什么呢?必定是食疗了!不仅可以补充身体所需的一些营养，而且对于肾脏等器官的保护也是有目共睹的。今天就让图老师小编带着大家一起来看一下有一食材竟有如此强大的功能。

　　核桃

　　核桃的营养自然不用多说，否则不会有“长寿果”的美誉。它的大多数的脂肪都是不饱和脂肪酸，对于动脉硬化有预防作用;它的营养也很全面，尤其是矿物质类的元素，锌、锰等微量元素都是人体不可缺少的。

　　同时，核桃对大脑神经也大有裨益，对于一些人常有的健忘和神经衰弱都有一定的疗效，且矿物质类的元素对保持心血管的健康，以及内分泌的稳定都起了重要作用。

　　不过，最为重要的是它对于肾脏的作用。核桃对温补肺肾很有好处，能滋润肌肤，让头发常保持黑色，长期食用对癌症的抑制也有一定的预防效果，也可以说是一种良好的强壮剂;而且，核桃仁的最大作用就是补肾固精，对于一些肝肾亏虚引起的一系列的症状都有很好的治疗效果，比如，腰膝酸软、筋骨疼痛以及牙齿问题等。

　　核桃对于三高人群也是很有帮助的!因为，多吃核桃有助于减少肠道对胆固醇的吸收，而胆固醇的增多对于高血压和冠心病患者是非常不利的。同时，又一个困扰“三高”人群的就是肠燥便秘，让人苦不堪言，经常食用核桃，有活血调经的功效，也有润肠的功效。

　　核桃是食疗的佳品，不管是生吃还是熟食，都有补血养气、补肾、润燥通便的效果。当然，吃法也是很多样的。与盐水一起服用，可治肾虚腰痛;与薏米同煮粥，对便秘很有效果;与芝麻同食，能补心健脑。建议一定要家中常备!

　　相信你也大概了解了核桃的诸多功能。但是有了食材还是不够的，生活中的一些对肾脏有益的饮食习惯还是非常有必要的!

常做这3件事让你补肾很简单（2）

　　人体每时每刻都在进行新陈代谢。机体不断地吸收各种营养成分，并产生一系列人体不需要的废物和有害物质。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老，应保护好肾脏功能，这对于日常护肾尤为重要。

　　食材的选择

　　适宜的蛋白质

　　蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。

　　长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询专业人士，并在相关人士的指导下制定食谱。

　　此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

　　适宜的口味

　　我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。

　　同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

　　图老师说：男人要补肾，方法很重要，不必再用很多的金钱来换得肾脏的一刻健康。今天为大家介绍的一些食疗方法，都是有口皆碑的，也是大多数人在实际生活中能够有亲身体会的一些方式。相信能够帮助到你!