1、益脑髓
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/laonianren/)脑髓不足就会头晕、记忆力下降,出现耳鸣、两目昏花、腰膝酸软、注意力不集中等。补脑髓以温补肾元、填髓益阳为主,有学者推荐可服由鹿茸、杜仲和骨脂组成的脑髓膏”。
具体做法:将鹿茸9克、杜仲30克、补骨脂30克研细末,每日早晚饭前各取1克,加蜂蜜10毫升,以沸水250毫升冲服,连服3周。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/laonianren/)2、补骨髓:
骨髓不足就会出现骨质疏松、骨折不易愈合、腰酸腿疼、小腿抽筋、牙齿松动等,还会造成血小板减少、白细胞减少、贫血、免疫力低下等。有学者推荐可服用虫草乌鸡汤补骨髓效果好,可用虫草花代替虫草。
具体方法:将乌鸡1只(去内脏和尾部)、牛脊髓50克、适量葱姜放入炖盅,加盖隔水炖2小时后,加入虫草花3克,再炖30分钟即可。每天早上食用,每周1剂,连食5周;而患有骨质增生 (俗称骨刺)的中老年人可取:生白术100~200克,加水3000毫升,浸泡1小时后煮沸30分钟即可,然后趁温热泡洗患处。每日1~2次,每次20~30分钟,一般用药半个月便可见效。
3、填肾髓
肾髓不足,肾脏不能得到肾髓的充养容易导致小便浑浊、夜尿增多、尿频尿急、下肢水肿、腰膝酸软等症状,常见慢性肾炎、肾病综合征、肾盂肾炎等疾病。填肾髓以补肾精为主,有学者推荐可常食养肾鸭肉粥。
具体做法:将250克鸭肉洗净,加料酒、盐煨20分钟,熬成鸭汤,然后把100克粳米放入汤中煮成粥,喝粥食鸭肉,隔天1次,连食2周。
注意事项:由于鸭肉是凉性的,手脚冰冷、易腹泻的体寒者,可将粳米炒至微黄后使用,这样能中和鸭肉的凉性,将保健的作用最大化。
4、清髓热
髓热的人常表现为急躁易怒、失眠多梦、大便秘结,易患紫癜、白血病等。处理:及时清除髓热。
具体方法:首先,要清淡饮食,少食辣椒、花椒、韭菜、葱蒜等刺激性食物,不要吸烟酗酒,少吃油腻煎炸食物。其次,要平和心态,避免情绪激动、忧思等。最后,有学者推荐可饮用小蓟茶以清髓热:取小蓟10克、卷柏10克,以沸水300毫升冲泡,代茶饮用,每日1~2剂,长期服用。
5、养髓功
人们要多注意锻炼身体,养髓功尤为适合50岁以上的中老年人,其可疏通经络、填补精髓,长期坚持还可起到防病治病的作用。
具体方法:两手重叠(男子左手在下,右手压左手;女子右手在下),置于头顶,手心对准头顶正中百会穴,推动头皮旋转,一吸一呼为一息,一息转1圈。逆时针转8圈,吸气时由右向左转前半圈,呼气时由左向右转后半圈。如此再顺时针转8圈。然后在百会穴上按3次,按时吸,抬时呼,如此为1节,每天清晨做3~4节即可。做时不要低头,头要尽量向上顶。
6、叩齿
因为齿为肾之余”,最简单、最有效的方法是叩齿”。
具体方法:早、晚上下叩齿30次。叩毕,如果能嚼食几枚核桃,效果则更佳。