儿童饮食与健康 宝宝防秋燥5大健康食物

儿童饮食与健康 宝宝防秋燥5大健康食物

　　宝宝的健康是每个家庭最关心的事情，儿童的饮食尤其要引起各位家长的重视!进入秋季之后，宝宝的食欲会增加，那么这个时候应该给宝宝吃些什么呢?你们知道哪些儿童饮食知识呢，秋季干燥的气候儿童饮食与健康有着怎样的关系呢?今天和图老师小编一起来看看儿童清淡饮食究竟有哪些吧!

　　最适合宝宝吃的秋季食物 推荐5款健康食材

　　夏日当头的季节已经远去，进入秋季之后，天气渐渐凉爽，每个宝宝的食欲也随着增加。爸爸妈妈们对宝宝的饮食安排有什么计划吗，你们知道秋季给宝宝吃哪些食物是可以帮助宝宝增强抵抗力的呢?今天一起来了解一下图老师小编给大家带来的宝宝饮食常识吧!

　　莲藕

　　莲藕的食用，我们提倡吃新鲜的，新鲜的莲藕具有清热生津、润肺止咳的效用，尤其适合容易上火的宝宝。那么，婴幼儿时期的宝宝应该怎么食用莲藕呢?专家建议，六个月以下的宝宝需要将鲜藕煮熟之后，捣成泥才能吃，一岁以上的宝宝可以吃炒莲藕，两岁以上的宝宝可以吃凉拌的莲藕， 也可以用莲藕和排骨炖汤吃。

　　百合

　　百合具有良好的滋补作用，还有润肺、止咳、安神等功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更加香甜。百合可以煮粥喝，也可以炒着吃，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

　　南瓜

　　南瓜含有胡萝卜素，在人体吸收之后可以转化为维生素A，对宝宝的眼睛保护有很好的帮助。另外，南瓜的营养价值比较高，可做成迷糊，或者做汤，还可以煮饭、蒸食都不错。

　　木耳

　　木耳里的铁元素比较多，能有效改善宝宝的缺铁性贫血。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，如果和冰糖熬水服用，就是一种比较理想的滋阴润肺的佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或者禽类一起烹调，营养又美味。

　　菜花

　　菜花种的维生素C含量非常高，不但对宝宝的生长发育有至关重要的作用，更能提高身体免疫力。同样，宝宝如果比较小，就需要把菜花煮熟后捣成泥喂养，如果大一点的宝宝，就可以将番茄和菜花一起炒着吃，味道酸甜，营养也是非常丰富的。

　　虽然上面介绍的几款食材都是比较健康的，但对宝宝来说，由于身体发育程度不同，我们对宝宝的石材加工都千篇一律，针对在辅食初期的宝宝，我们建议煮熟后捣成泥喂养比较好，针对一岁及其一岁以上的宝宝们，我们建议半固体喂养，也就是将蔬菜和粥结合起来，更容易宝宝的吸收。

儿童饮食与健康 宝宝防秋燥5大健康食物（2）

　　立秋后，宝宝的饮食原则是怎样的呢

　　进入秋季之后宝宝的食欲会增加，你们知道给宝宝吃些什么食物是可以帮助宝宝健康的度过秋季的呢?儿童的饮食和健康息息相关，父母们要多了解一些儿童饮食原则，这样才能更好的照顾宝宝!下面一起来看看图老师小编给大家搜集的这些儿童秋季饮食原则吧!

　　立秋后宝宝饮食原则

　　清热解暑要继续：清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足孩子所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

　　寒凉饮食适当少：西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，孩子的身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。

　　少辛增酸益肝肺：爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

　　立秋后宝宝饮食注意事项

　　这个时期孩子的饮食要讲究平衡，注意卫生。保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。

　　对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些儿童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。这一时期，就应该着重补充其维生素A的摄入，补充一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、黄色果蔬(如芒果、南瓜等)。这些食物中富含大量维生素A，对于预防呼吸道系统疾病非常有益。

　　3岁以下的小宝宝除了要适当增加蔬菜、豆制 品、鸡蛋和肉类以外，还需要增加牛奶的摄入量。因为牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝生长急需的营养物质以外，还含有一定 的水分。多喝牛奶能适时地为宝宝补充营养和水分，这在气候干燥的秋季对宝宝也是十分有益的。

　　4岁以上稍大一点的宝宝，秋天食补的内容可就丰富得多了，其中比较重要的食谱包括：谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。

儿童饮食与健康 宝宝防秋燥5大健康食物（3）

　　立秋宝宝要多喝水多吃清淡食物可以喝银耳羹

　　经过夏季炎热的炙烤，进入秋季之后，宝宝明显比夏天的时候更爱吃饭了!父母们要抓住这个机会给宝宝适当的补充营养，但是究竟应该给宝宝们吃些什么呢?秋季也要注意给宝宝补充水分哦，来看看图老师小编给大家介绍的这些宝宝饮食吧!

　　1、给宝宝多些喝水

　　妈妈可以规定宝宝一天喝多少水，并定时喂宝宝或提醒宝宝自己喝水。秋季，宝宝一般每天需要5-8杯水。

　　让宝宝多吃水分足的水果梨、苹果、西瓜都是不错的选择。也可以把水果榨成汁给宝宝喝。

　　2、多吃些清淡食物

　　盐分太多容易脱去体内水分，油炸食物热量太高。平时可以给宝宝多吃一些新鲜蔬菜。

　　3、给宝宝点银耳羹

　　银耳羹能有效预防鼻子出血，而且做起来很简单，只要把银耳泡开洗净后加水熬成琼脂状，然后放进冰糖，待冰糖溶化后就可给宝宝吃。

　　4、少吃激性的食物

　　葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物。

　　平时，可经常用金银花、白菊花或乌梅甘草汤等代茶喝。

　　5、饭前先喝碗清汤

　　清汤可以稀释菜的盐分，保持体内水分。

　　6、秋季宝宝护肤小贴士

　　(1)、保持清洁卫生，温柔地给宝宝润肤

　　宝宝的新陈代谢比大人快，而且活动量大，容易出汗，所以每天要注意为宝宝做好的个人卫生工作，应使用宝宝专用的沐浴用品，尤其洗手时不要用含脱脂剂的强碱性清洁剂。在每次清洁工作后，注意为宝宝涂抹婴儿润肤露，以保持皮肤滋润。

　　(2)、纠正宝宝挑食、偏食的坏习惯

　　过敏性体质的宝宝应调整饮食，对牛奶过敏的，可改喂豆浆或其他过敏儿专用的配方奶;对蛋白质过敏的，可只喂蛋黄;对其他食物过敏的，应停食该食物。局部可用些糖皮质激素的药物，但应避免长期使用。

　　在注意膳食平衡、荤素搭配的基础上，多给宝宝吃些富含维生素A和维生素B2的食物，如动物的肝、心、肾;禽蛋;乳制品;大豆;胡萝卜;绿叶蔬菜等。注意合理的烹调方法，如淘米时，淘洗次数不要太多，不要用手揉搓米粒;蔬菜先洗后切、切后尽快急火快炒，不要再泡在水里;熬米粥、煮豆类时尽量不放碱等，这样都可以避免核黄素被破坏与丢失，从而预防口角炎的发生。

　　(3)、适当户外运动，选择合适的运动项目

　　阳光对于宝宝的生长发育来说，是很好的纯天然免费补品”。从秋季开始就可以多带宝宝在户外进行活动，让阳光直接晒晒宝宝的小脑门儿，如果天气不是很冷，还可以露出宝宝的小胳膊小腿，让阳光直接晒到宝宝的皮肤，这对于宝宝的骨骼发育和预防佝偻病十分有效。这样到了冬季，宝宝也能逐渐地习惯了。

　　虽然三个黄金法则文字很多，但做起来并不难，只需要在平时的护理中多注意一下即可。预祝你家的宝宝在秋季依旧能保持水嫩的肌肤，让每位看到宝宝的人都赞许他的肌肤。

　　图老师小结：每个宝宝都是家庭的希望和未来，关系着家庭的幸福，所以每个父母都要多了解儿童饮食常识，这样才能更全面的照顾好自己的宝宝!今天图老师小编给大家介绍了这么多的儿童饮食知识大家都记住了吗，一定要给宝宝提供健康安全的成长环境哦!