孕妇吃什么对胎儿好呢

孕妇吃什么对胎儿好

　　孕妇的饮食直接影响着胎儿的生长发育，因此这个时候孕妇应该十分注重饮食健康，在饮食方面要多了解一些相关知识，那么吃什么对胎儿好呢?下面这篇文章就为你介绍一些日常生活中适合孕妇食用的食物。

　　孕妇吃什么对胎儿好

　　孕妇在怀孕期间吗，因为身体各个方面都发生了变化，因此在一定程度上也影响了孕妇的饮食习惯。那么孕妇吃什么对胎儿好呢?

　　怀孕前三个月要补充叶酸，对宝宝的脑部发育好。应多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等，因这些食物中有较多的叶酸。而因为叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低，所以增补叶酸必须天天服用。同时，还须注意的是，服用药用叶酸片时，按剂量服用就可以了，万不可认为服用越多越好。

　　怀孕四至八个月要多补钙。食物中例如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等均含有丰富的钙可以摄取，但不够，还需要服用一定的钙片。当然，八个月之后就不要吃了，补太多宝宝头部硬，不利于分娩。

　　在怀孕之后，孕妇对于蛋白质的摄入要求明显的提高了，因为如果孕妇摄入的蛋白质数量不够的话，会直接影响胎儿的生长发育。

　　所以，补充蛋白质同样是很重要的，吃奶、蛋、肉、鱼及乳制品中的蛋白质是完全蛋白豆类(包括大豆、花生等)、谷类及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有将两类食物搭配食用(如乳制品与蔬菜，谷类与肉类共同食用)才能获得必需的蛋白质营养，满足胎儿和孕妇的需要。

　　还有其它的一些比如：蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A;粗粮、肝中有较多的B族维生素;猕猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C;植物油、坚果中有较多的维生素E。

　　这回准妈妈们的心里可有数了吧!不要在盲目的补充营养了，营养的过盛和不足对胎儿都是会有影响的，所以怎么才能吃的健康、吃的开心、吃的没有负担呢?那就要靠妈妈们自己去衡量、去琢磨喽!对了，在这里说一下，妈妈们的心情也是很重要的哦!所以不要以为吃点东西宝宝们就好，对他们最好的还是妈妈的笑容，保持心情愉快哦!

　　孕妇吃什么对胎儿发育好

孕妇吃什么对胎儿好（2）

　　1、无花果：无花果的营养丰富，富含多种的氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。孕妇食用无花果可以帮助止泻通乳，对于很多疾病都有治疗作用，比如：便血、脾虚、腹泻、咽喉疼痛、乳汁过少等都有着显著的治疗效果。

　　2、柿子：柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以一吃两得”。

　　3、秋梨：吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　不同阶段的孕妇饮食的注意之处

　　1、怀孕早期(一至三个月)。这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢?不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物。错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。

　　2、怀孕中期(四至六个月)。克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。

　　3、怀孕后期(七到十个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。

　　图老师小结：准妈妈们在怀孕期间一定要注重饮食健康，这对胎儿的健康以及出生之后的健康各方面都有着直接的影响，因此准妈妈们一定要多了解一些关于孕妇的饮食知识，不要吃了一些不能吃的东西而造成不好的后果。