孕妇吃什么水果对胎儿好 孕妇吃什么对胎儿好

孕妇吃什么水果对胎儿好

无花果

好多人都不喜欢这个水果，原因不明确。其实无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。

它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

孕妇最容易患痔疮，预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

柿子

柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。

对于柿子的介绍，好处虽多，但是，柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。

秋梨

秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。

它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

山楂

山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。

石榴

石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。

草莓

草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。

而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

葡萄

葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。

苹果

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，所以多吃不但对自己皮肤有好处，对胎儿的皮肤也不错的哦。

西柚

西柚也叫葡萄柚，含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。多吃可以增强肌体的解毒功能。

葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

怀孕4-6个月的孕妇比较合适的水果是柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠等，可以补充维生素和叶酸，有利于胎儿的成长。

临近分娩的孕妇，猕猴桃、橙子、梨子、葡萄是不错的水果。其中梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

孕妇吃什么对胎儿好

含叶酸丰富的食物

叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

代表食物：普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸，动物肝脏中、牛肉中也比较多。

推荐食谱：牛肉蔬菜浓汤

材料：牛肉100g，芹菜50g，西红柿1个，土豆50g，洋葱50g，黄油、面粉、盐、味精、胡椒各适量。

做法：

1、牛肉切成小丁。土豆、洋葱去外皮，与芹菜茎分别切成小粒。蕃茄在热水中浸泡2分钟后剥去外皮，切成薄片。

2、牛肉丁在沸水中汆烫2遍，加清水约1000ml，用火煮30-40分钟至八成熟。

3、中火加热锅中的黄油，稍有热气即放入面粉，改小火不断翻动、碾碎小面块炒匀。

4、面粉炒出香味并呈金黄色时，依次将洋葱丁、土豆丁、芹菜丁和番茄片放入，一同翻炒2分钟。

5、加入已经煮过的牛肉和牛肉汤，改大火烧沸后，调入盐、味精并改小火慢炖15分钟(过程中要每隔5分钟充分搅动1次)，食用前调入黑胡椒粒即可。

含铁丰富的食物

宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。

代表食物：动物的内脏如肝、心等，红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等。

小贴士：植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不全能靠这些来补铁。蔬菜中菠菜的铁含量较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的良好选择。

推荐食谱：小白菜鸡肝粥

材料：鸡肝100g，小白菜1颗，剩饭200g，盐适量。

做法：

1、新鲜鸡肝泡水2小时以上，去除毒素。

2、锅中水烧开，放入鸡肝焯熟，捞出，去除表面的血末。

3、将鸡肝切小块。

4、将剩饭倒入锅里加适量水大火烧开。

5、小白菜洗净切碎。

6、锅开后，转小火，放入鸡肝，搅匀略煮1分左右。

7、再放入小白菜碎搅匀，撒入一点点盐调味，关火即可。

含钙丰富的食物

钙是胎儿骨骼发育“密码”，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

代表食物：奶类(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海产品等。

小贴士：骨头或骨头汤中，钙是以羟磷酸钙形式存在，人体吸收率很低，对于补钙没有太大的用处。但是，妈咪也不能盲目补钙，若补钙过多，容易使新生宝宝患上高钙上血症，表现为囟门过早关闭、腭骨变宽而突出、主动脉缩窄等畸形。

推荐食谱：咸肉豆腐汤

材料：豆腐200g，平菇150g，咸肉60g，油、盐、鸡精、香油各适量。

做法：

1、将咸肉用温水清洗几遍然后切成丁状，豆腐冲洗后切成边长为2cm的正方体，平菇清洗后，有手撕成小块。

2、将豆腐放入沸水中焯1分钟，然后捞出待用。

3、将咸肉丁冷水下锅，煮开后转小火再煮5分钟，然后倒入豆腐。

4、锅开后，加入平菇，小火煮2分钟，然后加入适量的盐继续煮至平菇熟透。

5、关火后加少量鸡精，最后倒入几滴香油，轻轻搅拌即可食用。

含蛋白质丰富的食物

蛋白质是人体结构中的“主角”，是构成宝宝机体的重要成分。特别是对于孕反应剧烈的准妈妈，需要特殊补充。一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需特殊补充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

代表食物：奶类、蛋类、鱼虾禽肉等荤菜、豆类及其制品、粮谷类、蔬菜。

推荐食谱：瑶柱虾米蒸蛋

材料：鸡蛋4个，瑶柱、虾米各适量，油、盐、酱油、葱各适量。

做法：

1、将瑶柱、虾米泡软。

2、将鸡蛋打散，加入水、少量盐，继续将蛋打均匀。水大概是鸡蛋的2.5倍。

3、将鸡蛋上的浮沫过滤掉，加入瑶柱、虾米。

4、盖上保鲜膜，放入锅中隔水蒸约5-7分钟。

5、用油将葱花在锅里轻炒一下。

6、加上酱油，淋上葱花即可。

孕妇吃什么对胎儿不好

山楂：山楂一向以开胃助消化，酸甜可口而成为很多女生的最爱。但是对于准妈妈来说山楂却有可能成为剥夺你做母亲的权力，因为山楂具有刺激子宫肌肉发生兴奋的作用，说白了就是山楂有可能会引起子宫收缩，引起流产的。特别是孕早期，为了安全起见最好不要吃山楂。

酸菜：不可否认的是酸菜本身具有开胃的作用，因此很多食欲不振的准妈妈都喜欢用酸菜来开胃，但是酸菜中的亚硝酸盐不仅影响到胎儿的正常的生长发育，同时其还具有致癌的风险。因此专家建议平时应该减少酸菜的摄入。

螃蟹：金秋十月，正是螃蟹上市的季节，螃蟹味道鲜美，营养丰富，但是螃蟹性寒，具有促进子宫肌肉收缩，引起阴道出血的作用，容易引起流产所以孕妇不要吃螃蟹，再者螃蟹中的胆固醇含量也非常高，吃了也容易引起妊娠高血压。

冷食：血热气盛，总觉得身上会很热很燥，吃点冷食看似解决了这方面的烦恼，却不知道冷食不仅伤脾胃，还容易刺激胎动儿躁动不安，实在不好受。

方便食品：不可否认的是方便面吃起来的确是很香的，而且做法简单，只要随便的倒上开水就可以了，但是对于准妈妈来说，如果经常食用方便面的话，那么则会引起营养不足，因为方便食品可以说都是没有任何的营养素的，特别容易引起脂肪酸不足，更无法保证胎儿的正常发育。

茶：喝茶有助于提神，助消化，美容，但是茶中的咖啡因会影响到胎儿正常的生长发育，会影响到鞣酸与铁的结合，过多的茶容易使妊娠期的准妈妈有缺铁性贫血的烦恼，所以孕期最好不要喝茶，特别是浓茶，当然了像咖啡，汽水，也是准妈妈最好少喝或者不喝的。

油条：油条是中国老百姓早餐不可缺少的一道早点，但是油条不仅过于油腻吃多了容易引起肥胖，再者其在制作的过程中也加入了一定量的明矾，吃多了会致癌的，对于准妈妈来说明矾中的铝还会损发到胎儿大脑的发育，从而产生低能儿的出生。

菠菜：说菠菜不能吃实在是很多人不能理解的，因为其丰富的铁质，维生素都是妊娠期不可缺少的一种元素，但是大家别忘了菠菜中的草酸可是会影响钙质的吸收的。当然了如果在吃的时候可以用水焯一下的话，就完美了。

此外像杏子，黑木耳，罐头食品，马齿苋也都是准妈妈在妊娠期要少吃或者不吃的食物。因此建议准妈妈在日常的饮食当中要注意减少这些食物的摄入。

孕妇饮食注意事项

1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

2、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

3、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶。

6、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。

7、每天要进食500至700克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份水果。

8、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。

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