3、孕期反应所致
怀孕期间,日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱,准妈妈有可能受尿频困扰,严重影响了睡眠质量。
还有一些孕妇在刚生产完后会出现全身抽搐的情况,而且大部分的抽搐情况都会发生在睡眠时候,这也是导致孕妇失眠的一个原因。
孕妇失眠临床症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒,还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等,并常伴有焦虑情绪。
失眠的初期症状表现在以下方面
1、入睡困难
孕妇躺在床上,翻来覆去,久久不能入睡。
2、早醒、醒后无法再入眠
频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复。
3、常感疲劳
失眠的人常常感觉疲劳、全身不适,白天无精打采、反应迟缓。
4、精神分裂与抑郁症
严重的失眠患者由于植物神经功能紊乱,严重的还会引起焦虚症。
失眠多梦怎么办
失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。
但对于孕妇来说,应尽量避免药物影响,宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。
1、提高睡眠舒适度
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfu/)可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠。
2、牛奶有助睡眠
睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。
3、心理放松
不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。
4、食疗
食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。
5、治疗失眠的小偏方
洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
如何预防孕妇失眠
1、控制睡眠时间
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠。
2、选择舒适的床上用品
舒适的床上用品可帮助快速入睡,并防止睡眠时损伤颈背,尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。
3、在固定的时间入睡
应尽量保持定时睡眠的习惯,保持生物钟的同步性。
4、适当运动
运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,每周至少三天,每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。
5、睡前保持情绪安稳
在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍,保持安稳情绪有助入睡。
图老师小结:通过上文的介绍,想必大家对于孕妇失眠多梦有一个比较全面的了解了吧,孕妇的身体情况还没有稳定,需要家里人和自己的细心照料,这样孕妇才能有比较好的恢复情况,才可能尽量的避免失眠多梦的情况的发生。