食欲不振 增强老年人食欲的方法

食欲不振 增强老年人食欲的方法

　　俗话说得好，民以食为天”，很多老年人经常会出现食欲不振的情况，仅仅把吃饭当作是一项任务，这很显然不是健康的生活方式。那食欲不振怎么办呢?如何增进老年人的食欲呢?下面跟着图老师小编一起了解一下。

　　首先先跟大家探讨一下，老人食欲不振应该怎么办呢?如何增强食欲，让老人吃饭也变成是一种享受。

　　改变就餐气氛

　　食欲好不好也反映了老人的心情，心情不好食欲就会不佳，看那些饭菜没什么胃口。这大多是因为子女常年不在家，用餐气氛冷清，心情郁闷所导致。

　　所以平时可以邀请一些好友或邻居一起吃饭，把餐桌弄得热闹一些，边吃饭边聊天，也是可以提升食欲的。

　　适当运动

　　老人不想吃饭还有一个原因就是不饿，每天坐在家里看电视，很少走动，身体的食物无法及时消化，就不会产生饥饿感。

　　所以老人要多出去运动，运动过程中肠道的蠕动加快，食物消化增加，饥饿感增强，食欲就会增强。

　　多吃易消化的食物

　　食物的选择也跟老人的食欲有关系。老人的消化功能出现了明显的下降，这个时候胃部容易产生寒气，长期如此则容易影响我们的食欲。

　　这个时候应选择一些能够帮助消食的食物，如山楂、陈皮等，不仅能调理肠胃功能，还能增加老人食欲。

　　饭菜宜香

　　香味有刺激食欲的作用，所以老人吃饭时要趁热吃，在香味中享受美美的一餐。

　　音乐增食欲

　　精神紧张吃饭自然就不香，想要吃得香，必须把心里的紧张和担心暂时放下。这时可以在就餐时放点轻松的音乐，使老人轻松，从而增进食欲。

　　散步+揉肚可养肠胃

　　饭后百步走，活到九十九”，老人要养成每天饭后半小时走一走的好习惯，同时可以配上揉肚子的动作，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。

　　揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，直至按摩到肚皮发红有热感为宜。

　　1、经常更换食谱，改变烹调方法

　　一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但无论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度，才容易消化吸收。

　　2、药膳促进食欲

食欲不振 增强老年人食欲的方法（2）

　　开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹，每日服用具有益气生血、增加食欲，提高胃肠吸收功能的作用。

　　3、可以试试保健品

　　对人体的神经系统、免疫系统、消化系统、循环系统有不错的调节作用。可以通过对大脑食欲中枢神经的刺激，促进食欲，提高胃肠的吸收跟消化。

　　4、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果

　　不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲。

　　5、平时应多吃粗粮，忌食肥腻不易消化的食物，不偏食、挑食

　　多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等，这些食物易于消化吸收，可增加食欲，改善味觉。多食用含B族维生素的食物，可增加食欲。

　　食欲不振吃什么好

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

　　2、坚果类

　　杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

　　3、薏苡仁

　　属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

　　4、芹菜

　　芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。

　　芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

　　5、马铃薯

　　该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

　　6、木耳

　　食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

　　7、黄豆

　　黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可以促进体内脂肪和胆固醇代谢。

　　图老师小结：通过上面的介绍，大家对如何增进老年人食欲都有了解了吗?平时新鲜的瓜果蔬菜一定要多多食用，不仅可以增强食欲，对身体健康还有很多其他的好处哦。另外老年人切不可久坐，也要适量的运动。