春季这种青色菜竟助男人养肝

春季这种青色菜竟助男人养肝

　　春季万物复苏，到处都是大好时光，当然也是男人养肝的好机会。那么男人应该如何养肝呢?我们都知道饮食与健康是分不开的，男人养肝护肝吃什么好呢?我们身边又有哪些养肝护肝的食物呢?不要着急，接下来赶紧跟着图老师小编一起去文章中看看吧!

　　在中医理论中，男人的五脏与四季对应，所谓“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。所以肝的生理机能比较旺盛的季节是在春天，而肝脏在男人体内是主理疏泄与藏血，肝气以升为顺。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

　　养肝食青色食物

　　春季是养肝的核心是已上升为主，但如果上升过了，就会引起男人肝火过旺，容易上火，这时，就可以摄入一些酸味的食物中和。

　　反之，如果男人肝气虚，可以适当的多吃些辣味，如韭菜、蒜苗等。

　　中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益男人肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，男人多吃深色或绿色食物能起到养肝护肝的作用。比如西兰花、菠菜、青苹果等。

　　研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻男性肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进男性肝病患者康复。

　　男人在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。

　　养肝要睡好

　　夜里一点到三点正好是肝经当令，这个时候如果男人没有充分的休息，达到好的睡眠状态，肝血就会不足，而肝主藏血，所以如果人的睡眠很好，就能够使肝脏得到很好的休息。

　　特别是在春季，作为养肝的季节，男人更要做到夜卧早起，晚上22：00左右入睡，早上5——7点起床，可以有效的保护肝脏。

　　养肝勿动怒

　　由于肝脏喜疏恶郁，所以想要在春季护好肝脏，首先要学会制怒。

　　百病生于气，如果一个男人经常生气或郁闷，就会抑制肝的疏泄，导致肝气升发不畅，容易引起抑郁，就会气郁;而气郁则血流不畅，会引起浮肿、淤血等不良的症状，严重的还会导致斑块、甲状腺等疾病。

　　所以要保持男人心情的舒畅，尽量做到心平气和，乐观开朗。

　　养肝踏青动起来

　　春季的运动不宜过于激烈，主要以舒展为主，比如大步的散步，春季是万物复苏的的季节，可以带上家人，约上好友一起去郊外踏青、放风筝等等。

　　而且，放风筝时不但我们的眼睛得到了好的休息，还可以有效的预防和治疗颈椎病，看来适当的运动不止可以舒展心情，对我们的肝脏有好处，简直就是一举多得呢。

　　保护肝脏吃什么水果好

　　1、香蕉

　　香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。

　　香蕉在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。

春季这种青色菜竟助男人养肝（2）

　　香蕉能清热滑肠解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴。

　　2、柠檬

　　柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。

　　3、乌梅

　　乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

　　乌梅能强化肝脏功能，有预防宿醉的作用。酒醉早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。乌梅可在中药店买到。

　　此外，梅子中含多种有机酸，有改善肝脏机能的作用，肝病患者宜食之。

　　4、猕猴桃

　　其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。

　　爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。

　　5、荔枝

　　据《本草纲目》上记载，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。

　　6、葡萄

　　葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效。

　　同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性。

　　可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。

　　常见食物帮助保护肝脏

　　1.豆制品

　　富含蛋白质可修复受损肝脏。

春季这种青色菜竟助男人养肝（3）

　　2.奶制品

　　主要补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另外据说酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力。

　　3.绿豆

　　增强肝脏解毒功能。

　　4.鸡蛋

　　鸡蛋中富含大量的蛋白质、卵磷脂，对于修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织有着重要作用。

　　5.枸杞

　　枸杞粥，选用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、护肝、促使肝细胞再生的作用，为滋补肝肾佳品。

　　6.王浆、蜂蜜

　　按1：5的比例调制，可保肝护肝，增强巨噬细胞的吞噬能力，提高免疫力、干扰素生成量。

　　7.菌类

　　如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食用可提高抗病能力。

　　8.鸭肉

　　鸭子性凉有滋阴功效，而肝炎者一般阴虚内热，如雪梨炖全鸭是其食疗佳方。

　　9.猪血

　　猪血有解毒的作用，可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。

　　10.西红柿、柑橘、猕猴桃

　　富含VC，有补肝护肝之功，可帮助肝脏解毒。

　　11.荔枝

　　荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。可是，食之过多会出鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想见，荔枝是一种很强的滋养食物。

　　12.苦瓜

　　生食性寒可以去火，熟食养肝，但不可多食。

　　图老师说：春季是男人养肝的好时候，千万不能因为自己的疏忽大意而浪费了这个好机会。今天图老师小编给大家介绍了关于能帮助男人春季养肝的食物，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能通过饮食来调整好自己的身体健康。