春季保健小常识 男人如何健康过春天

春季保健小常识 男人如何健康过春天

　　春天不知不觉已经来临，赶走了冬日的寒冷，万物复苏，阳光洒满大地。可是春季同样是疾病高发的时期，男人应该如何做好春季养生工作呢?有哪些春季保健小常识能够帮助我们的呢?不要着急，接下来赶紧跟着图老师小编一起去文章中学习一下春季健康知识吧!

　　目录

　　1、男人春季常见的疾病 2、男人春季保健小常识

　　3、男人春季保健吃什么食物 4、男人春季养生保健食谱

　　5、男人春季保健喝什么茶 6、男人春季养生保健的原则

　　7、男人春季按摩保健方法 8、春季保健要养成的好习惯

　　男人春季常见的疾病

　　春季万物复苏，这个时候，天气开始回暖，是春季疾病的高发季节。究竟，春季常见的疾病都有哪些?我们该如何防治春季常见的疾病呢?带着这些问题，我们来让中医专家介绍几种常见疾病。

　　皮肤干痒、过敏性皮炎、脱发

　　北方的春天风多雨少，干燥会在第一时间“进攻”皮肤。

　　干燥的空气会带走皮肤表面的水分，削弱皮肤的屏障功能，就会导致皮肤干痒，甚至出现过敏性皮炎等皮肤病。春天头皮干涩，毛发易干枯、折断，人在一年中尤以三四月份头发掉得最多。

　　干眼症、红眼病

　　春天是干眼症的高发季节，整天盯着电脑屏幕的人更容易被眼干、眼涩等问题困扰。春季细菌和病毒繁殖比较快，红眼病这种传染性较强的眼病，很容易通过公共场合广泛传播，眼睛干涩的人经常会用手揉眼睛，这无疑加速了疾病的传播。

　　口腔溃疡、肠胃不适、便秘

　　这种口腔里的小伤口，虽没有大碍，但总让人烦恼不已。在干燥的季节里，人往往更加焦虑和紧张，口味更加偏爱辛辣温热的食物，就容易引起肠胃不适和口腔溃疡。干燥季节也是便秘的高发期。

　　感冒、慢性呼吸道疾病

　　干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因缺水而下降。不少人在春天还会出现鼻腔、咽部干燥、声音嘶哑、唾液减少等症状，如果本身就患有慢性呼吸道疾病，在干燥的环境中，痰液很难排出，而成为病毒的滋生地，从而加重病情。

　　头晕心悸

　　美国指出，如果你感觉头晕目眩、心悸、疲惫、体温莫名升高、脸红、肌肉痉挛，这些症状可能是在提醒你，身体因为干燥而缺水。

　　这几种常见疾病，在春季都是非常常见的。不少人在春季，最容易出现的问题之一，就是肌肤敏感了。所以说，了解一些春季的养生之道，还是很有用处的。多了解一些家庭调护知识，这样才能让你身体更健康。

春季保健小常识 男人如何健康过春天（2）

　　男人春季保健小常识

　　1、注意饮食调养

　　春季，男人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。

　　因此，春季男人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。

　　另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

　　因此，春季男人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜。

　　2、睡眠要充足

　　春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。

　　这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。

　　为此，男人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。

　　下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

　　3、注意防寒保暖

　　古代医学家曾说过“春天不可薄衣”。春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。

　　特别是男人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，有意地“春捂”尤其重要。

　　男人衣着要根据自己的身体，结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。

　　4、要学会科学膳食

　　春天万物复苏，因此，我们人体需要的一些营养物质也会增加，而男人又体质较差，因此他们保证身体有足够的热量是十分重要的。

　　医学认为：“药食同源，药补不如食补”。食养、食补、食疗的观念非常科学，它提示人们要有良好的饮食习惯，要讲究科学的方法。

　　具体的男人春季养生之道

春季保健小常识 男人如何健康过春天（3）

　　第一：应酬多的男性应该如何养生

　　很多男性平时的工作压力比较大，并且朋友之间的应酬也是比较多的，这就导致运动量比较少，精神容易出现疲惫还有睡眠质量下降的情况。

　　除了影响身体健康之外，对于肠胃对于营养的吸收也会造成一定的影响，并且抵抗能力也会下降。

　　由于久坐还有应酬，会阴部位的血液循环也会出现问题，最直接的症状就表现为腰膝酸痛的问题。

　　除此之外，日常生活中喝水比较少、锻炼比较少、喝酒比较多，容易导致男性的前列腺出现问题，甚至还有可能出现前列腺炎。

　　应酬比较多的男性养生可以多吃一些莲子芡实粥。

　　具体的做法

　　将莲子、芡实还有大米一起放入锅中熬粥，建议最后做出来的粥不要太过于黏稠，所以可以多放一些开水。

　　这道食谱服用之后对于身体非常的有好处，其中莲子的作用就是健脾宁心，而芡实则具有保健脾肾的功效。

　　经常服用这道食谱能够很好的缓解压力，并且对由于工作过于紧张所引起的失眠情况有着很好的疗效。

　　第二：经常喝酒的男性应该如何养生

　　喝酒已经成为了很多男性的日常生活一部分了，有些人是自己就爱好喝酒，每天都要喝上一些，也有一些人是由于工作的原因迫不得已。

　　但是你知道吗，经常喝酒对于身体并没有好处，对于肝脏的损害很大，甚至还有可能出现酒精肝以及脂肪肝的情况。

　　研究发现，患有酒精性肝硬变已经成为社会中的高危人群，不仅仅影响了健康，严重者还有可能出现死亡的情况。

　　这个时候想要调养保健身体，建议男性可以经常服用一些五味子粥。

　　将五味子、大米一起放入锅中小火熬粥。

　　这种食谱具有很好的保护肝肾的作用，因为大米具有保护胃部以及肝脏的作用，而五味子则是主要作用于肝脏还有肾脏的位置。

　　这道食谱建议在每次喝酒之后服用，效果最佳。

　　除了上面介绍的五味子粥之外，葛花水也能够很好的保护喝酒男性的肝脏部位。

　　葛花水其实就是将中药葛花用开水进行冲泡服用。

　　建议在每次喝酒之后服用，不仅能够醒酒，同时还能够调养身体，起到养生的作用。

春季保健小常识 男人如何健康过春天（4）

　　男人春季健康注意事项

　　要谨防感冒

　　因为在春天虽然温度上升了，但是却也经常多变，所以经常会发生一些早晚气温差过大的现象。

　　因此，男人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里男人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。

　　注意起居

　　冬去春来，男人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态。

　　一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气;

　　二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒;

　　三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚，按摩双脚。

　　另外，男人春季困倦是一种生理现象，不必惧怕，只要调整好了，这种现象就会自然消失。不过，男人还要切忌“恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。

　　锻炼适度

　　春天特别的适合外出锻炼，尤其是对于男人来说更加应该出去走走，要经常的进行一些户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。中医讲：“久立伤骨，久行伤筋”。

　　首先要适度，避免运动量过大;

　　其次要动静结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳;

　　三要适时适项，锻炼中一定要选择适合自身条件的项目，不要做过难、过大、过险的动作;

　　四要安全保暖，春天天气变化无常，余寒未尽，男人保暖尤为重要。同时，安全意识要强，措施要到位，避免发生意外。

　　要调适心情

　　春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。男人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。

　　祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果男人在春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。

　　防病治病

　　春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，同时由于气候变化无常，都威胁着中男人的健康。因此，男人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。

　　男人要慎防中风

　　进入春季，男人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

春季保健小常识 男人如何健康过春天（5）

　　男人春季保健吃什么食物

　　1、春韭

　　春天吃韭菜好处多多。春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。

　　春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。

　　而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。

　　2、黄豆

　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。

　　例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

　　男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　3、胡萝卜

　　含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

　　此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　4、西红柿

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

　　矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

　　5、大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素b1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲惫。

　　另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

春季保健小常识 男人如何健康过春天（6）

　　6、全麦面包

　　要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　7、南瓜子

　　男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。

　　而且番瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

　　8、海鲜

　　海鲜可增强男人的功能。在男性体内里，具有很多锌，若缺乏，则导致精子数量减少、质量变弱。

　　海鲜类，如虾、蟹中锌含量丰富，能够很好地对这些元素进行补益。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　9、茶

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。

　　除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　10、红酒

　　如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。

　　而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。

　　此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

　　以上介绍的春季男人适宜吃的食物，不是只能在春天吃，而不少可以在其他季节吃，同样可以补充人体的营养。