中医教你五招防风邪
1、防风避风
首先要注意防风避风,提倡室内白天通风,但夜间一定要关好门窗,莫让虚邪贼风侵入。
风邪侵袭头部的症状为头胀、头痛,严重的还可引起眩晕。这是内风上犯巅顶,清阳之气受阻,气血不畅所致。预防头风注意不要让头部着凉,洗发后要及时吹干。
2、慢脱衣
有人看到春天气象万千,花红柳绿,气温渐渐回升,就急着脱去厚重的衣物。特别是一些男性,更是要风度不要温度,早早穿上了轻薄的春装。
其实,这样的做法,很容易因寒冷而降低自身抵抗力,使风邪趁虚而入,患各种疾病。正确的做法是别急于减衣物,稍微捂一下,待气温较为稳定后,再逐渐卸去冬装。所谓“春捂秋冻”即是此意。
3、户外锻炼需防风
春季晨练时防止风邪侵袭,就要注意选择背风的地方,比如不要在墙边、胡同口练,以防阴风吹;不要太早外出,最好等太阳出来;在锻炼前穿上棉质运动服并进行热身活动,等运动开始后可以酌量减衣;控制运动强度,不要练到大汗淋漓;如果出汗过多,可以换上透气性较好的衣服,不要穿背心、短裤,避免皮肤在冷风中暴露太多,以免打乱体内的热量均衡,锻炼结束后,要及时擦汗穿衣。
4、饮食防风邪
随着春天的到来,人体阳气也在升发。保护阳气对抵御风邪非常重要。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/chunjiyangsheng/)最易行的保护人体阳气的办法是,在早春,多进食温辛类的饮食,如红枣、山药、韭菜、春笋等。
其中韭菜是最好的补阳食物,煎鸡蛋、煮韭菜粥、炒韭菜豆干,包韭菜饺子……非常方便食用。
特别一提的是,初春,不宜酸性、生冷食物。另外,民间的所谓“发物”,如羊肉、蟹等也要少吃,特别是特禀体质的人,更要注意。
干燥风多的时节,人们要多补水,以润肺、清热,降低血液粘稠度。每天喝够自己需要的水量外,可常喝粥喝汤。
5、按摩防风邪
合谷穴—也就是人们常说的虎口,拇指、食指合拢,在肌肉的最高处取穴,它是手阳明经的原穴,按摩以调理全身气血,特别适宜面部气血调理。
太阳穴—在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方,按摩可调节头部的气血。但需要提醒的是,太阳穴很薄弱,千万不要过于用力地揉按,甚至打击。
风池穴—在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处,按摩可调节少阳经的阳气,起到预防作用。
以上是春季防风邪的一些方法,在日常生活中注意起来吧。
男人春季养生注意事项
1、注意饮食调养
春季,男人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。
因此,春季男人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。
因此,春季男人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如菠菜。
2、睡眠要充足
春季,男人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。
为此,男人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖
古代医学家曾说过“春天不可薄衣”。春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄,保暖措施不利,极易受寒患病。
特别是男人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,有意地“春捂”尤其重要。男人衣着要根据自己的身体,结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。
4、要学会科学膳食
春天万物复苏,因此,我们人体需要的一些营养物质也会增加,而男人又体质较差,因此他们保证身体有足够的热量是十分重要的。
医学认为:“药食同源,药补不如食补”。食养、食补、食疗的观念非常科学,它提示人们要有良好的饮食习惯,要讲究科学的方法。
春季男人在饮食方面要注意以下4点
1.保证热量,同时适当减少食量。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/chunjiyangsheng/)2.粗细搭配,不能偏细、偏食,可多食小米、玉米、红薯等。
3.蛋白质宜“精”,脂肪宜少,可吃含高蛋白的食品,如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。
4.要控制食盐摄入量。
总之,男人在饮食上宜选甘、温、清可口之品,忌油腻、酸涩、生冷之物,多食蔬菜、水果等。可吃含高蛋白的食品,如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。
5、要谨防感冒
因为在春天虽然温度上升了,但是却也经常多变,所以经常会发生一些早晚气温差过大的现象。
因此,男人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。
所以,春天里男人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去衣服。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。
6、注意起居
男人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态。
一要保持室内空气新鲜,坚持每日通风换气;
二要保持卧室干燥,被褥常洗勤晒;
三要居室色彩协调,氛围祥和,可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚,按摩双脚。
另外,男人春季困倦是一种生理现象,不必惧怕,只要调整好了,这种现象就会自然消失。
不过,男人还要切忌“恋卧”,睡眠过多会使新陈代谢减慢,气血运行不畅,不利浊气排出。
7、锻炼适度
春天特别的适合外出锻炼,尤其是对于男人来说更加应该出去走走,要经常的进行一些户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。中医讲:“久立伤骨,久行伤筋”。
男人在锻炼中,首先要适度,避免运动量过大;
其次要动静结合,锻炼时要保持精力,不要过度疲劳;
三要适时适项,锻炼中一定要选择适合自身条件的项目,不要做过难、过大、过险的动作;
四要安全保暖,春天天气变化无常,余寒未尽,男人保暖尤为重要。同时,安全意识要强,措施要到位,避免发生意外。
8、要调适心情
春季,桃红柳绿,阳光明媚,一派生机,最利于人体吐故纳新。男人要适应春生之气,调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的精神,避免恼怒,使肝气保持正常的生发,调畅。
9、防病治病
春天,气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖,同时由于气候变化无常,都威胁着中男人的健康。因此,男人要增强自我防病意识,做到无病早防,有病早治。
图老师说:春季是疾病高发的时期,男士朋友一定要做好养生保健工作,为自己的身体打下一个好基础。今天图老师小编给大家介绍了男人春季养生的注意事项,希望能够对大家有所帮助,让每一人都能有一个健康的身体。