在用餐时喝醋,会延缓食物吸收,可以减少下一餐的食量。所以在吃午餐时可以在食物中加点白醋。
很多人会选择用像苹果醋、蓝莓醋等味道好的来代替白醋。但是像苹果醋这种饮品为了口味好,会加入大量糖分,喝果醋的话有可能摄入更多糖分和热量,极有可能增加体重。
虽然白醋有促进消化,帮助减肥的作用,但是单独喝白醋的减肥效果并不是很强,对于防止脂肪堆积的效果还是不大的。因此用白醋跟其他食物进行搭配来加强减肥效果。
白醋+蜂蜜
材料:蜂蜜、白醋
做法:白醋和蜂蜜以1:4的比例混合均匀。
用法:三餐进食后饮用即可。
减肥原理:能帮助把体内累计的毒素和废物排出体外,帮助消耗多余脂肪。
白醋+鸡蛋
材料:1个鸡蛋、500g香醋浸蛋液
做法:将1个鸡蛋洗干净,再放进大口瓶中,倒入500g香醋浸蛋液密封。浸泡30-35日之后,等蛋壳全部消失,只有一张薄皮时用筷子捅破,将其搅拌均匀混合,然后食用就可以了。
用法:每天一次,每次用一盅醋蛋液和一杯凉开水混合后服用就可。
减肥原理:白醋的促消化功能,再加上鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂,可以促进脂肪分解。可以燃烧体内多余脂肪,消耗热量。
白醋+花生米
原料:300g花生米、500g白醋
做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。
用法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,连服3个月。
减肥原理:花生米中含有叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。长期吃可以清血脂、祛脂肪,减体重。
白醋+冰糖
原料:150g冰糖、250g香醋
做法:将冰糖捣碎,放入瓶中,再倒进250g香醋浸泡到溶化。
用法:每日三次,每次饭后服10ml左右。
减肥原理:消食降压、从而减肥瘦身。
白醋+黄豆
原料:250g黄豆,500g香醋。
做法:将黄豆洗净后,放入锅内用文火炒至熟香,待冷却后放入瓶内,倒入香醋浸泡10天。
用法:每日2次,每天随量食用,连服3个月。
功效:瘦身降脂、消积降压。配合适当的节食,有良好的瘦身效果。
白醋+红薯
原料:500g红薯,80g香醋。
做法:将红薯洗净,切成滚刀块,放入锅中,加入适量清水煮至八成熟时,在倒入香醋一直煮至熟软,即可食用。
用法:每天1剂,分2-3次食用。
减肥原理:瘦身通便,利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性,防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生,减少皮下脂肪,对人体有良好的健美作用。
白醋+洋葱
原料:200g洋葱,80g香醋。
做法:将洋葱与醋一起搅拌来吃。
用法:早晚各吃一次,每次大约吃60g,如果觉得太多,可改为一天吃一次,但见效的时间会相对长,同时维持营养均衡的饮食。
减肥原理:增加皮肤弹性,利尿排毒,达到瘦身的效果。
白醋+香蕉
原料:香蕉2根,200ml醋
做法:香蕉去皮,轮状切约2cm厚度;耐热密封瓶内放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200ml醋,稍微摇晃一下;放进微波炉,中强度加热30-40秒,让黑糖溶化即可。取出之后,在室温下待凉即完成,隔天便可食用。
用法:每天饮用3汤匙香蕉醋,可以分配在早、午、晚各1汤匙
减肥原理:醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内,就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量。即使吃了高热量的食物,脂肪不但不容易囤积在体内,还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化,从而发挥出最大功效。
正确的用白醋减肥法一般能在一个月瘦5-7斤。进餐时适当加点白醋是可以降低下一餐食欲的,而饭后喝醋是可以帮助肠胃蠕动和消化的,都是可以帮助消耗体内脂肪的。而且白醋搭配其他食物也能很好的燃烧体内多余脂肪,消耗热量,一个月瘦5-7斤是没有问题的。
有些人为了能更快的有减肥效果,而大量的喝醋,这样的做法是不可取的,大量的醋进入人体,将改变胃液的PH值,对胃粘膜造成损伤。特别是对于胃炎患者和有溃疡的人群,更加要谨慎用喝白醋来减肥。
不要听说喝醋能减肥,就盲目的跟风。首先你必须了解自己的身体能不能用白醋减肥法,像脾胃湿盛、胃酸过多的人群、患有胃肠道疾病的人群都是不适宜使用白醋减肥法的。
白醋是不适宜直接饮用的,直接喝对肠胃的刺激过大,会有损伤。可以搭配水或蜂蜜稀释后再饮用,能够减少醋酸对胃肠道的刺激。白醋跟水的比例为1:5,白醋跟蜂蜜的比例为1:4。
在刚进行白醋减肥法时,由于醋酸对胃肠道会有一定刺激,喝下往时我们会觉得胃里有烧灼的感觉,因此刚开始时不宜一下子就直接喝很多醋,而是一点一点慢慢的增加量,等到胃能够慢慢适应为止。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)不要以为喝醋能够起到减肥效果,就每天喝大量的醋,会伤害肠胃器官的。最好每天喝醋次数不要超过3次。
醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的脂肪。而且饭前喝醋能降低食欲,饭后则促进脂肪代谢,从而起到良好的瘦身减肥作用。
在日常饮食规律不变的情况下,白醋跟蜂蜜水以1:4的比例调配食用,由于醋的味道比较浓,可以再适当的加点温开水或凉开水。
在这三天中,每天在早晨起床后,可以先喝一杯温开水(约250ml)之后,再喝一杯比例为1蜂蜜:4白醋的调配好的醋。
三天中吃完午餐和晚餐后可以立即喝一杯调配好的蜂蜜白醋,而且在午餐时可以在进食期间喝一点,这样能延缓食物消化,减少晚餐的进食量。
除了白醋蜂蜜的搭配,还可以准备其他的食疗方在这三天减肥期间使用。
番茄醋
原料:1000克番茄、1000毫升米醋、少许冰糖。
做法:先将番茄洗干净切成小块,放入玻璃罐中,再加入米醋、冰糖,密封浸泡3个月后食用。
适合对象:全身性肥胖人群。
蛋醋减肥方
原料:鸡蛋1个,香醋浸蛋液500克。
做法:将鸡蛋洗净,整个放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液密封,浸泡30-35日,待蛋壳完全消失,只留一张薄皮时,用干净筷子捅破,拌匀混和,即可食用。
服法:每日一次,每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。
猕猴桃醋
原料:300毫升糯米醋、2个猕猴桃、适量冰糖。
做法:先将猕猴桃去皮,取出果肉,然后将果肉与糯米醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封,等到冰糖溶化即可食用。
适合对象:营养过剩型肥胖人群。
冰糖醋方
原料:冰糖150克,香醋250克。
做法:将冰糖捣碎,放入瓶内,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
服法:一日三次,每次(饭后)服10毫升。
红薯醋方
原料:红薯500克,香醋80克。
做法:将红薯洗净,切成滚刀块,放入锅中,加入适量清水煮至八成熟时,在倒入香醋一直煮至熟软,即可食用。
服法:每天1剂,分2-3次食用。
选择用经高粱,黄豆、大米等加工而成的白醋,不建议用陈醋和果醋,陈醋含钠量较白醋高,对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。果醋只是保健醋,几乎没有热控减肥的效果。
在用白醋跟蜂蜜搭配时,要兑水的话,水温应在40度以下,凉开水也可以,太热的水会破坏蜂蜜的营养成分,减肥效果也会打折扣。
想要在三天瘦八斤,在这三天里可以搭配适量的有氧运动以及无氧运动,最好能每天保证有氧运动时间在30分钟以上,饮食最好遵循少油少盐的简单烹饪原则。
白醋能够改善人体的新陈代谢功能,加速肠蠕动,促进消化,避免体内出现脂肪堆积情况,也可以理解为白醋具有燃脂的作用,因此能够正确的运用白醋减肥法在一周内瘦10斤是完全有可能的。
想要通过白醋减肥法一周瘦10斤,最重要的就是知道白醋怎么喝。一般是不建议直接食用的,还是搭配其他食物喝来帮助一周内10斤为好。
做法:在200cc牛奶内慢慢地加入3大勺食用醋,并不停地搅拌。这时会产生像乳酪一样粘稠的块状粘液。如果习惯 甜食,可以加入少量的蜂蜜。除此之外,还可以加入冰块,或放入冰箱内冷冻。
吃法:早餐的量要比平常减少一半左右,然后喝一杯牛奶醋。午餐绝对不能多吃,而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐,然后再喝一杯牛奶醋,这样才能获得良好的减肥效果。
做法:白醋跟蜂蜜的比例是1:4,混合均匀就可以了。
吃法:早餐前20分钟喝,中餐和晚餐后立刻喝。
做法:冰糖装入桶内,把大枣去核剪开。倒入白醋,盖盖封存,一周后就可以饮用,但放置2、3个月后味道更好,效果更佳。
吃法:在进餐前半个小时、睡觉之前的一个小时。
材料:1000克番茄、1000毫升米醋、少许冰糖。
做法:先将番茄洗干净切成小块,放入玻璃罐中,再加入米醋、冰糖,密封浸泡3个月后食用。
吃法:在三餐后食用。
材料:300毫升醋、2个猕猴桃、适量冰糖。
做法:先将猕猴桃去皮,取出果肉,然后将果肉与醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封,等到冰糖溶化即可食用。
吃法:用餐后食用为好。
白醋减肥法什么时候喝白醋对于减肥效果也是比较重要的。一般可以在饭前半个小时喝,可抑制食欲,减少脂肪的摄入;用餐后喝一杯可以帮助消化。睡前喝一杯不仅可以助消化,在你睡觉的时候也能助你清除体内多余的热量。
1、选择用黄豆、高粱、大米等加工而成的白醋,减肥效果更佳。
2、把握喝白醋的量,不是喝越多减肥效果越好的,过量喝会导致胃肠道的损伤。
3、搭配运动,在这一周可以隔一天进行一次30-60分钟的有氧运动,帮助消耗体内多余热量。
4、合理安排一周饮食,尽量避免摄入高热量食物,烹饪时遵循少油少盐的原则。
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