秋季瘦小腿 塑造纤长美腿

婊婊99

婊婊99

2016-03-17 13:07

秋季瘦小腿 塑造纤长美腿,修长的美腿总是让人忍不住多看一眼,让你在秋季的魅力大增,下面图老师生活网教你几种方法让你有效瘦腿,不再烦恼靴子和紧身裤的诱惑。

秋季瘦小腿 塑造纤长美腿

秋季瘦小腿 塑造纤长美腿

秋季瘦小腿 塑造纤长美腿

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/qiuji/)

睡觉也瘦腿

在腰部垫一个枕头,躺平后感觉舒服才正确。左腿屈膝,崩直右脚尖,两手交叉平直与身体成90度伸出。两手向后平伸,感觉大腿被微微拉动,同时数5下,缓缓吐出腹部的气体,换退重复,每天一分钟。瘦腿的同时让你的身体得到舒展。

看电视动一动

用右手扶住可以支撑的物体,左手扶腰,身体保持正直,左脚站在放在地上的杂志或者书上,脚跟悬空,右脚向前方伸出崩直。用腹部呼吸的力量将整个身体往上提,踮起左脚脚尖,保持3秒钟用5秒钟慢慢吐气复原,重复5次后换另外一只脚。每次练5分钟,一周练5次就好。用脚尖往上提使小腿肌向上收缩,达到你想要的效果。

揉腿肚

将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次到30次为1节,共6节。这样可以使下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量,减少脂肪的积聚,达到你想要的结果。

踮腿运动

成站立姿势,栓手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,双脚同时慢慢踮起脚跟,以脚跟站立,然后慢慢放下脚跟,重复做10次。可以消除萝卜腿,使小腿线性修长。

丝袜定型

具有弹性的丝袜可以让你知道自己小腿的形状,从而很好的找到相应的运动来修长你的小腿,对于小腿肥胖的美眉来说这时很好的办法。可以预防静脉曲张减低充血,缓解腿部疲劳,加强修身腿型。

小腿按摩

将bb油或者那些刺激性不大的润肤霜涂在小腿上,两手包住小腿肚,将力量注入由下往上推擦按摩,来回20次。用大拇指腹及食指夹住小腿肚,由下往上揉捏,左右腿各20次。按摩可以促进腿部血液循环,减少脂肪的积聚,有助于塑造腿型。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/qiuji/)

楼梯半脚走

如果你家的楼层不高,那你就应该选择走楼梯,走楼梯应该不会占用你多长的时间哦。走楼梯的时候不要全脚踏上去,尽量用你的前脚掌在走,而且走的时候要注意安全。让你的小腿崩直,小腿肌得到相应的拉伸。

平躺着,做骑自行车的动作。

不需要太多的力气和时间,当你觉得累了就停下来,拍拍你的小腿,放松一下,平放下来休息一下,你会发现你的小腿变轻松了。

只要坚持下来,到冬天就可以穿上美丽的靴子和紧身裤,这是另一种享受。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

秋季瘦小腿 塑造纤长美腿

秋季 美腿 减肥 瘦身
秋季瘦小腿 塑造纤长美腿

瘦小腿 如何瘦小腿

瘦腿 瘦小腿
瘦小腿 如何瘦小腿

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

怎么瘦小腿 怎么拥有修长的美腿

瘦小腿
怎么瘦小腿 怎么拥有修长的美腿

吸脂瘦小腿圆女人美腿梦

美容
吸脂瘦小腿圆女人美腿梦

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

小腿瑜伽5步塑造一双美腿

瘦腿
小腿瑜伽5步塑造一双美腿

怎样瘦小腿 瘦小腿的好方法

减肥方法 瘦身
怎样瘦小腿 瘦小腿的好方法

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

哪些标准可让女人安全隆胸

哪些标准可让女人安全隆胸

8种办公室零食 吃着不发胖

8种办公室零食 吃着不发胖
下拉加载更多内容 ↓