吃杏仁的好处-杏仁的功效
吃杏仁的好处
1、减肥
研究发现,每天吃50~100克杏仁(大约40~80粒杏仁),体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高,其中的大量纤维可以让人减少饥饿感,这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以,肥胖者选择甜杏仁作为零食,可以达到控制体重的效果。
2、抗肿瘤
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/zhongliu/)杏仁抗肿瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷,可以进入血液专杀癌细胞,而对健康细胞没有作用,因此可以改善晚期癌症病人的症状,延长病人生存期。同时,由于含有丰富的胡萝卜素,因此可以抗氧化,防止自由基侵袭细胞,具有预防肿瘤的作用。
3、促进皮肤血液循环
杏仁还有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。
4、降低胆固醇
杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
5、润肺
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/zhongliu/)苦杏仁能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺并咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润,有一定的补肺作用。
吃杏仁对女人的好处
保肺很重要,来碗杏仁茶热热喝,多享受多养生。把杏仁当成药材使用在中国已有数千年历史,列举杏仁3大功效:润肺、清积食、散滞,有止咳平喘、润肠通便之功效,可以帮助消化、缓解便秘症状,对于年老体弱的慢性便秘者,服用杏仁效果尤佳。
杏仁有南杏、北杏之分,在中国南方产的南杏仁味甘,又称甜杏仁,在中医上用途不大;北方产的北杏仁味苦,又称苦杏仁,就是中医所说的杏仁,具有中医上疗效。
杏仁有美容和缓解便秘功效
从营养素观点来看,杏仁含丰富营养素,有维生素E、单元不饱和脂肪酸、镁、锌、钾等。其中杏仁所含的维生素E是其它坚果类10倍以上,而维生素E能抗氧化、抗癌、抗老化等。文献也证实,摄取杏仁可降胆固醇,同时降低了心血管疾病风险,而在糖尿病防治上也占有重要角色。
杏仁还有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽;另外,杏仁还有抗肿瘤作用,主要是苦杏仁中含有生物活性物质—苦杏仁苷酶,可以进入血液专杀癌细胞,却对健康细胞没有作用。杏仁中不仅蛋白质含量高,大量纤维可以让人减少饥饿感,这就对保持体重有益;所以,肥胖者选择甜杏仁作为零食,可以达到控制体重的效果。
虽然杏仁有许多药用、食用的价值,但不可以大量食用,杏仁果食用前必须先在水中浸泡多次,并加热煮沸,减少或消除其中有毒物质;但经过中药材的干炒泡制和煎煮过程,可有效除掉苦杏仁苷酶。所以,民众还是选择专家所出品的杏仁粉较有安全保障。