8种食物帮你轻松度过生理期

life韩阿倩

life韩阿倩

2016-03-14 19:36

8种食物帮你轻松度过生理期,作为我们每天都会吃各种各样的食物来满足自身的营养需求,生理期的女性因为失血量很多,往往在生理期比较饿,吃什么都比较有味道,但是女性生理期也有许多食物是不能吃的。

生理期的女性有很多需要注意的地方,比如辛辣食物,但有些食品又是需要食用的,下面会着重介绍生理期间女性吃好哪些食物有利于经期的身体健康。

8种食帮你轻松度过生理期

1、香蕉缓解焦虑

香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。

2、菠菜缓解痛经

菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

3、羊肉平衡代谢

很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。

4、牛奶补充钙质

经期因为女性的食欲会下降很多,但随着血液的流出,会流失部分铁质,因此需要从饮食中补充铁质,同时饮用含钙量高的牛奶,可缓解经前的饥饿症状,同时消除浮肿。此外,牛奶与面包等主食一起食用,更有益钙质的吸收。

5、红枣调理气血

红枣一向被中医列入滋补良药的行列,红枣具有很强的养生作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvxingjiankang/)

6、纤维类食物调节痛经

例如全谷类面包等高纤维类食物,可减少胰岛素的分泌,并促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。

7、鱼类缓解痛经

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvxingjiankang/)

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

8、牛肉有助睡眠

牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。

以上内容介绍的就是女性生理期有利于经期生活的食物,希望能带给女性朋友一些帮助,生理期间一般女性都会有情绪不稳定,血气不足,睡眠也会受到一定影响,甚至工作也会受累,所以在饮食上给补足,让自己生理期间也能“轻松的度过”。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

8种食物帮你轻松度过生理期

女性健康
8种食物帮你轻松度过生理期

认清经期7大误区 轻松度过生理期

经期 女人养生
认清经期7大误区 轻松度过生理期

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

6个小诀窍愉快度过生理期

女人养生
6个小诀窍愉快度过生理期

生理期如何护肤 生理期如何美容

季节护肤 护肤步骤 DIY护肤 夏季护肤 美容护肤 美白护肤
生理期如何护肤 生理期如何美容

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

巧用生理期轻松瘦5斤

生活常识 养生 健康
巧用生理期轻松瘦5斤

生理期吃什么食物排毒

女性健康
生理期吃什么食物排毒

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

研究发现富镁饮食可以降低中风危险

研究发现富镁饮食可以降低中风危险

木薯、蓝紫色的紫菜、新鲜木耳吃错要命

木薯、蓝紫色的紫菜、新鲜木耳吃错要命
下拉加载更多内容 ↓