更年期养血5招 远离气血不调

i心的旋律

i心的旋律

2016-03-14 16:41

更年期养血5招 远离气血不调,更年期的女性身体会有很大的变化,女性更年期容易气血不调,引起各种不适症状,应注意饮食的调理,那么主要从哪些方面来养气血呢?

更年期

更年期养血5招 远离气血不调

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/gengnianqi/)

女性一旦绝经就意味着进入了更年期,更年期女人易贫血,易阴阳失衡、脏腑气血不调,此时就需要养血补肾,这也是女性更年期保健的重点项目。那么更年期女性怎样养血补肾最好呢?专家提出从5个角度来养血补肾,改善更年期综合征。

1、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

2、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。

3、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

4、神养

心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

5、药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

更年期女性心理保健措施

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/gengnianqi/)

1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。

2、 保持心理平衡调整好自己的心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑。

3、健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。

4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

气血不调、阴阳失衡是更年期女性常见的健康问题,需要引起女性朋友们的重视,这也是更年期综合征的主要表现,改善这些问题,可从以上5个方面入手,通过运动、饮食、睡眠、药膳、养神来做好更年期保健。?

展开更多 7%)
分享
qqQQ
qzoneQQ空间
weibo微博

猜你喜欢

更年期养血5招 远离气血不调

更年期 女性健康
更年期养血5招 远离气血不调

更年期月经不调怎么调理

生活百科
更年期月经不调怎么调理

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

男人更年期 男人更年期这样“接招”

男人养生
男人更年期         男人更年期这样“接招”

5招化解潮热 优雅度过更年期

更年期 女人养生
5招化解潮热 优雅度过更年期

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

更年期月经不调注意事项

月子
更年期月经不调注意事项

延缓更年期 如何延缓更年期

女人养生
延缓更年期 如何延缓更年期

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

痛经吃什么 调理痛经的5个食疗方

痛经吃什么 调理痛经的5个食疗方

老年人运动必须注意“五戒”

老年人运动必须注意“五戒”
下拉加载更多内容 ↓