老人饭后散步的注意事项

鲁能荆浩冉9

鲁能荆浩冉9

2016-03-14 14:41

老人饭后散步的注意事项,老年人从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应,以进行初步消化。

老人饭后散步的注意事项

老人饭后散步的注意事项

从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应,以进行初步消化。

脑生理专家研究表明,人刚吃饱.不过是胃感觉到了胀满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易透发功能性消化不良。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/laoren/)

如果饭后休息30分钟左右再进行百步走,就不会影响胃肠道的血液供应量。这最适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人以及体形较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动,分泌胃肠消化液,以便食物的消化吸收,是有利于身体健康的。

饭后匆忙走动所消耗的能量,实际上是透支了进餐前的体能。饭后立即运动人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。若此时再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,比如开车,则很容易导致不良后果。根据美国保健学会专家的调查发现,许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关——吃过饭后,马上坐进驾驶室,血液都集中于胃部,大脑缺氧现象严重,注意力难以集中,反应速度减慢,灵活性下降。

有些人是适合饭后“不能走”的,比如体质较差,或是患有胃下垂等病的人。他们不宜散步,就连一般的走动也应减少,最好选择在饭后平卧10分钟。因为胃内食物充盈,再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后立即运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流也增加,脑部的血流相应减少。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/laoren/)

另外,冬季气温低,就餐环境室内外温差较大,进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓,匆忙离开餐厅,在瑟瑟的冷风刺激下行走,汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩,容易引起风寒头痛,还加大了心脏的供血负担。因此,饭后适当静坐,闭目养神30分钟后再活动比较合适。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

老人饭后散步的注意事项

老人 散步 老人养生 生活常识
老人饭后散步的注意事项

孕妇饭后散步要注意的事项

孕期
孕妇饭后散步要注意的事项

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

孕妇散步的注意事项 孕妇散步很有必要

怀孕 散步 孕期 育儿知识
孕妇散步的注意事项 孕妇散步很有必要

老太散步时中箭 散步注意事项有哪些?

散步
老太散步时中箭 散步注意事项有哪些?

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

老人饭后半小时再散步最佳

老人 散步 老人养生 生活常识
老人饭后半小时再散步最佳

老人理财的注意事项

老年人 个人理财 理财小知识
老人理财的注意事项

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

白领吃什么食物能安神补脑

白领吃什么食物能安神补脑

冬季吃羊肉必知的好处与宜忌

冬季吃羊肉必知的好处与宜忌
下拉加载更多内容 ↓