老太散步时中箭
近日，家住沙坪坝区的何婆婆怎么也没有想到，自己外出散步休息时竟被一支箭射中。一支体育比赛使用的羽箭，这样“离奇”的东西到底是哪里来的呢?目前，沙坪坝区覃家岗派出所民警已介入调查。
散步注意事项——饭后20分钟再散步
饭后散步要在吃完饭20分钟后进行，以免血液从胃肠过多地跑到肢体，影响消化和吸收。特别是心血管不好或胃下垂的患者，千万不要吃完饭立刻走。
散步注意事项——鞋子的选择
散步时可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋，鞋底薄走路硌脚，鞋底硬走路会累，太窄的鞋会挤脚，甚至造成运动伤害。
散步注意事项——天气的选择
最好选择风和日丽的天气去散步，晴好的天气，人的心情好，也不容易受寒感冒，运动之后身心都是畅快的，这是散步的理想效果。刮风、下雨、降温的天气就不要出去了，容易生病，雾霾的天气不适合户外运动，戴口罩也不行。
散步注意事项——道路的选择
有清幽的林间小路最好了，氧气充足，远离喧嚣。没有的话，可以选比较宽阔的人行路。但是附近不要车辆太多，会有尾气污染。
散步注意事项——避开污染区
散步要远离空气污染重的地区和时间段，清晨污染重，应在太阳出来以后再走，最好选操场、树林、小区、河边等人少安静、空气清新的地方，结伴同行。雾霾天就不要出门散步了。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/sanbu/）散步注意事项——注意安全
散步不要离人群和住宅区太远，能选到闹中取静的地段最好了。过于偏僻，容易有安全方面的风险。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/sanbu/）散步注意事项——注意自身身体状况
感冒了，最好等好了再锻炼，身体过于疲劳，不利于康复。有其他疾病，遗嘱不可以运动的，也不要盲目进行锻炼，劳逸结合，才是锻炼的王道。
散步注意事项——注意散步姿势
要抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。走路时足跟先着地，再过渡到前脚掌。
步幅因人而异，个子高、年轻、身体素质好的，可以大步走，反之则步幅减小。如果步速较快，可以加上屈肘摆臂的动作。
散步注意事项——把握散步的运动量
最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小时左右，这种步速仅适合年轻人。
散步时应量力而行，循序渐进。在状态好的情况下，原先每天走5圈，今天可以多走两圈;原先用15分钟走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分钟走完。
反之亦然。标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了，必须调整。
小编精心推荐阅读
